Лабиринты депрессивного мышления

Читаю книгу "ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ" Штефана Кляйна. Цитаты и выдержки ниже. ... Эрве Базен писал: «Шумит не река, а вода. Мимо проходят не годы, а мы сами». ... Времени всегда мало. С раннего утра и до поздней ночи минуты бегут, а мы бежим за ними и всегда немного опаздываем. Мы просыпаемся уже с тревожным предчувствием, что мы не успеем сделать все, что нужно. На следующий день гора дел еще подрастает. ... Функция фильтрации внимания плавно направляет нас по жизни. Она заботится о том, чтобы мы осознавали самую важную на данный момент задачу и подавляли отвлекающие факторы. Время отнимает не только та деятельность, которой мы заняты в данный момент, но и та, что мы откладываем на потом. Любая задача, которую мы готовимся выполнить, нагружает рабочую память. ... Осознанно контролировать можно только один процесс. Разделить внимание на два осознанных действия не получится. ... Внимание — это всегда конкуренция. Рабочая память сохранила то, что мы собирались сделать; теперь эта задача продирается сквозь остальные импульсы и чувственные впечатления. Перед более заманчивой идеей нашему первоначальному плану трудно устоять. Поэтому маленькие дети всегда поддаются самому большому на данный момент соблазну. ... Самыми страстными кофеманами, являются люди, страдающие нарушением внимания. Причиной недуга является ослабленная исполнительная функция, и кофеин временно восполняет ее дефицит. ... Стресс является вторым большим пожирателем времени после неспособности сосредоточиться. Из-за стресса труднее рационально распределять время. ... Мы испытываем стресс не тогда, когда времени мало, а когда считаем, что не можем его контролировать. Стресс не имеет ничего общего с количеством времени, которое занимает работа. Дело в том, что руководители высшего звена в среднем проводят в офисе больше времени, чем их подчиненные. Но они гораздо меньше страдают от давления на работе. ... Ритуалы подчинения, среди которых один из самых популярных — распоряжаться временем другого человека. Например: «Уважаемый, подойдите-ка сюда...», после чего более низкий по статусу должен все бросить и выполнять задание. А вот когда подчиненный что-то хочет от начальника, он должен попросить о встрече у секретаря, и, как правило, чем больше иерархическая дистанция, тем дольше ему придется ждать. Тот, кто контролирует наше время, позволяет нам чувствовать его силу. ... Если у вас есть маленькие дети, эти милые эгоцентрики, вы знаете, что они не хотят откладывать свои желания ни на минуту. Поэтому собственное время родителей исчезает как в измельчителе. ... Давление времени нельзя измерить с помощью стрелки часов. И все-таки каждый, кто воспитывает маленьких детей или должен ухаживать за престарелыми родителями, будет благодарен за любой свободный час. ... Спустя несколько месяцев тихого наблюдения она пришла к неприятному заключению: традиционное соотношение между семьей и компанией у сотрудников Amerco было перевернуто с ног на голову. Общение с партнером и детьми они воспринимали как напряженную борьбу за внимание и домашнюю рутину, а работа превратилась в приятный досуг. Благодаря современным методам управления они почувствовали важность своей работы и даже могли влиять на принятие решений. Работа приносила удовольствие, и большинство сотрудников завели там друзей. Не семья, а компания стала в их жизни островком спокойствия. Менять такую обстановку на нытье детей и супружеские ссоры казалось им не особо привлекательным. У сотрудников Amerco пропал стимул проводить больше времени с детьми и партнером. А если их мучила совесть, у них всегда находилась отговорка, что на работе много дел. Так оно и было — и не потому, что компания жестко требовала присутствия в офисе, а потому, что сотрудники всегда проявляли готовность поработать сверхурочно. ... Проблема богатых в том, что у них слишком много возможностей. Менее состоятельным мешает делать все, что нравится, нехватка времени и, прежде всего, денег. Не зря в западных обществах нехватка времени считается признаком статуса. У кого есть деньги и влияние, считает, что его время стоит дороже. ... далее

Читаю книгу "ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ" Штефана Кляйна. Цитаты и выдержки ниже. ... Если воспоминания о первых годах у нас сохранились, они, скорее всего, останутся навсегда. Поэтому 80-летние рассказывают о юности так, словно это было вчера. У нас так сильно отпечатываются события молодости еще и потому, что тогда мир был неизведанным и столько перемен как тогда, позже с нами никогда не случится. ... С возрастом мозг стареет. На седьмом десятке его масса начинает с каждым годом уменьшаться на 0,5–1%. Он все хуже снабжается кровью и кислородом. Больше всего страдает лобная доля — именно там деградируют части мозга, ответственные за память об источниках. Эта способность необходима, чтобы ориентироваться во времени. Когда память об источниках начинает сбоить, пережитый опыт невозможно выстроить в правильной последовательности. ... Воспоминания не являются чем-то незыблемым, мы можем за ними ухаживать. Память укрепляют и в пожилом возрасте. Тот, кто сознательно готовится к старшему возрасту, укрепляет ее. Сохранить глубинное измерение времени помогают дневники и, особенно, фотографии. Стареющему мозгу необходимы опоры. ... У людей в преклонном возрасте умственная деятельность останавливает начинающуюся болезнь Альцгеймера. В какой-то степени активность способна даже обратить вспять деградацию мозга. Недостаточно загруженный мозг начинает уменьшаться уже к сорока годам, но последствия проявляются гораздо позже. Если нагружать мозг на протяжении всей жизни, есть шанс состариться с ясным разумом. ... Благодаря умственной активности последние годы жизни будут течь медленнее. В конце концов нет же такого закона природы, что мы узнаем новое только в юности. ... Любой старый фильм наглядно демонстрирует, в какой степени ускорился не только наш образ жизни, но и восприятие. ... Для наших предков нехватка времени не составляла никаких проблем на протяжении большей части истории. Они, не задумываясь, следовали ритму, заданному солнцем, климатом и религией. Люди жили согласно времени наступления события, так это называет социальная психология. Наши предки не думали в часах или минутах. Только для астрономов эти единицы измерения имели смысл. ... Часы вместо измерительного прибора часы превратились в кнут. ... Время — это материя, из которой соткана жизнь, Бенджамин Франклин советовал не терять его даром. Этот его призыв глубоко проник в нашу культуру. Мы усвоили его даже лучше, чем формулу «время — деньги», также подаренную американским изобретателем. ... Например, рыбаки и крестьяне малайзийского полуострова Кенталан, чьи обычаи изучал американский антрополог Дуглас Рэйбек, восприняли бы фразы Франклина с таким же удивлением, как лилипуты Гулливера — часы. Малайзийцы ценят не скорость, а медлительность (много времени уделяют социальным обязанностям). Тот, кто спешит, считается хамом, поскольку этим он проявляет неуважение к обществу. Но мир интегрируется, и неторопливость уходит из последних его укромных уголков. ... У нас же жизнь по часам стала синонимом прогресса, а карманные часы — символом статуса. В газетах появились фотографии людей, прилежно смотрящих на часы, а внизу стояла подпись: «Чтобы жизнь стала лучше, нужно экономить время». ... Это «событийное общество»: сенсорные стимулы возникают мгновенно и в любом количестве. У нас просто не хватает времени ими насладиться. Ведь способность мозга обрабатывать новую информацию имеет свои пределы. Потому значительная часть сигналов из внешнего мира даже не доходит до нашего сознания. ... Целый день мы бегали от одного дела к другому, словно отбивая удары. Но если вечером спросить себя, чем были наполнены часы с утра до вечера, ответа не будет. Никаких значимых впечатлений мы не испытали, а помним только гонку. ... Неврологи и их пациенты сообщают о частых симптомах мигрени выходного дня: как только стресс снижается, за ним следует не облегчение, а боль. ... Менее заметными, но более распространенными являются ощущения пустоты: страх, вялость и чувство вины за то, что мы сами не знаем, чем себя занять. Накатывают плохое настроение, одиночество и мрачные мысли. ... далее

Читаю книгу "ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ" Штефана Кляйна. Цитаты и выдержки ниже. ... Поиск нейропсихологами в мозге механизма, который хранит дату какого-то события, тоже до сих пор не дал результатов. Мозг не ведет календаря. ... Сильные впечатления психолог Найссер называл «воспоминания-вспышки». Они появляются потому, что память, когда мы взволнованы, более восприимчива. Это воздействие гормона адреналина, который вырабатывают надпочечники в моменты сильного возбуждения. ... Мы заново рассказываем себе собственную историю в связке с настоящим. Особенно сильно меняется взгляд на прошлое в зависимости от чувств. Мы видим прошлое так, как нам кажется логичным с сегодняшней точки зрения. ... Вспоминая неприятные и болезненные моменты нашей жизни потому, что мы подавлены, — ухудшаем тем самым еще больше своё плохое настроение. Этот эффект называется конгруэнтностью настроения. ... Воспоминания не фотографии в коробке. Мозг пересобирает их из фрагментов памяти и того, что окружает нас в данный момент. Неважно, откуда впечатления поступают — из внешнего мира или из памяти — эмоции одинаково запускаются и контролируются. Когда мы заново проживаем прошедшее событие у себя в голове, мы влияем на сохраняемую там информацию — настоящее меняет прошлое — становимся архитекторами наших воспоминаний. ... «Большие периоды времени при непрерывном однообразии съеживаются до вызывающих смертный ужас малых размеров: если один день как все, то все как один; а при полном однообразии самая долгая жизнь ощущалась бы как совсем короткая и пролетала бы незаметно». ... В романе «Волшебная гора», опубликованном в 1924 году, Томас Манн предвосхитил современные исследования: то, что мы воспринимаем как время, является объемом информации. ... Чувство времени косвенно формируется на основе количества информации в памяти. Если вы поедете на машине по новому пути, дорога туда покажется дольше, чем обратно, потому что в первый раз вы будете внимательно осматривать окрестности, а дорога домой будет вам уже известна. ... Человеку необходимо почти 10 лет, чтобы развить в себе чувство времени. Новорожденным неведомо ни прошлое, ни будущее — и не потому, что они ничего не знают о мире. Детский мозг также не умеет начинать что-либо «раньше» или «позже» и фиксировать промежутки времени. Когда ребенок появляется на свет, каждый миг для него как вечность. ... С четырех лет дети уже запоминают события целого дня. Они в правильном порядке располагают картинки, когда человек просыпается, чистит зубы, выходит из дома, ужинает, отправляется спать. Теперь человек умеет создавать первые непрерывные воспоминания. Этот процесс связан с развитием нейронов в головном мозге, рост которых достигает своего пика. К четырем годам плотность серых клеток становится максимальной, между ними возникает множество связей. С этого момента начинается отсев. Благодаря этому мозг обретает структуру, но теряет способность к запоминанию. ... Беседа с девятилетним мальчиком: — Сколько тебе идти из школы домой? — Десять минут. — А если ты побежишь, это произойдет быстрее или дольше? — Быстрее. — Значит, тебе нужно больше или меньше времени? — Больше. — Насколько? — Больше десяти минут. ... Лишь с началом пубертатного периода, примерно в 13 лет, дети, по мнению Пиаже, безошибочно оперируют понятиями «раньше» и «позже», «дольше» и «короче». ... Между 12 и 18 годами серые клетки совершают второй скачок роста. И хотя плотность их соединений не так высока, как в детстве, благодаря росту головы и головного мозга подростки обладают таким количеством нейронов, какого у них никогда не было и уже не будет. Еще в важных зонах мозга созревает так называемое белое вещество: серые клетки покрываются изолирующим слоем белого цвета, который состоит из жирного миелина. Это ускоряет обмен сигналами в голове. ... Другой зоной бурного развития является мозжечок, который управляет движением. В этом возрасте он достигает наибольшего размера. Исследователь мозга Джей Гидд отмечает, что почти каждый спортсмен высшего класса начинал интенсивные тренировки, будучи подростком. ... далее

Читаю книгу "ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ" Штефана Кляйна. Цитаты и выдержки ниже. ... Сколько длится настоящее, зависит от ракурса его рассмотрения. Если смотреть с точки зрения физики, то атом времени измеряется невероятной величиной 10 в −43 степени секунды. В живой природе самое мыслимо короткое мгновение длится дольше. ... Как мы упускаем настоящее. Лишь тот, кто живет мгновением, живет ради будущего. Генрих фон Клейст ... Время проходит словно без нашего присутствия. Настоящее, которое мы воспринимаем органами чувств, остается посторонним для нас. Мы гораздо легче проживаем прошлое и будущее, которое конструируем в своей голове. ... Зачастую в самые чудесные моменты жизни наше внимание где-то витает. Каждый хоть однажды это испытывал — например, в концертном зале, слушая восхитительную музыку, мы думаем о грядущей налоговой проверке. Обычно мы даже не замечаем, как рассеивается внимание. ... Природа бережлива. Это объясняет, почему нам тяжело сосредотачивать внимание на «здесь и сейчас». Мозг возник не для того, чтобы его владелец максимально осознанно воспринимал окружающий мир, — это инструмент борьбы за выживание. Поэтому осознанное внимание сразу ослабевает, когда в нашем окружении мало что происходит. Внимание можно сравнить с экраном компьютера, который переходит в спящий режим и показывает заставку до тех пор, пока не получит новый сигнал. ... Страх провала при перенапряжении может вызывать стресс, который мешает сосредоточиться на моменте. ... «Мы привыкаем думать о жизни как о неисчерпаемом колодце, — писал американский писатель Пол Боулз. — А ведь все, что происходит, происходит лишь считаное число раз. Сколько раз ты вспомнишь какой-нибудь полдень из своего детства, который настолько глубоко проник в твое существо, что без него ты уже не представляешь себе своей жизни? От силы четыре, ну, пять раз. А сколько раз ты еще увидишь восход полной луны? От силы раз двадцать, не больше». ... Существует не одна память, а несколько. За то, чтобы мы могли научиться ездить на велосипеде или выполнять фокусы, ответственны специальные части мозга. Эта бессознательная, имплицитная, память осталась у Г.М. нетронутой. Но проживанию времени она, очевидно, мало способствует. Если Г.М. просили воспроизвести прошедшие промежутки времени, ему удавалось припомнить только последние 20 секунд — столько обычно удерживается в рабочей памяти. Если его просили описать пятиминутный интервал, он не мог вспомнить ни минуты. Он не ощущал временных промежутков длиннее нескольких мгновений. ... Память — чудо организации. За десятую долю секунды мы находим в ней популярные песни, которые слышали в юности, но не всегда нужный телефонный номер такси или название любимой зубной пасты. Это происходит потому, что мозг разделяет наш опыт на части и хранит отдельные данные в разных местах. Функция гиппокампа — как раз заниматься этим. В той части мозга, гиппокампе, которой Г. М. лишился, данные раскладываются для хранения. Как это происходит, пока не ясно. (До сих пор остается открытым вопрос, является ли гиппокамп неким промежуточным складом для тех воспоминаний, которые окончательно отправятся в долгосрочную память, или это просто механизм, который мгновенно перемещает эти данные в окончательное хранение). ... У людей, у которых из-за инсульта была повреждена базальная часть переднего мозга, нарушается память. Даже если они верно вспоминали каждую отдельную сцену из прошлого, то все равно путали, что было до и что после. Когда они рассказывают о своей жизни, в их речи отсутствует логика. ... Память всегда хранит лишь то, что в свое время казалось важным. Вот почему воспоминания даже в здоровом мозге полны белых пятен. Большая часть деталей пазла отсутствует, потому что их там никогда не было. ... Долговременная память означает, что структура мозга изменяется. Когда мы запоминаем картинки, структура нейронов меняется. И от того, как нейроны соединятся друг с другом, зависят наши чувства и поведение. ... Нам стоит огромных усилий уточнение времени, когда мы ищем следы в собственном прошлом, многое остаётся во тьме. ... далее

Читаю книгу "ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ" Штефана Кляйна. Цитаты и выдержки ниже. ... Невролог из Любека Ф. Бинкофски собирал информацию о случаях, когда у пациентов в результате несчастного случая время растягивалось до бесконечности или все события, по ощущениям, внезапно ускорялись. ... Мужчина сел в автомобиль, и вдруг машины начали надвигаться на него с безумной скоростью. Он свернул на обочину, надеясь, что наваждение исчезнет, но мир, казалось, ускорялся еще больше. Дома жена и дочь носились по квартире с такой скоростью, что он не мог понять, где они находятся, а их слова напоминали пулеметную дробь. Чашка в его в руке, словно подброшенная пружиной, подлетала ко рту. При этом, по словам родных, больной абсолютно нормально двигался и говорил. Путаница существовала только в его восприятии. Опухоль в лобной доле мозга того водителя давила на центры, которые отвечали за чувство времени, поэтому в голове его время текло в пять раз медленнее, чем в реальности, и все, что он переживал, как ему казалось, происходило для него во много раз быстрее. Через три года он умер от рака. ... Если наше внутреннее время ускорится в тысячу раз: окружающий мир покажется нам застывшим. ... «Чистого» времени для нас не существует. Мы проживаем время только тогда, когда что-то происходит. ... - Быстро время прошло. - Оно бы и так прошло. - Да. Но не так быстро. ... Пациенты с афазией (нарушением речевых областей головного мозга) не в состоянии произносить предложения и не могут оценить длительность времени. При этом они определяют время суток и порядок событий. Сколько прошло времени, их сознание не улавливает. Они знают лишь два состояния: «одновременно» и «не одновременно». ... Когда невролог Бинкофски просил пианистов во время игры дышать чаще, они вдруг начинали играть пьесу быстрее, причем сами исполнители этого не замечали. Вот так незаметно вдох и выдох служили им естественным метрономом. ... То, как мы проживаем время, зависит не только от того, как мозг оценивает прошедшие часы и минуты. Решающим фактором является внимательность. Если сознание занято другими вещами, время для проходит быстрее. Если мы полностью погружены в момент — секунды растягиваются. ... Психолог П. Це объясняет, что неожиданное событие сильнее влияет на восприятие, поэтому за секунду наблюдатель получает больше информации. Обилие данных как бы убеждает, что, прошел более длительный период времени. ... Кофеин влияет на восприятие времени исключительно через внимание, а не воздействует на внутренние часы. ... Время не течет, оно совершает крохотные скачки. Согласно такому представлению, каждый миг является своего рода моментальным снимком мира. Жизнь проходит мимо нас как фильм, состоящий из этих картинок. Тут есть два варианта: либо время по природе своей разбито на фрагменты, либо на фрагменты его разбивает наше восприятие. ... Самый быстрый на сегодняшний день секундомер — лазерные вспышки. Их запускают, чтобы измерить свойства атомов. Самые короткие световые вспышки длятся пару аттосекунд (одна миллиардная миллиардной доли секунды) или в цифрах — 0,000000000000000001 секунды (10 в −18 степени). Для сравнения, вспышка аттосекунды относится к длительности секунды так же, как секунда к возрасту Вселенной. ... «Планковское время» — в честь берлинского физика Макса Планка, представляет собой границу, за которой время теряет свою силу, его также называют «временем Бога». Планковское время составляет 10 в −43 степени секунды, то есть единица в 43-м знаке после запятой. Это граница, за которой сигналы вообще больше не возникают. ... Там, где ничего не меняется, время тоже как будто замирает. ... Сколько длится настоящее? Примерно через две секунды содержимое «оперативной» памяти начинает исчезать. Попробуйте запомнить номер телефона отеля в Италии вместе с кодом страны, который вам только что продиктовало турагентство! У вас ничего не выйдет. Как только вы произнесете конец числовой последовательности, начало тут же забудется. Номер останется в сознании только в том случае, если для того, чтобы его произнести, нужно не дольше трех секунд. ... далее