100 КАЛОРИЙ

В сети есть много сервисов онлайн тренировок. Когда нет времени или хочется попробовать что-то новое можно воспользоваться: 📌ОККО Записанные занятия по йоге, пилатесу, барре, растяжки и многое другое под приятную музыку с детальным описанием движений🧘🏻‍♀️ 📍Цена: входят в подписку за 399р. / мес. 📌FitStars Платформа с более 190 программ тренировок разной направленности от осанки до массажа и ПП рецептам🤸🏻‍♀️ 📍Цена: от 6 654 р. / 3 мес. 📌Фитмост Курсовые онлайн занятия от известных студий фитнеса: танцы, медитация, пресс и даже памп🏋🏻‍♀️ 📍Цена: от 500 р. 📌Нетология...

Чтобы определить, какой должен быть пульс (а точнее - частота сердечных сокращений (ЧСС)) для сжигания жира, сперва высчитываем ЧССmax по формуле: ЧССmax = 220 - ваш возраст Жиры максимально окисляются при интенсивности 68—79% от ЧССmax. Считаем и придерживаемся этого диапазона: (220 − Возраст) × 0,68 и (220...

1. Заменить калорийные напитки (капучино, латте и т.д.) на напитки 0-вой калорийности (вода, чай, американо, гречишный чай или травяной). 2. В качестве дополнительного источника белка - можно брать низкокалорийный высокобелковый творог. Об этом у меня тоже есть пост в ТГ-канале. 3. Меньше гарнира (риска, гречки, круп) - больше зелени (шпинат, руккола) и клетчатки. Про эффект клетчатки на похудение - тут...

Диета - не повод отказываться от встречи с друзьями и близкими, особенно в новогодние праздники 🍊🍊🍊 Собрала список кафе и ресторанов с вкусной едой и приятным КБЖУ 🧡 Salatnica (Электрозаводская) 🧡 Фантом (Барикадная) 🧡 Balanch 2.0 (Кузнецкий мост) 🧡 Row to Go (3 ресторана в Москве) 🧡 M2 Органик...