100+ Способов Успокоиться

Не обязательно быть в кого-то безумно влюбленным, можно подумать о человеке, который пока просто нравится. О своем краше. О человеке-талисмане. Мозг и остальной организм связаны неразрывно, в ответ на мысли запускается целая группа химических реакций, вырабатываются разного рода гормоны, включая фенилэтиламин, который выделяется совместно с дофамином и серотонином: повышается уровень эмоциональной теплоты, симпатия, сексуальная привлекательность...

Прямо сейчас улыбаюсь тому факту, что никто почти меня здесь не читает, что я здесь почти что тайно :) но верю, что полезно, что всё будет, поэтому продолжаем. Как быстро успокоиться? Один из вариантов: улыбаться в течение 5 минут. Хорошее настроение → улыбка. Улыбка → хорошее настроение. Это работает в обе стороны. Улыбка стимулирует центр удовольствия в головном мозге, запускает выработку эндорфинов. Снижается уровень гормонов стресса в крови, нормализуется артериальное давление, усиливается иммунная система...

Итак, мы дышим, прикрываем глаза, пьем водичку, спим. И смотрим в окно. Бесплатный, быстрый и работающий способ. Если за окном природа (деревья, море, горы, облака), то понаблюдать за ней какое-то время будет отличным решением для быстрого восстановления спокойствия: замедляется сердцебиение, наступает расслабление. Идеально чуть-чуть помечтать или вспомнить свои цели, ради чего Вы сейчас оказались в этой тревожной ситуации, что за ней стоит...

Наверное, тут должен был бы быть какой-нибудь лаунж. Или нечто медитативное. И, конечно, классика. Это всё прекрасно. Но нет. Меня в спокойное состояние возвращают порой самые неожиданные треки, и связано это с состоянием, которое я в них запечатала, когда произошел тот самый мэтч. Итак, мой топ-7: Неожиданно? Кратенько пройдусь по песням, но без названия групп, так как не в состоянии запомнить, кто там иноагент, а кто - нет (ох уж новая реальность!): "Прошел через" возвращает к мыслям о своих этапах взросления, и о том, что все делаю правильно...

Переспи с проблемой! - говорила мама моей лучшей подруги. И подруга ее слушалась, вплоть до того, что когда ее главной проблемой стали парни, совет не был исключением :) Утро вечера мудренее. Мудрость, впитанная вместе со сказками в детстве, не врет: когда возникает очередная неразрешимая ситуация, самым хорошим вариантом будет пожелать всем проблемам спокойной ночи и лечь спать. Утром найдется лучшее решение. Это работает еще и так: если хорошо поспать ночью, днем ни один стресс не страшен. Также...

"Пьем водичку, девочки, не забываем пить водичку!" - постоянно талдычила одна ведущая онлайн-марафона по похудению нам, своим новобранцам в этом нелегком деле. И была абсолютно права! Вода крайне важна для корректной работы организма и правильного протекания всех процессов, и нейтрализация последствий стресса не будет исключением. Совет настолько тривиальный, кажущийся очевидным, что...забывается почти всеми. В момент острого нервного напряжения в теле происходят спазмы, которые блокируют чувство жажды - и человек не хочет пить...

Закрой Мне глаза Я снова Как дома Настя Полева - Три слова Закрываем глаза не фигурально на проблему, а физически, в самом прямом смысле. Если нужно быстро начать соображать без лишних эмоций, прикройте глаза на несколько минут, "нырните" в себя. Предварительно, естественно, убедившись, что находитесь в безопасной обстановке. Когда мы закрываем глаза, моментально активизируется "мозг", улучшаются способности к концентрации, внимание и память. Сосредоточиться намного легче. Можно проверить этот совет во время какого-нибудь теоретического экзамена, перед выступлением - будете стабильнее...

Путь в тысячу ли начинается с первого шага, и путь к ментальному здоровью не является исключением. Самое первое, что необходимо делать в стрессовых ситуациях - Д_Ы_Ш_А_Т_Ь. Так просто и так сложно. Не редкость, что в экстремальной ситуации возникает ощущение “не могу дышать”: мы задерживаем дыхание непроизвольно, и это тот момент, который нужно взять под особый контроль. ДЫШИМ осознанно. Восстанавливаем дыхание. Наше дыхание – единственная функция, относящаяся к числу автоматических активностей...

Это технический пост, на который я буду ссылаться в своих дальнейших статьях. Пока алгоритмы Я.Дзена не позволяют особо увидеть мой канал читателям (подписываемся, не стесняемся!), есть возможность опубликовать пост без смысловой нагрузки, но поясняющий дальнейшую схему работы. Статьи делятся на Основные статьи - это самый сок, то, ради чего заведен канал, а именно "100+ способов успокоиться". Заголовки таких статей в формате: Название пункта: N/100 способов успокоиться. Например: Дышать: 1/100...

Не так давно я узнала, что для снижения уровня стресса продвинутые люди пользуются правилом 5С (ничего общего с японским производственным 5S или российским журналистским, не путаем): стресс снимают Абсолютно согласна. Ничего не имею против. Можно даже было бы дальше ничего не писать, но работают эффективно эти все компоненты прежде всего в комплексе, а солнца, например, этой осенью в мой родной Петербург не подвезли, так что, ребят, не расходимся. Относимся как к шутке с долей шутки, и работаем дальше...

О способах успокоиться, разумеется, ведь он так и называется :)) Если серьезно, давайте знакомиться. Расскажу Поехали! КТО Я Итак, она звалась Татьяной Анастасией. Повышенный уровень тревожности, обилие стрессовых ситуацией, дергающийся от новостей глаз - тут всё как у всех. Мне 31 год, я ношу размеры S-XL в зависимости от жизненных обстоятельств, обладаю типичной славянской внешностью, замужем, есть ребенок и кот. Родилась, выросла и до 2021 года жила в Санкт-Петербурге. Есть высшее образование...