Анастасия Норейка | о балансе жизни через субличности

💥💔 В наше время выгорание - не просто «модное слово», но достаточно частая проблема (особенно тех, в ком сильны роли достигатора и перфекциониста)😣 И все говорят о том, как выйти из выгорания, при этом почти не упоминая КАК ЗАМЕТИТЬ ЕГО на РАННИХ стадиях и просто не довести до крайности 💥💥Первый звоночек выгорания, который на 99% именно про него - ты перестаешь радоваться тому, что раньше любил💥💥 Когда привычные вещи перестают вызывать эмоции — это не «всё надоело». Это сигнал. 📚Я всегда обожала читать...

Вы пробовали «идеальное утро успешного человека»? Встать в 5 утра, выпить стакан воды с лимоном, сделать зарядку, пробежку, медитацию, смузи, дневник, аффирмации, английский, и всё до 8 утра тогда, скорее всего, у вас ничего не вышло...

😣😣 💔Раньше Внутренний Критик вцепился бы: «Ну вот, опять. Ты никогда не доводишь до конца». Но сейчас я сделала иначе. ✨Но сейчас Я услышала его, сказала: «Спасибо за заботу, но один пропуск — не конец». И спокойно легла спать. Смысл для меня давно не в цели как таковой, но в пути🙏🏻 Я не просто медитирую каждый день, чтобы мой внутренний перфекционист был доволен, а критик молчал. Я уделяю время той своей субличности, что нуждается в рефлексии и тишине. Я говорю своей внутренней гуру Буддини, что я ее слышу и ее учитываю...

«Ты снова заболела. Ну и как так? А кто будет работать???» Этот голос зазвучал в моей голове, как только я увидела шкалу градусника. Знакомо, правда?😣😣 ⚠️Раньше я бы повелась и проигнорировала свое состояние. Еще и извинилась бы перед этим голосом: «Да, да, прости пожалуйста, я сейчас, я потерплю, я буду работать через силу». 💔И действительно работала. Температура, ломота, слабость — неважно. Главное — не подвести, не отстать, не показаться слабой. Но в этот раз я решила не молчать. И не разгонять этот голос🙏🏻 Я повернулась к нему и… ответила...

)💔 Раньше я не могла написать пост, если внутри была хотя бы тень сомнения. А сомнения были всегда😣 «А вдруг это глупо?» «А вдруг меня осудят?» «Кому вообще интересно то, что я думаю?» Я переписывала текст по 10 раз. Удаляла удачные рилс через 5 минут после публикации. Смотрела на чужие аккаунты с тысячами подписчиков и думала: «У них получилось, а у меня — нет. Наверное, я просто не создана для этого».😣😣 ✨Этот голос внутри — моя Хранительница тишины — жила во мне очень долго. Когда-то она спасала меня от осуждения, от «выскочка», от лишнего внимания. Но в блоге она превратилась в моего главного саботажника...

Разговор за чашкой кофе, без сложных слов. Присядем и обсудим реально важное)? ✏️Мне часто задают этот вопрос: да что такое этот твой коучинг? Почему это не терапия? Я понимаю, откуда он возникает. Оба способа помогают разобраться в себе, но делают это по‑разному. Давай я просто расскажу, как это вижу я. И как я практикую свой метод)🙏🏻🥹 ✨Коучинг субличностей — это про «как наладить то, что уже есть» Представь, что внутри тебя живёт целая команда. Кто‑то хочет отдыхать, кто‑то — работать, кто‑то боится, кто‑то всё контролирует...

Вы ставите цель: начать бегать по утрам, написать книгу, запустить блог, выучить английский. Составляете план, покупаете кроссовки, открываете ноутбук… и… ничего не происходит. Или происходит, но ровно до первого препятствия. А потом вы срываетесь, вините себя в слабой воле и снова начинаете круг. Знакомо? Это не лень...

✨🥹 Начала меняться я — начал меняться блог💥 ✏️Переезд стал для меня точкой отсчёта. Тем самым моментом, когда я наконец решила максимально соответствовать себе и проживать свои заповеди на полную. Сегодня — о том, как это работает внутри меня. На примере нескольких ключевых заповедей ✨✏️ 🌸Слушай, блин, себя. Доверяй себе. Слушая сердце, я всегда поступаю правильно. Это вообще про всё сейчас. Про сам переезд. Про то, что контент в блоге стал глубже. Про настройку под своё состояние — когда могу, иду в активность, когда нет — торможу себя и разрешаю выдохнуть...

». Это все об этом🥹✨ Хочу поделиться духовным откровением✏️ Мы с мужем буквально позавчера это обсуждали. Вот смотрите: когда ты просишь у Бога терпения — в ближайшее время приходит ситуация, где ты можешь это терпение проявить. ⚠️Не готовая спокойная жизнь приходит, а именно возможность. 🫡Или просишь силы — и появляется задача, которая требует силы. 💪🏻Здоровья — и тело даёт тебе шанс выбирать, чем его кормить, как двигать, сколько отдыхать. Смысл не в том, чтобы попросить у Вселенной и ждать, что она тебе принесёт на блюдечке. Не в магическом «попроси — и получишь».🙏🏻 Смысл в другом✨...

?✨💔 Вы когда-нибудь ловили себя на ощущении: «Одна моя часть хочет стабильности и тишины, а другая — приключений и драйва»? Или: «Я хочу заботиться о себе, но одновременно чувствую, что должна работать ещё больше»? А может, внутри вас живёт перфекционист, который требует идеального результата, и ленивая тусовщица, которая мечтает просто валяться на диване и смотреть сериалы? Знакомо? 🥺✨ Это не шизофрения и не слабость. Это нормально. Просто внутри вас живёт целый совет директоров, и они никак не могут договориться. 🎭 ПОЧЕМУ МЫ ТАКИЕ РАЗНЫЕ ВНУТРИ? В каждом из нас живёт множество субличностей...

: ссориться только физически находясь рядом друг с другом. И, ссорясь, обязательно держать друг друга за руку или обнимать💔🤝 ⚠️Потому что плохое мы чаще всего говорим на эмоциях — от обиды, от злости, от усталости. А ты не скажешь плохое человеку, с которым обнимаешься. Это просто невозможно Попробуйте сказать «я тебя ненавижу» или «ты всё делаешь не так», глядя в глаза и чувствуя тепло рук. Не выйдет. Тело помнит о любви, даже когда мозг кипит. Это правило спасает наши отношения. Потому что мы остаёмся в контакте...

… Не целей. Не громких «достижений». Не пунктов в списке «стать лучшей версией». Я пообещала себе ритуалы. Привычки. Простые, но регулярные шаги Потому что за 22 года поняла: меня держат в ресурсе не подвиги, а маленькие повторяющиеся действия, которые становятся моими якорями. И вот что пообещала себе каждая моя часть. 👑 Королева (стратег, руководитель): — Каждое утро я буду 15 минут пить кофе в тишине, прежде чем открыть рабочий чат. Это про то, чтобы войти в день из себя, а не из чужих задач,...