Ролики
Алена Кулиева
30
подписчиков
Я дипломированный психолог! Записывайся на консультации http://akulieva-psy.tilda.ws/
Ролики
Статьи
История одной терапии. Работа с панической атакой. У клиентки в 15 лет был сильнейший триггер: переезд, родители отдалились, жуткое чувство одиночества И в момент, когда она ко мне обратилась все эти триггеры повторились и вернулась паническая атака Тем самым она хотела привлечь внимание окружения, мне плохо, видите?! чтобы не чувствовать себя одинокой, чтобы на нее обратили внимание И ее организм просто кричал от этого, она не зная как быть, не обращала внимания на свои чувства и эмоции Но то, что она пришла ко мне в терапию, уже огромный шаг! Работа была не из простых, было много слез, сопротивления, понимания, что так, как она живет сейчас дальше просто нельзя, ее тело ей об этом и говорит главное, в момент терапии появилось решение Решение того, как быть дальше. Она перестала убегать от эмоций и чувств и встретилась с ними И от этого ушел и симптом. Может вернуться? - да конечно, если будет возвращаться в туже точку Поэтому необходима дальнейшая работа, чтобы сформировать в психике новые паттерны поведения и понимания как быть дальше 🙌🏻
В каждой из нас живет Женщина. Мудрая, любящая, умеющая отдавать, мягкая по своей сути. Которая не осуждает других, а поддерживает. Она вне конкуренции, потому что знает, что все совершенны по своей природе. Женщина, которая создаёт мир и гармонию внутри себя, а значит и распространяет это состояние вокруг. Внутри тебя есть все знания, чтобы вспомнить какая ты Женщина ❤️
Формирование внутренней опоры на самом деле начинается с детства. Да, как всегда :) В основном через значимого взрослого рядом (в основном матери). Через маму формируется привязанность, уверенность в себе, доверие к миру. На этом в будущем строится вся жизнь, некий стержень нашей личности. Когда мы не чувствуем эту опору, мы постоянно попадаем в детство, когда так ждали взрослого, чтобы он нам помог, подсказал. Но сейчас мы сами есть уже эти взрослые, и должны стремиться опереться на себя. Вот хочу вам дать несколько советов, как стоит укреплять опору на себя (сейчас это особенно необходимо нам всем): 🌳 хвалить себя, благодарить! Можете писать заметки, завести тетрадь (это вообще супер) и писать все, за что вы молодец 🌳для того, чтобы показать себе, что вы ещё больший молодец, поставьте себе в чём-то цель на какой-то непродолжительный период и достигайте ее, например, начиная от отказа от алкоголя до выучить какой-то язык 🌳нет плохим старым привычкам, да новым! 🌳 взять ответственность за себя и свою жизнь 🌳взаимодействие с миром из взрослой позиции 🌳знание себя: что хочешь / не хочешь И последнее, делайте все то, что даёт вам уверенность в себе и своих силах (для меня это спорт)
Страхи пойти к психологу: 😣открыться незнакомому человеку 😣был неудачный опыт 😣а вдруг психолог осудит? 😣что подумают другие? Я отлично понимаю каждого. Сама прошла через это. Плюс вижу у некоторых моих клиентов этот первичный зажим: а как все будет проходить, а что говорить :) И конечно, это очень личная тема, про внутренние проработки, может много всплыть неприятных моментов… Еще многим кажется, что обратиться к специалисту за помощью - это какое-то проявление слабости. Именно поэтому я хочу ввести в свои услуги бесплатную 30-ти мин консультацию. 😍 Чтобы мы познакомились друг с другом, поняли подходим ли мы друг другу и решим как дальше будет строиться наша работа.
Тревожный человек тревожен во всем 🤪 А на самом деле жить в мегаполисе уже тревожно :) мы каждый день сталкиваемся со стрессом и поводов для тревог предостаточно. Как рациональных: а вдруг я опоздаю на работу и получу штраф Так и иррациональных: на землю упадёт метеорит Есть несколько способов снизить тревожностью. Сохраняй рекомендации из карусели, чтобы не потерять 👉🏻
Жила была девочка Катя. И очень она любила обижаться... Только никому от этого не было плохо. А было плохо только самой Кате. Обида тяготила ее и не помогала ей двигаться вперёд, а только тормозила. И тут после терапии Катя это осознала. Осознала, что обиды зачастую она сама «создавала», просто так привыкла реагировать. И что мы с Катей ещё проясняли: «Держать обиду - все равно что позволять кому-то бесплатно поселиться у себя в голове. Тот кто по-твоему мнению обидел тебя - ему ни горячо ни холодно. Тем более если он вообще не в курсе происходящего. Самое простое это прояснить ситуацию. Сказать прямо, что тебе неприятно или задевает. А копить в себе обиды - это позиция не взрослого человека, а ребёнка. Ты не решаешь конфликт, а зацикливаешься. А потом тело зацикливается на этом. И привет какая-то болезнь! А оно нам это надо?)))» И как сейчас поживает Катя? Она не додумывает за других людей, а пытается сразу прояснить ситуацию. Она заявляет четко о своих чувствах и эмоциях. И главное, Катя поняла, что в чувстве обиды нет ничего полезного 😉 Как тебе такие аргументы, чтобы отпустить обиды?
Почему люди не идут в терапию? Бытует мнение что те, кто ходит к психологам - они больные. Вот раскрывать всю душу подружкам на кухне, кажется проще, чем пойти к специалисту… :) но не всегда эффективнее. Вообще за последнее время ситуация изменилась и люди стали обращаться за помощью к психологам. Только за 2020 год москвичи звонили на телефон неотложной психологической помощи более 71 000 раз, это на 28% больше, чем за тот же период позапрошлого года. Конечно из-за нерешенных вопросов копится напряжение, мысли путаются и кажется, что ты не сможешь справиться. Если напряжение сильное, то тело все выдаёт нам в виде болячек. Я тоже всегда говорила это так круто, ходить на терапии, но сама не ходила, тянула… Были разные мысли: -а чем помогут -да все обман -сама справлюсь, раньше ведь как-то справлялась Но сама я повторяла одни и те же жизненные сценарии…в общем проблемы не уходили:) Зато сейчас я в восторге и жду следующую сессию с трепетом. Это так круто знакомиться с собой, открывать себя… В терапии человек находит решение. Отпускает моменты, которые тревожат и даёт своей психике разные варианты. После этого мозгу легче справиться с существующей информацией в голове :) И я рада что мои клиенты проходят такие же стадии, и я их в этом поддерживаю. Смотрите отзыв в карусели ❤️
Обещала рассказать про психосоматику акне… В моей практике был случай, когда у девушки прыщи на лице говорили о том, что она не хочет излишне привлекать внимание. Она как бы сообщала окружению: не смотрите на меня. Пряталась под этой «маской». Мы с ней выяснили зачем ей прятаться, что ей придётся делать, если на неё обратят внимание? Ответ нашёлся легко: придётся в жизни быть ярче, а за этим шёл конфликт с мамой. В детстве она говорила: «будь скромнее, не высовывайся». Кожа выполняет защитную функция для нашего тела, а также кожа - про контакт с другими людьми, про контакт с миром в целом. Ключ к выздоровлению может лежать через вопросы: ❓с кем мне хочется контакта? ❓либо наоборот с кем вообще не хочется? Или возможно хочется минимизировать контакт? ❓кто или что систематически нарушает мои границы? ❓боюсь ли я перемен в жизни? ❓чувствую ли я себя не привлекательной, не красивой? А ещё интересно работает принцип: Есть прыщи - смотришься в зеркало - я не красивая - и прыщи увеличиваются в количествах. И тут тема опять про фокус нашего внимания: не я, не красивая, а: это временно и я хороша в любом случае:)
А что почитать на тему психологии? Хочу порекомендовать замечательную книгу Э. Шостром Человек- манипулятор. Эту книгу я перечитывала несколько раз. Читала вдумчиво, как говорится, с карандашом. И всегда находила для себя что-то новое. Современный человек- истинный манипулятор, и в этом кроется большинство проблем. В отношениях жена манипулирует мужем, хотя можно просто сказать словами через рот, то, что волнует на данный момент. В бизнесе давят на «болезненные» места, чтобы получше заключить контракт. Конечно манипуляции это как часть игры в нашей жизни. И они никогда не уйдут насовсем. Да и нужно ли это? Тогда мы получим идеальный мир, на подобии сюжета в «Атлант расправил плечи». Что если для начала, быть честными сами с собой? :) Освободим тем самым море энергии для лучших действий ;)
Почему после ковида одним из осложнений является паническая атака? Это состояние может резко накатить, отпустить и вновь прийти. Изначально паническая атака - это страха смерти. В том числе страх сильного страха так такого. Ещё из практики замечала что люди, у которых встречаются атаки, часто прячут и не проявляют свои эмоции. Держат все в себе. 🦠 Поэтому у людей после ковида очень часто появляются панические атаки. Человек переболевший ковид боится умереть, плюс это все подкрепляется страшными историями из СМИ. Через паническую атаку тело сбрасывает излишнее напряжение. Поэтому так важно телу давать «разгрузку» в другом месте. ☑️ Также любое знание в нашем теле, что от чего-то можно умереть или это очень опасно - для тебя работает как триггер в теле. И при встрече с чем-то таким тело даёт реакцию через паническую атаку. Паническая атака очень сильная вещь эмоционально и оставляет в памяти жуткие воспоминания. С этой проблемой очень важно обратиться к специалисту по психосоматике! Не оставлять это на авось. Чтобы самому в будущем понимать своё состояние, отслеживать эмоции и не падать в этот симптом.
Папа может… Маму мы «знаем» с момента появления у неё в животике, а папа имеет некую второстепенную роль. Но эти отношения играют немаловажную роль в нашей жизни. 💪🏻Папа показывает нам какими будут отношения в паре 💪🏻Учит расставлять свои границы 💪🏻Транслирует безопасность, помогает обрести опору в твоей жизни 💪🏻 Дополнительный источник силы и уверенности в себе. Так как папа ухаживает за мамой и мама отвечает спокойствием и любовью Отношения с папой отвечают за твою реализацию в жизни, твое доверие к этому миру. Также отношения с папой отражаются на наших финансах. Если много работаешь, а деньги утекают, то тут понять где затык в отношениях с папой. Проанализируй, откликается тебе что-то и стоит ли посмотреть в отношения с папой?
Мой первый раз… Своё первое посещение к психологу я откладывала на год. Целый год я думала об этом! Моя сестра уже давно имела опыт и рассказывала про крутые изменения, инсайты. А я думала: «как же круто», но сама боялась. Да, честно боялась 😟 Боялась открыться другому человеку, боялась копаться в себе и своих проблемах. Не знала, к чему может это все привести. И готова ли я к этим изменениям? Но когда случился этот первый раз-восторгу не было предела. Я вышла с полным пониманием, что прежней я уже не буду. Тогда я осознала, какой у меня внутри огромный потенциал, насколько все возможно. Как мои внутренние конфликты влияют на мою жизнь в целом. А главное нашла внутреннюю опору в себе, которая является фундаментом для жизни. И как я пожалела, что так долго откладывала свою встречу с моим внутренним я! Ведь эти изменения, всегда в лучшее будущее для тебя! Мы заботимся о своём физическом здоровье. Так почему сегодняшний день, не лучший, для того, чтобы начать заботу о ментальном здоровье?