Возраст в Радость

Есть такая шутка: «Почки — самый терпеливый орган. Они молчат до последнего». И это, к сожалению, не просто юмор — это медицинская реальность. Пока сердце громко стучит о своих проблемах, а желудок недвусмысленно урчит после лишнего куска торта, почки работают в полной тишине. Даже когда им уже совсем не смешно. После пятидесяти лет организм — это уже не тот жизнерадостный механизм, который прощает вам три куска торта, ночь без сна и горсть орехов перед телевизором. Нет-нет. Теперь каждая «мелочь» в питании имеет последствия...

Знаете, есть такая шутка: диабетик заходит в булочную, а выходит оттуда... без ноги. Смешно? Не очень. Потому что, к сожалению, это не совсем шутка. Диабет второго типа — это такой тихий сосед, который не скандалит, не стучит в стену, но потихоньку делает ремонт в вашем организме. Без спроса. И капитальный. Сосуды, нервы, зрение, почки — он методично обходит все комнаты и оставляет там свой «след». По словам эндокринологов, главная ловушка диабета не в том, что человек ест торт на день рождения. Главная ловушка — в обычных, привычных, «безобидных» продуктах, которые стоят на столе каждое утро...

Значит, картина знакомая: два часа ночи, вы только-только провалились в сладкий сон, и тут — сигнал. Нет, не пожарная тревога. Хуже. Мочевой пузырь. И так по три раза за ночь, как по расписанию. Многие машут рукой: «А, возраст! Что поделаешь...» Но опытные урологи говорят совсем другое. По словам специалистов, частые ночные пробуждения — это не паспортная особенность человека после пятидесяти. Это сигнал. Негромкий, но настойчивый, как сосед, который стучит в стену в три ночи. Дело вот в чём: почки — орган с характером...

Знаете, есть такой тип людей на работе — всё делают сами, никогда не жалуются, тянут весь отдел на себе, а в ответ получают... ровным счётом ничего. Ни премии, ни «спасибо», ни даже нормального обеда. Так вот, ваша печень — именно такой сотрудник. Только увольняться она не умеет. Пока не припрёт. А припирает, как правило, неожиданно. Вроде бы всё шло нормально: жили, кушали, иногда позволяли себе лишнего — и вдруг навалилась усталость, которую не снимает даже выходной. После еды тяжесть, будто проглотил кирпич...

Признайтесь честно: сколько денег вы уже потратили на кремы, сыворотки и всякие чудо-баночки с надписью «лифтинг» и «антивозрастной уход»? Я вот посчитала однажды — и тихо заплакала в полотенце из натурального бамбука. А между тем, по словам нутрициологов, кожа увлажняется и выглядит свежее вовсе не от того, что мы намазываем снаружи. Она питается изнутри. И кое-что подходящее для этого лежит прямо у нас на кухне — скромно так лежит, без яркой упаковки и штрихкода. Сегодня поговорим о четырёх самых...

Знаете, есть такая поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух». Но никто почему-то не добавляет: «…и кишечник, который работает как часы». А зря! Потому что когда он не работает — ни духа, ни радости, ни нормального давления, ни сна. Запор — это не просто «ну, не получилось сегодня». Это когда живот твёрдый, как мячик для тенниса, голова тяжёлая, настроение — хуже некуда, и вы уже третий день смотрите на аптечную полку с надеждой. По словам гастроэнтерологов, хронический запор влияет на работу сердца, печени, давление и даже на ясность мышления...

Представьте картину. Человек после пятидесяти героически отказывается от любимого торта «Наполеон». Перестаёт класть сахар в чай. Обходит кондитерский отдел в магазине с видом человека, который смотрит на бывшую — гордо и с болью одновременно. Приходит сдавать анализы и... сахар снова высоковат. Как так?! Именно в этот момент большинство людей решают, что у них «плохая наследственность», «гены подвели» или просто «такой организм». И машут на себя рукой. Но нутрициологи и эндокринологи объясняют: дело здесь совсем не в силе воли и не в наследственности...

Есть такая народная мудрость: «Ноги — это второе сердце». Вот только после шестидесяти это второе сердце начинает вести себя как капризный пенсионер — то ноет, то отекает, то и вовсе отказывается нормально работать. И большинство из нас в этот момент делает ровно то, что делать не стоит. Итак, картина знакомая: вечер, вы садитесь на диван, снимаете обувь — и ноги гудят так, будто вы весь день разгружали вагоны. Тяжесть, отёки, иногда судороги по ночам. «Устал, возраст, ничего не поделаешь» — говорим мы себе и идём пить крепкий чай...

Знаете, есть такая шутка: диетолог — это человек, который объяснит вам, почему всё, что вкусно — вредно, а всё полезное — невкусно. Так вот, я тот самый человек. Только с хорошим настроением и без садистских наклонностей. Сегодня я хочу поговорить с вами об одной важной теме, которую большинство людей после 60 лет просто игнорируют. И зря. Потому что именно здесь прячется ответ на вопрос: «Почему я правильно питаюсь, а всё равно чувствую себя как старый диван?» Речь пойдёт об овощах. Да-да, о тех самых овощах, которые вам с детства говорили есть...

Знаете, есть такой анекдот: врач говорит пациенту: «Вам нужно есть больше овсянки». Пациент отвечает: «Доктор, я и так уже похож на лошадь». Доктор кивает: «Ну и бегаете, наверное, как лошадь?» — «Нет». — «Вот в этом и проблема». Шутки шутками, а овсянка — это действительно одна из самых недооценённых вещей на нашем столе. Особенно если вам за 60, и ваши артерии уже не те задорные трубочки, что были в молодости. Со временем они становятся похожи на старые водопроводные трубы советской постройки — зарастают, твердеют и норовят преподнести сюрприз в самый неподходящий момент...

Значит, так. Вы просыпаетесь утром, надеваете удобные тапочки, выходите на улицу и гордо шагаете по парку. Тридцать минут. Иногда сорок. Соседи завидуют, внуки восхищаются, участковый терапевт одобрительно кивает на приёме. Вы — молодец. Вы — пример для подражания. Вы — ходите. И вот тут хирург-ортопед берёт микрофон и мягко, но настойчиво говорит: «Дорогой друг, это замечательно. Но этого. Недостаточно.» Оказывается, при обычной ходьбе около 40% мышц, которые отвечают за равновесие и устойчивость, попросту не включаются в работу...

Сегодня начнем с вопроса, который я задаю каждому своему пациенту старше шестидесяти: «Как ваши ноги?» И знаете, что я слышу в ответ? «Да ничего, доктор, просто тяжёлые к вечеру». «Ну, мёрзнут немного». «Иногда сводит по ночам, но это же нормально, возраст!» Нет, друзья мои. Это не нормально. Это — сигнал. Представьте себе такую картину: ваше сердце — это насос. Оно честно качает кровь вниз, в ноги. Но вот обратно — это уже другая история. Обратно кровь должна подниматься вверх, против силы тяжести, по тонким венам...