🧬 ЗОЖ без мифов

Омега-3 сегодня продаётся практически везде. Капсулы лежат в аптеках, магазинах спортивного питания и на маркетплейсах. Реклама обещает пользу для сердца, мозга, зрения, иммунитета и чуть ли не всего организма сразу. А многие принимают омега-3 годами, даже не задумываясь, зачем именно она им нужна. Но возникает простой вопрос: Омега-3 действительно нужна всем в виде БАДА? Или иногда достаточно обычной рыбы? Разбираемся без мифов. Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Наиболее известные...

Белок сегодня окружён настоящим культом. Спортсмены считают граммы. Производители продают протеиновые батончики. В магазинах появляются йогурты с надписью «20 г белка». А в интернете регулярно звучит совет: «Хочешь похудеть — ешь больше белка». В этом есть рациональное зерно. Белок действительно необходим организму. Но вокруг него накопилось столько мифов, что обычному человеку уже сложно понять, сколько белка ему действительно нужно и обязательно ли покупать протеин. Разбираемся. Белок — один из основных макронутриентов...

«Пропей пробиотики — кишечник скажет спасибо». Такой совет можно встретить практически везде. После антибиотиков — пробиотики. При вздутии — пробиотики. Для иммунитета — пробиотики. Для кожи — тоже пробиотики. В результате на полках аптек появляются десятки банок с миллиардами бактерий, красивыми названиями штаммов и обещаниями восстановить микрофлору. Но возникает простой вопрос: А действительно ли пробиотики нужны каждому? И здесь ответ может вас удивить. Если совсем просто, пробиотики — это живые...

Магний сегодня принимают практически на всякий случай. Нервничаешь? Магний. Плохо спишь? Магний. Устаёшь? Магний. Сводит ноги? Тоже магний. В интернете его иногда называют чуть ли не главным минералом современного человека. Но где заканчивается реальная польза и начинаются обещания производителей БАДов? Разбираемся без мифов. Магний — важный минерал, который участвует в сотнях биохимических процессов. Он нужен для нормальной работы мышц и нервной системы, участвует в энергетическом обмене и других процессах организма...