Найти в Дзене
Лента материаловСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 год назад

Почему снятся кошмары ? Поисследуйте ✔️Как вы проводите час перед сном? ✔️Чем обычно занимаетесь в это время? ✔️Смотрите фильмы ужасов или войнушку? ✔️Листаете соцсети/новости? Где кто кого убил, обворовал, катаклизмы, война и т.д. За час перед сном исключите всё то, что возбуждает, провоцирует сильные эмоции, будоражит психику . Многие об этом не задумываются, а ведь это очень важное время суток. Все то, о чем вы думаете в этот час, закрепляется и остается с вами на всю ночь, оседая в подсознании. Чтобы выспаться, отдохнуть и проснуться бодрыми - не смотрите фильмы-страшилки, не читайте новости сквозящие бесконечными кризисами! Если вы листаете соцсети, то задумайтесь, какие эмоции они вызывают у вас ? Перед сном сбавляйте обороты напряженного трудового дня. Не выясняйте отношения, а окружите себя приятным и расслабляющим ритуалом. Чтобы легко уснуть, мне лично помогает аутогенка и множество других практик в арсенале. А также 🛀теплая ароматная ванна, хорошая книга, йога, медитации под расслабляющую музыку🧘‍♀️, обнимашки с родными людьми или любимым сфинксом. Ну и не забываем в конце дня - практику благодарности, которая помогает направить вектор внимания от негатива на лучшее, что УЖЕ ЕСТЬ в вашей жизни. Она чудодейственная и совершенно точно преобразит вашу жизнь. Попробуйте ! Помните, всё то, о чем вы думаете и переживаете перед сном, закрепляется в подсознании. И "притягивает" соответствующие события/переживания не только в сон, но и в ближайшее будущее вашей жизни.👌💗

1 год назад

И СНОВА ПРО ЧУВСТВА. 😔Когда душевно тяжело и силы на исходе хочется перестать вообще чувствовать и "обрасти броней". Нередко слышу в качестве запроса - "выключить интенсивность чувства" ✔️Здоровая история как раз в том, чтобы научиться противоположному - распознавать чувства и проживать их. Т.е. выражать боль, а не избегать ее. Самое непростое в тяжелых чувствах - это позволить им течь, разрешая себе их проживать. Зажатое внутри себя неприятное переживание превращается потом в подавленное состояние и уносит с собой огромнейшее количество энергии. Избегая соприкосновения со своими чувствами - мы завязываем сценарные (фальшивые) отношения в тугой узел, усиливая недопонимание и ложь. Так что да, придется идти прямо в боль, в обиду, в переживания, чтобы обрести свободу и новые возможности. _________________ 📝А я могу быть рядом и научить вас выражать свои чувства экологично, безопасным образом, помогая себе и при этом не разрушая отношения с другими 💚 #эмоции #чувства #эмоциональныйинтеллект #заботаосебе #психотерапия #экологичныеэмоции

2 года назад

Как быстро уснуть, если мучает бессонница? 💯УПРАЖНЕНИЕ "СНЕЖИНКА". Если вы испытываете проблемы со сном, то проделайте следующие движения (повторять 10 раз каждое): ✔️слева-направо (возвращаясь через движение ✔️снизу-вверх; ✔️по диагонали слева сверху к нижнему углу вправо; ✔️по диагонали справа сверху к нижнему левому углу. ❗Не двигайте головой, выполняйте упражнение исключительно глазами. Повторите всю цепочку 3–4 раза. Эта техника используется не только для лёгкого засыпания, а также используется специалистами при лечении фобий, тревоги, посттравматического стрессового расстройства, психосоматических проблем и многого другого. #телесныйпсихолог #практика #упражнениедляснятиястресса #легкозаснуть #консультация

3 года назад

По статистике в мире около 8 миллиардов человек. Как вы думаете, есть среди них хоть один человек, которому вы не нравитесь по той или иной причине? Однозначно! Помните об этом, когда в очередной раз у вас возникнут мысли, что кто-то против вас. Пусть это будет даже 10% от общего числа людей. Согласно арифметике - это 800 миллионов человек, которым вы не нравитесь. НУ КАК ВАМ ТАКАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ? И еще учтите несколько важных моментов: 1⃣Каждый человек живет своей жизнью, у него куча своих проблем, перемены в настроении, стрессы на работе, огромный список дел. Все это никак не связано лично с вами, но при взаимодействии с ним, вы можете уловить напряжение и взять это на свой счет. Не надумывайте ! 2⃣Чаще всего людям наплевать на вас. Практически всем. Даже часто друзьям и родным. Читайте выше почему - потому что каждый живет в своем мире и своей реальности. И даже когда о вас говорят или сплетничают, то это длится лишь мгновение. Нужно смириться с тем, что мы в глазах других людей незначительны. #психология #мысли #любовь #симпатия #телеска #натализуева

3 года назад

Я только начинаю осваивать Яндекс - Дзен. Буду рада новым друзьям и подписчикам. Давайте знакомиться. Меня зовут Натали. Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ, телесный психотерапевт, Член Европейской Ассоциации танцевально-двигательной терапии. ⠀ Много раз в жизни я проживала боль и потери, даже слишком.. Сегодня не буду делиться конкретикой, пост не об этом. Но благодаря такому жизненному опыту, я научилась не бежать от боли, а дышать и проживать ее, искать новые смыслы и дальше двигаться в рост и развитие. Поэтому я могу выдержать боль своих Клиентов. Всегда искренне радуюсь и поддерживаю Вас в желании исцелиться, изменить жизнь к лучшему и прокачать мышцу счастья. Помогаю Вам в этом, имея профессиональные навыки и компетенции. Я не верю в чудеса, но наблюдаю ЧУДО каждый день, как его создают в собственной жизни люди. Это достойно восхищения! Я могу круто поменять свою жизнь. И делала это много раз. Поэтому радуюсь, когда мои Клиенты решаются на этот важный шаг. Жизнь - это развитие, а значит - перемены. Не «удерживаю» человека, если для него пришла пора завершить этот этап и идти дальше без моей помощи и поддержки. За 10 лет я НЕ превратила свою работу в «ремесло». Для меня психологическое консультирование - ювелирное искусство: конвейера быть не может. Каждый Клиент – уникальная история с его уникальными выборами. Каждая встреча удивительным образом меняет нас обоих. Постоянно ПОВЫШАЮ КВАЛИФИКАЦИЮ и получаю дополнительную профессиональную подготовку в различных направлениях психологии. Провожу РАЗОВЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ и долгосрочную ТЕРАПИЮ. ⠀ Приглашаю вас на встречу, помогу вам найти в себе новые ресурсы и жить счастливо. ⠀ Очно - в Витебске. Онлайн - по всему миру Viber, WhatsAp +375(33)697-84-46

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент