Человеку о человеке: заметки психолога

подписчиков

Канал о том, как взрослый человек принимает решения, попадает в повторяющиеся сценарии и выбирается из жизненных тупиков. Без поп-психологии, мотивационных лозунгов и обещаний «быстрой трансформации». Только спокойный, структурный разбор механизмов поведения и стереотипов восприятия.

Главная Статьи

Человеку о человеке. Знакомство с автором и каналом

2 месяца назад

Человеку о человеке: заметки психолога

Многие действия в нашей жизни повторяются. Мы называем их привычками, навыками, иногда — странностями. Но за внешним сходством часто скрываются разные психологические процессы. Одно и то же действие может помогать жить, а может постепенно становиться источником внутреннего напряжения. Этот цикл — о том, как различать эти формы. Не для того, чтобы навешивать ярлыки, а чтобы лучше понимать, какую задачу решают наши самые обычные действия. Статьи серии Автоматизмы в нашей жизни: поведение одно — смыслы разные Когда действие становится навыком Когда повторение становится привычкой Когда порядок становится ритуалом Когда у действия меняется смысл

1 месяц назад

Созависимость на работе: когда ответственность становится формой удержания

Рабочие отношения редко воспринимаются как пространство эмоциональной вовлечённости. Их принято описывать языком функций, задач и договорённостей. Однако именно работа часто становится тем местом, где созависимые механизмы получают социально одобряемую форму. Здесь они выглядят не как проблема, а как профессионализм, лояльность и ответственность. Способы выстраивания отношений не возникают заново в каждом новом контексте. Человек приносит их с собой — в том числе и на работу. Если в семье устойчивость...

4 дня назад

Созависимость в семье: когда близость подменяет границы

Семья — первое пространство, в котором человек учится быть в отношениях. Здесь формируются представления о близости, ответственности, долге и допустимой дистанции. Именно поэтому созависимые механизмы чаще всего имеют семейное происхождение, даже если позже проявляются в других формах и контекстах. Созависимость в семье редко выглядит как нечто явно патологическое. Напротив, она часто маскируется под заботу, сплочённость и «нормальные отношения». Семью имеет смысл рассматривать не как набор отдельных личностей, а как целостную систему...

1 неделю назад

Созависимость: когда отношения становятся ловушкой

Иногда человек говорит, что находится в отношениях — семейных, рабочих, дружеских. Но при внимательном рассмотрении оказывается, что речь идёт не столько об отношениях, сколько о системе удержания. Выйти из неё трудно, оставаться в ней — тяжело, а сам вопрос «почему я здесь» со временем перестаёт возникать. Так появляется опыт созависимости — не как чья-то ошибка или слабость, а как особый способ выстраивания связи с другим человеком и с миром. Тема созависимости регулярно возвращается в публичное пространство...

1 неделю назад

Когда порядок становится ритуалом

Пока мы говорили о навыках и привычках, речь шла о вещах достаточно рациональных. Про эффективность, устойчивость, экономию усилий. Ритуал — другой уровень. Он появляется там, где порядок начинает значить больше, чем просто порядок. Слово «ритуал» часто вызывает ассоциации с чем-то архаичным, религиозным или навязчивым. Но в психологическом смысле ритуал — гораздо более повседневное явление. Ритуалом становится действие, которое: — выполняется не только «потому что так удобно»; — но и потому, что иначе становится не по себе; — потому что оно поддерживает определённую картину мира...

3 недели назад

С Новым? годом. Завершение, как психический процесс

В нашей культуре есть странная особенность — мы хорошо умеем начинать и плохо умеем заканчивать. Начало воспринимается как движение, надежда, перспектива. Завершение — как остановка, потеря, иногда как неудача. Хотя, если смотреть внимательнее, завершение — не сбой процесса, а его обязательная часть. Период празднования Нового года — один из немногих моментов, когда тема конца оказывается вынесенной в коллективное пространство. Формально это праздник, но по своей внутренней логике он связан не столько с началом, сколько с окончанием...

3 недели назад

Когда повторение становится привычкой

После разговора о навыках легко сделать следующий шаг — сказать, что любое регулярно повторяющееся действие является привычкой. В обыденной речи эти слова часто используются как взаимозаменяемые. Но с точки зрения психологии — это не совсем так. Навык существует ради эффективности. Он экономит ресурсы и упрощает выполнение действия. Привычка решает другую задачу. Она помогает поддерживать устойчивость — внутреннюю и внешнюю. Когда действие становится привычкой, оно: — встраивается в распорядок; — начинает «держать форму» дня или ситуации; — создаёт ощущение нормальности происходящего...

4 недели назад

Когда действие становится навыком

Один из самых частых способов объяснить поведение — сказать: «это навык». Это объяснение кажется очевидным и редко вызывает вопросы. И именно из-за этой очевидности навык часто путают с тем, чем он не является. Именно поэтому начнем описание автоматизмов именно с него. Навык — это действие, которое перешло на уровень автоматизма. Оно выполняется с минимальным участием сознания и почти не требует внутреннего напряжения. Когда навык сформирован, человек: — не задумывается о последовательности шагов;...

1 месяц назад

Автоматизмы в нашей жизни: поведение одно — смыслы разные

Поведение человека часто описывают через привычки, навыки и особенности характера. Эти слова создают ощущение ясности — кажется, что происходящее понятно и не требует дальнейшего разбора. На практике именно в этом месте понимание обычно и заканчивается. Одно и то же действие может выглядеть одинаково, выполняться одинаковыми движениями, в одинаковом контексте — и при этом быть устроенным внутри совершенно по-разному. И именно это различие обычно ускользает. С точки зрения психологии принципиально...

1 месяц назад

«Токсичность»: слово, которое маскирует смысл

Сегодня слово «токсичный» стало универсальным ключом: подходит почти ко всем неприятным людям и ситуациям. Удобный инструмент — как ярлык на коробке, который избавляет от необходимости заглядывать внутрь. Но чем проще определение, тем выше риск промахнуться мимо сути. Если отбросить образность, токсичность — это попытка описать напряжение, возникающее в контакте. После общения с одним человеком мы чувствуем себя спокойно, после общения с другим — настороженно. Чтобы не разбираться, почему так происходит, мы используем короткое слово...

1 месяц назад

Кто такой «душнила» и почему этот ярлык так удобно наклеивать

В повседневном общении слово «душнила» стало универсальным способом обозначить утомительный контакт. Оно появилось как шутка, но быстро превратилось в объяснение почти любых ситуаций, где человек напоминает о правилах, уточняет детали или просто говорит дольше, чем мы готовы слушать. Поэтому сегодня важно разобраться, что за этим словом стоит на самом деле. 1. Что такое «душность»? В сленге «душный человек» — это тот, рядом с кем ощущается напряжение, перегруженность деталями и отсутствие «воздуха» в разговоре...

1 месяц назад

Почему мы реагируем так, как не хотим: АВС-модель в РЭПТ и работа с иррациональными суждениями

A-B-C-D-E модель РЭПТ Иногда кажется, что человек реагирует «сам по себе». Как будто внутри встроена программа: событие → интерпретация → знакомое поведение. И самое странное — мы часто удивляемся результату. «Опять сорвался», «опять обиделся», «опять избежал разговора». Хотя твёрдо решили: «В этот раз будет иначе». Почему так происходит? Повторяющиеся реакции: знакомые события — знакомый отклик Часто возникают ситуации, в которых реакция, при взгляде со стороны или после размышления над ней кажется «странной» Кто-то знакомый прошёл мимо и не поздоровался → обида и избегание...

1 месяц назад