Мне 30. Во мне 130.

Привет, мой дорогой читатель... Надеюсь ты когда - нибудь появишься и подпишешься на этот канал! Сегодня я поделюсь с тобой перекусами вторника. Мой второй завтрак по вторникам ближайшие 5 недель будет состоять из сладкого салата и зелёного чая. Ингредиенты салата: Морковь сырая Яблоко Сметана Мёд Общая калорийность - 125 ккал. Морковь сырая 80 гр - 33 ккал Яблоко 60 гр - 30 ккал Сметана 1 ст. л. 20 гр - 32 ккал Мёд 1 ч.л. - 30 ккал Морковь и яблоко - свежие, без термической обработки. Сметана 10 - 15% жирности...

Дорогой читатель! На этой неделе я познакомлю тебя с моими перекусами: второй завтрак (в 11:30) и полдник (с 16:30 до 17:00). Мой стандартный второй завтрак понедельника на ближайшие 6 недель будет включать в себя: Фрукты хлебцы зелёный чай Общая калорийность у меня сегодня должна была быть 128 ккал: Грейпфрут 150 гр - 43 ккал Мандарин 50 гр - 43 ккал Хлебцы 2 шт - 15 гр - 67 ккал Чай зелёный 150 - 0 ккал Но сегодня нас посетил природный форсмажор - нас завалило снегом. Так как мы живём в частном доме, а ближайший магазин в нескольких км...

Всем привет! Вот и пролетела первая неделя моей диеты. Сдвиги есть - чувствую себя значительно лучше и свободнее, чем каких то 6 дней назад. На весы не встаю - боюсь, вдруг это всё самообман? :) Шучу, так как точно знаю, что процесс приведения тела в порядок уже запущен и организм чётко даёт это понять: пищеварение нормализовалось, появился аппетит по утрам, стало как то легче и свободнее что ли. Контрольное взвешивание у меня по четвергам. Поэтому буду ждать первого контрольного взвешивания, чтобы увидеть результат сразу за первые 10 дней...

Всем привет! Мой субботний завтрак ближайшие 6 недель будет выглядеть так: Творог 2% Фрукты или ягоды Мёд Сыр Хлеб или хлебцы Кофе Завтрак субботы очень похож на завтрак понедельника, но другая пограммовка и есть некоторые особенности. По калорийности мой завтрак вышел на 509 ккал (в понедельник он был 374 ккал). Творог 2% 200 гр. - 200 ккал. Груша конференция 100 гр. - 67 ккал. Мёд цветочный 2 ч.л. - 60 ккал. Сыр 30 гр. - 100 ккал. Хлеб с отрубями 2 кусочка (30 гр.) - 78 ккал. Кофе без сахара 200 мл...

Всем добрый вечер! Сегодня я поделюсь с Вами завтраком пятницы, хотя он больше похож на обед. :) Сегодня у меня на завтрак было следующее: Отварная курица Свежие овощи без масла Макароны из твёрдых сортов пшеницы Сыр твёрдых сортов Кофе без сахара, но с мёдом. Энергетическая ценность данного завтрака 461 ккал. Более подробно это выглядит так: Отварная курица 100 гр. - 170 ккал. Огурец свежий 100 гр. - 15 ккал. Макароны твёрдых сортов 150 гр. - 145 ккал. Сыр твёрдых сортов 20 гр. - 67 ккал. Кофе без сахара 150 мл...

Добрый вечер всем! Завтрак четверга у меня достаточно плотный, но после вчерашнего разгрузочного дня я готова была съесть дракона. Сегодня у меня на завтрак: Омлет из двух яиц с молоком Свекла отварная Сметана примерно 2 ч.л. Курица варёная Хлеб с отрубями 1 кусочек Мёд 2 ч.л. Чай зелёный без сахара 1 чашка Энергетическая ценность такого завтрака достаточно большая - 407 ккал., но для моего огромного веса это нормально, да и после разгрузочного дня это даже отлично. Калорийность эта собирается из следующих значений: Омлет 80 гр...

Всем привет! Каждую среду у меня рисовый разгрузочный день. Рацион на день: Рис отварной Компот Мёд Зелёный чай Вода Не густо, да? Стакан риса на весь день - это сложно и голодно, но, как правило, именно после такого разгрузочного дня вес сильно сдвигается в сторону уменьшения. Как правильно сварить рис для разгрузочного дня? Для этого нужно во вторник вечером залить стакан длиннозёрного риса стаканом холодной воды. В среду утром рис нужно очень хорошо промыть - 3 - 4 раза, до чистой воды. Затем промытый рис нужно залить двумя стаканами холодной воды...

Всем привет! По вторникам у меня на завтрак следующие 6 недель будут такие продукты: Каша овсяная Масло сливочное Мёд Сыр Хлеб с отрубями 2 куска Фрукты/ягоды свежие или замороженные Кофе или зелёный чай Энергетическая ценность завтрака вторника на этой неделе уместилась в 476 ккал. Если подробнее, то это выглядит так: Каша овсяная на воде 200 гр. = 142 ккал; Масло сливочное 1 ч.л. - 10 гр. = 74.8 ккал; Мёд 1,5 ч.л - 15 гр. = 45 ккал; Сыр 30 гр. = 104 ккал; Хлеб с отрубями 2 куска 30 гр. - 78 ккал; Клубника замороженная 3 ст...

В июне 2022 года я решила похудеть. Тогда во мне было 125 кг. К вопросу я подошла серьёзно: я нашла хорошего диетолога. Фамилию диетолога называть не буду, но скажу, что она кандидат медицинских наук, врач - гастроэнтеролог, узист. Общий стаж её работы - 25 лет. Попасть к ней на приём можно, но со слов знакомых знаю, что как диетолог она работает только с теми, кто действительно готов худеть и выполнять все её предписания. Именно такой я была в тот момент... На первом приёме она измерила мой рост,...

Вот он собственной персоной - первый завтрак новой жизни. По понедельникам мой завтрак ближайшие 6 недель будет примерно таким: Творог Хлеб с отрубями Фрукты Сыр Кофе Пищевая энергетическая ценность такого завтрака составляет 374 ккал. Расскажу подробнее. Творог 2% 150 гр. - 150 ккал Хлеб с отрубями 2 кусочка (30 гр.) - 78 ккал Мандарины 100 гр. - 33 ккал Сыр 30 гр. - 109 ккал Кофе без сахара 200 мл. - 4 ккал. Мой сегодняшний завтрак был в 8:30 утра. Каждое утро, согласно рекомендации диетолога, я выпиваю 350 мл...

Всем привет! Меня зовут Лена. Три месяца назад мне исполнилось 30 лет. На весах у меня тоже появилась юбилейная цифра - 130 кг! Да, Вы не ослышались. Сто тридцать кг. С детства я была толстой. Из - за этого детство было далеко от идеального и счастливого. У меня было очень мало друзей. Последняя фотография на которой я была худая и стройная сделана в мои 4 года. А дальше... я начала расти. И ввысь, и вширь... В садике у меня появились щёчки, а на первой школьной фотографии я уже была явно крупнее всех своих одноклассников...