Самовнушение энергия движение здоровье

Медитация это не только способность удерживать сознание на какой-либо идее, объекте и т.д., но и умение оставлять сознание "пустым". Иногда это называют "остановкой внутреннего диалога". Наши мысли могут быть пеленой, через которую мы не способны видеть реальность. Задумавшись, мы можем проехать свою остановку. Постоянный внутренний диалог часто лишает людей способности к "чистому" восприятию вещей, какими обладают дети или художники. Большинство людей не воспринимают вещи во всем богатстве их уникального момента...

Всем известно, что имеется некоторое соответствие между отдельными психическими переживаниями и определенными зонами тела. Мы знаем, что эмоциональные переживания, обиды или жалости к себе часто приводят к щемящим ощущениям в груди; в ситуации, грозящей нашей жизни, появляется неприятное, сосущее ощущение под ложечкой и т.д. Эти ощущения телесных зон в связи с психическими переживаниями были субстанциализированы в йоге, буддизме и других восточных учениях как чакры. Тесная связь между психическим и телесным получила признание в такой области европейской медицины, как психосоматика...

Самая простая и классическая форма медитации на дыхании. Вы садитесь как можно удобнее и, успокоившись, стараетесь как можно более расслабиться. Затем начинаете наблюдать за дыханием, концентрируя свое внимание на ощущении вдоха и выдоха. Через несколько месяцев ежедневных 15-минутных занятий ваша способность к сосредоточению заметно повыситься. Вы начнете ощущать удовольствие от самого процесса дыхания, оно станет мягким, нежным, и вы обнаружите в нём неожиданно для себя новые черты...

1. Вы не способны сосредоточиться: мысли мелькают и путаются в голове и вы не можете удержать свой ум на нужном вам деле. Такое состояние не может быть названо медитацией. 2. В вашем уме неотвязно крутится одна и та же мысль (музыкальный мотив, зрительный образ и т.д.), и вы никак не можете от них избавиться. Это состояние непроизвольной медитации. 3. Вы способны сосредоточиться на чём угодно по своей воле и не думать о том, что вам вам в данный момент может помешать...