100 КАЛОРИЙ

1 год назад

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ

В сети есть много сервисов онлайн тренировок. Когда нет времени или хочется попробовать что-то новое можно воспользоваться: 📌ОККО Записанные занятия по йоге, пилатесу, барре, растяжки и многое другое под приятную музыку с детальным описанием движений🧘🏻‍♀️ 📍Цена: входят в подписку за 399р. / мес. 📌FitStars Платформа с более 190 программ тренировок разной направленности от осанки до массажа и ПП рецептам🤸🏻‍♀️ 📍Цена: от 6 654 р. / 3 мес. 📌Фитмост Курсовые онлайн занятия от известных студий фитнеса: танцы, медитация, пресс и даже памп🏋🏻‍♀️ 📍Цена: от 500 р. 📌Нетология...

1 год назад

ПУЛЬС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Чтобы определить, какой должен быть пульс (а точнее - частота сердечных сокращений (ЧСС)) для сжигания жира, сперва высчитываем ЧССmax по формуле: ЧССmax = 220 - ваш возраст Жиры максимально окисляются при интенсивности 68—79% от ЧССmax. Считаем и придерживаемся этого диапазона: (220 − Возраст) × 0,68 и (220...

1 год назад

Как похудеть и не голодать? Как уменьшить потребление калорий?

1. Заменить калорийные напитки (капучино, латте и т.д.) на напитки 0-вой калорийности (вода, чай, американо, гречишный чай или травяной). 2. В качестве дополнительного источника белка - можно брать низкокалорийный высокобелковый творог. Об этом у меня тоже есть пост в ТГ-канале. 3. Меньше гарнира (риска, гречки, круп) - больше зелени (шпинат, руккола) и клетчатки. Про эффект клетчатки на похудение - тут...

1 год назад

Какой спорт сжигает больше всего калорий? 1. Бег вверх по ступенькам 900 кк/ч. 2. Быстрый бег (16 км/ч) 750 кк/ч. 3. Велосипед (20 км/ч) 540 кк/ч. 4. Ходьба на лыжах 485 кк/ч. 5. Плавание (2,4 км/ч) 460 кк/ч.

1 год назад

ЗОЖ и ПП рестораны Москвы

Диета - не повод отказываться от встречи с друзьями и близкими, особенно в новогодние праздники 🍊🍊🍊 Собрала список кафе и ресторанов с вкусной едой и приятным КБЖУ 🧡 Salatnica (Электрозаводская) 🧡 Фантом (Барикадная) 🧡 Balanch 2.0 (Кузнецкий мост) 🧡 Row to Go (3 ресторана в Москве) 🧡 M2 Органик...

1 год назад

Хлеб на диете - это законно? 🥖

Законно, законно. Рассказываю, какой хлеб можно вместить даже в самый жесткий рацион🍞 и где его купить🥨 1. Grechkabread со льном (Лавка) 🏷 КБЖУ 100 г: 176К / 6,1 / 2,2 / 33 2. Рижский хлеб (Лавка) 🏷 КБЖУ 100 г: 230К / 7 / 2,5 / 46 3. Хлеб Тыквенный (Озон) 🏷 КБЖУ 100 г: 199К / 6 / 3 / 37 4. Спорт хлеб цельнозерновой (Озон) 🏷 КБЖУ 100 г: 205К / 6 / 2 / 37 5. Хлеб Чиабатта с оливками (Озон) 🏷 КБЖУ 100 г: 204К / 7 / 2 / 39 Я предпочитаю Grechkabread за его глубокий вкус и очень НИЗКУЮ калорийность...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент