Мифы и реальность: безопасен ли дневной сон более 45 минут?
Существует распространенное мнение, что чем больше мы спим, тем лучше для нас. Это утверждение верно в отношении ночного сна: для качественного отдыха необходимо спать минимум восемь часов каждые сутки. Однако, касается ли это и дневного сна? Дневной сон должен быть кратковременным. Оптимальная его продолжительность — не более 30 минут. В течение этого времени тело успевает восстановить затраченную энергию и подготовиться к дальнейшей активности. Короткий дневной отдых, длительностью от 30 до 45 минут, не приводит к нежелательным последствиям, таким как головная боль или чувство усталости...