Нутрициология

Как ОБМАНУТЬ и УМЕНЬШИТЬ ЖЕЛУДОК Желудок – это мышца, которую можно тренировать, как и все остальные мышцы в теле. При постоянном приеме больших порций желудок растягивается и становиться с каждым разом все больше. Последствий от растянутого желудочка много и одно из них это лишний вес . Поэтому важно вернуть его к изначальным анатомическим размерам. Несколько простых рекомендаций , которые приведут вас к снижению веса и уменьшению растянутости желудка : ✅ Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1-2 стакана воды, в среднем 300-400 миллилитров теплой воды с лимоном. ✅ Начинать прием пищи необходимо с салата из свежих овощей Съедая практически всю порцию салата до основного блюда, вы будете чувствовать насыщение и не будете переедать более жирными продуктами. Овощи имеют правильную кислотность, снижают гликемический индекс остальных съеденных продуктов и улучшают работу кишечника, так как являются питанием для полезных бактерий в пищеварительном тракте. ✅Соблюдать перерыв между ужином и завтраком (должен составлять 13-14 часов) ✅Соблюдать питьевой режим ✅Соблюдать три приема пищи в день ✅ Избегать перекусов ✅Брать тарелку меньше размеров ✅ Совершать трапезу без гаджетов ✅ Тщательно пережевывать пищу И стараться соблюдать эстетику блюда Красиво выложенное блюдо - всегда вкуснее и полезнее и быстрее насыщает 😉 Всем вкусного дня и здорового стройного тела ВАШ НУТРИЦИОЛОГ - МАРИНА ДОРОХОВА

Лимон для ПОХУДЕНИЯ . Ешь Пей Лимон 🍋 Полезности от лимона Важные факты о лимонах для похудения : 1. Богатый источник витамина С: Лимон является одним из лучших источников витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, защитить клетки от повреждений и способствует выработке коллагена для здоровой кожи. 2. Повышает пищеварение: Лимон содержит пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплению пищи и улучшить пищеварение, а также стимулируют выработку желудочного сока. 3. Антиоксидантные свойства: Лимоны богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов, предотвращая различные заболевания и ослабляя процесс старения. 4. Помогает снизить вес: Питьевая вода с лимоном может помочь ускорить обмен веществ и улучшить сжигание жира, что способствует снижению веса. 5. Очистите организм: Лимон помогает вывести токсины из организма, очищая кровь, укрепляя печень и поддерживая правильное функционирование почек. Таким образом, добавление лимона в свой рацион не только придает блюдам свежий вкус, но и приносит много пользы

Можно ли кофе и фрукты на завтрак? Как нутрициолог, я часто сталкиваюсь с вопросами о правильном питании и здоровом образе жизни. Одним из распространенных вопросов является: можно ли на завтрак употреблять кофе с фруктами на тощак? Давайте рассмотрим этот вопрос. Фрукты и ягоды снижают уровень холестерина, защищают сосуды от атеросклероза, помогают при сахарном диабете; Содержат огромное количество микроэлементов и антиоксидантов, которые легко и быстро усваиваются организмом; Запускают процессы в организме, в том числе детоксикацию, которая выводит токсины и способствует похудению. Фрукты и ягоды содержат вещества, которые борются с накоплением жира. Они устойчивы к лептину (гормону жировой ткани) и, следовательно, снижают активность генов, ответственных за увеличение жировых клеток. Кофе ✅ ускоряет сжигание жира. ✅ содержит витамины группы В, марганец, калий и магний; ✅ способствует выработке желчи, предотвращению образования камней; ✅ поддерживает здоровье печени. Вот почему этот завтрак, хорошо насыщает и заряжает энергией. Помогает избавиться от тяги к сладкому и мучному. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Помогает активно снижать вес. @03081980