Мне 30. Во мне 130.

Привет, мой дорогой читатель... Надеюсь ты когда - нибудь появишься и подпишешься на этот канал! Сегодня я поделюсь с тобой перекусами вторника. Мой второй завтрак по вторникам ближайшие 5 недель будет состоять из сладкого салата и зелёного чая. Ингредиенты салата: Морковь сырая Яблоко Сметана Мёд Общая калорийность - 125 ккал. Морковь сырая 80 гр - 33 ккал Яблоко 60 гр - 30 ккал Сметана 1 ст. л. 20 гр - 32 ккал Мёд 1 ч.л. - 30 ккал Морковь и яблоко - свежие, без термической обработки. Сметана 10 - 15% жирности...

Дорогой читатель! На этой неделе я познакомлю тебя с моими перекусами: второй завтрак (в 11:30) и полдник (с 16:30 до 17:00). Мой стандартный второй завтрак понедельника на ближайшие 6 недель будет включать в себя: Фрукты хлебцы зелёный чай Общая калорийность у меня сегодня должна была быть 128 ккал: Грейпфрут 150 гр - 43 ккал Мандарин 50 гр - 43 ккал Хлебцы 2 шт - 15 гр - 67 ккал Чай зелёный 150 - 0 ккал Но сегодня нас посетил природный форсмажор - нас завалило снегом. Так как мы живём в частном доме, а ближайший магазин в нескольких км...

Всем привет! Вот и пролетела первая неделя моей диеты. Сдвиги есть - чувствую себя значительно лучше и свободнее, чем каких то 6 дней назад. На весы не встаю - боюсь, вдруг это всё самообман? :) Шучу, так как точно знаю, что процесс приведения тела в порядок уже запущен и организм чётко даёт это понять: пищеварение нормализовалось, появился аппетит по утрам, стало как то легче и свободнее что ли. Контрольное взвешивание у меня по четвергам. Поэтому буду ждать первого контрольного взвешивания, чтобы увидеть результат сразу за первые 10 дней...

Всем привет! Мой субботний завтрак ближайшие 6 недель будет выглядеть так: Творог 2% Фрукты или ягоды Мёд Сыр Хлеб или хлебцы Кофе Завтрак субботы очень похож на завтрак понедельника, но другая пограммовка и есть некоторые особенности. По калорийности мой завтрак вышел на 509 ккал (в понедельник он был 374 ккал). Творог 2% 200 гр. - 200 ккал. Груша конференция 100 гр. - 67 ккал. Мёд цветочный 2 ч.л. - 60 ккал. Сыр 30 гр. - 100 ккал. Хлеб с отрубями 2 кусочка (30 гр.) - 78 ккал. Кофе без сахара 200 мл...

Всем добрый вечер! Сегодня я поделюсь с Вами завтраком пятницы, хотя он больше похож на обед. :) Сегодня у меня на завтрак было следующее: Отварная курица Свежие овощи без масла Макароны из твёрдых сортов пшеницы Сыр твёрдых сортов Кофе без сахара, но с мёдом. Энергетическая ценность данного завтрака 461 ккал. Более подробно это выглядит так: Отварная курица 100 гр. - 170 ккал. Огурец свежий 100 гр. - 15 ккал. Макароны твёрдых сортов 150 гр. - 145 ккал. Сыр твёрдых сортов 20 гр. - 67 ккал. Кофе без сахара 150 мл...