Здоровые суставы и позвоночник

Весной и летом дачники и садоводы выходят на «боевые позиции»: копают грядки, носят воду, поливают, пропалывают. Эти повторяющиеся движения часто приводят к тендинитам (воспалению сухожилий) и бурситам (воспалению синовиальных сумок). По данным медицинских источников, такие перегрузки вызывают до 40% ортопедических жалоб в сезон. Тендинит — воспаление сухожилий, соединяющих мышцы с костями. У дачников чаще поражаются сухожилия плеч, локтей, коленей и ахилла от копки лопатой, таскания ведер или работы секатором...

В Челябинске, на заводах и в офисах, боли в пояснице — обычное дело. Металлурги поднимают тяжести, стоят в сменах по 12 часов, а офисные сотрудники сутками сидят за компьютером. Оба случая приводят к одному: хроническая нагрузка разрушает позвоночник. По статистике, до 80% людей в таких профессиях хотя бы раз в год жалуются на люмбалгию — боль в нижней части спины. Подъём грузов с согнутой спиной, вибрация от станков, длительное стояние — всё это перегружает межпозвонковые диски и фасеточные суставы...

Плоскостопие — это когда естественные своды стопы уплощаются, и подошва почти полностью касается пола. Стопа теряет амортизирующую функцию, весь вес тела распределяется неправильно. В итоге появляются боли в стопах, быстрая усталость ног и даже проблемы выше — в коленях, тазу и пояснице. Чаще всего это приобретённая проблема, хотя бывает и врождённая форма. Ключевые факторы: Поперечное плоскостопие (широкая передняя часть стопы, вальгус) чаще у женщин, продольное — у тех, кто много ходит или стоит...

После 45 лет коленные суставы часто дают о себе знать: появляется ноющая боль, хруст при приседании, утренняя скованность. Это признаки гонартроза (остеоартрита коленного сустава) — самого распространённого дегенеративного заболевания суставов у людей среднего и старшего возраста. Хрящ в суставе постепенно теряет эластичность и толщину — это естественный процесс старения. Но ускоряют его: В итоге хрящ истончается, кости трутся, образуются остеофиты (костные наросты), возникает воспаление синовиальной оболочки...

Плечо и локоть — самые нагруженные суставы у спортсменов. Броски, удары, подъёмы тяжестей и повторяющиеся движения быстро приводят к микротравмам. Без правильной техники и отдыха мелкие повреждения перерастают в хронические проблемы, заставляющие пропускать тренировки месяцами. Плечевой сустав очень подвижен, но уязвим из-за неглубокой впадины и большой амплитуды. Распространённые проблемы: Симптомы: боль при отведении руки, ночные боли, слабость, хруст. Локоть страдает от повторяющихся сгибаний-разгибаний и ротаций...