Найти в Дзене
Что такое локаворство?
Важной составляющей здорового питания является локаворство. Слово является производной от английского «local» (в переводе – локальный, местный) латинского «vorare» (в переводе - кушать), что в дуэте обозначает «кушать местное». Основной идеей является «100 – км диета» то есть употребление продуктов, которые были выращены, добыто или произведены в 100-150 км от места постоянного проживания, что обеспечивает употребление в пищу во – первых свежих продуктов и во – вторых продуктов, которые привычны...
1 год назад
Нужно ли замачивать некоторые продукты перед приготовлением?
Давайте сначала определимся зачем нужно замачивание и для каких продуктов. Почти все орехи, злаки (цельнозерновые крупы), бобовые и семена содержат фитиновую (фосфорную) кислоту. Есть несколько вариантов снизить ее содержание. Самый распространенный, которым все мы пользуемся совершенно не задумываясь при приготовлении цельнозерновых круп, бобовых и выпечки из цельнозерновой муки – это термическая обработка. При длительной (не менее часа при температуре не ниже 100 градусов С) фитиновая кислота разрушается...
2 года назад
15 минут утром каждый день! Вы о чем сейчас подумали? Кто-то потратит 15 минут в день на чтение книг перед сном – и так переключается и проще засыпает, кто-то каждое утро на самомассаж лица – и выглядит моложе на 5 лет, кто-то на вечернюю медитацию – и бонусом получит спокойствие, кто-то на изучение иностранных слов – и через 2 года выучит иностранный язык. Каждый для себя решает сам и практически всегда это работает – ведь длинный путь, если разбить его на маленькие отрезки, пройти всегда проще. Но возвращаясь к теме блога – я «все о том же»- о 15- минутном ежедневном вкладе в свое здоровье. Ночью, когда мы спим наш организм продолжает привычную работу – поддерживается жизнедеятельность, в клетках различных органов и систем происходят сотни окислительных реакций. Организм переходит на особые способы гормональной регуляции. Продукты жизнедеятельности накапливаются и в отсутствие какой-либо активности замедляется их выведение через почки, легкие, кожу, замедляется пассаж содержимого по желудочно-кишечному тракту. Утренняя гимнастика при адекватной водной нагрузке (1-2 стакана воды комфортной для употребления температуры (не ниже температуры тела) активизирует работу всех органов и систем, запускается процесс активного выведения накопившихся за ночь продуктов жизнедеятельности организма. Любой даже самый простой комплекс упражнений (пусть даже из нашего с Вами пионерского прошлого: махи ногами и руками, приседания, ходьба на месте), выполненный в доступном темпе решит множество вопросов по активации обменных процессов в организме, о которых мы с Вами даже не задумываемся. Буду рада новым встречам, следите за новостями, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и здоровья Вам! Для желающих позаботиться о своем здоровье и получить более полную информацию предлагаю прослушать вебинар о формировании навыков здорового образа жизни. Приобрести вебинар возможно на сайте автора по ссылке: hipolink.meElena0303
2 года назад
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба) - это вид оздоровительной физической культуры (любительского спорта), представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки. Чем полезна скандинавская спортивная ходьба? Дело в том, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, которые при беге или ходьбе мало задействованы. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости...
2 года назад
Белок – это важно?
Зачем организму белок и сколько его нужно? Белок – это строительный материал, который использует организм, чтобы обеспечить свою жизнедеятельность. Из составляющих белка организм производит ферменты для переваривания пищи; гормоны для регуляции различных обменных процессов и обеспечения функционирования различных органов и систем; соединения, отвечающие за работу иммунной системы; белки крови обеспечивают и транспортную функцию (перенос необходимых для жизни веществ), и отвечают за свертываемость...
2 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала