Жизнивек

Современный ритм жизни постоянно держит нас в напряжении. Недостаток сна, стресс и переутомление истощают нервную систему. Чтобы вернуть внутренний баланс, телу нужны помощники - витамины и минералы. Какие витамины помогают при стрессе Основу спокойствия составляют витамины группы B, магний и омега-3. Как восполнить дефицит Добавьте в рацион зелень, орехи, рыбу и цельнозерновые продукты. Чтобы получить сбалансированную...

Постоянная усталость, головокружение, ломкость ногтей и бледность кожи – возможные признаки того, что организму не хватает железа. Этот элемент отвечает за транспорт кислорода в крови, поддерживает энергию и концентрацию внимания. Почему возникает дефицит железа Железодефицит может возникнуть у любого человека. Одна из самых частых причин – строгие диеты и ограничения. Также дефицит железа часто формируется при очень обильных менструациях. При низком уровне сывороточного железа и ферритина кислород хуже поступает в клетки, а значит количество доступной энергии снижается...

Вы можете пить витамины каждый день, но организм не всегда их усваивает. Главные «воры» пользы – кофе, сахар и стресс. Они мешают витаминам выполнять свою работу, даже если рацион кажется идеальным. Почему кофе и сахар мешают усвоению витаминов Кофеин ускоряет выведение витаминов группы B и магния, а также мешает всасыванию железа в кишечнике. Поэтому если вы употребляете железо, важно принимать его не ранее чем через 2-2,5 часа после выпитого кофе. Питание людей с избыточной массой тела и ожирением часто несбалансированно...

Многие знают, что кальций укрепляет кости, но без витамина D он усваивается хуже. Эта «пара» работает как единая система – витамин D помогает кальцию усваиваться в кишечнике, а кальций поддерживает плотность костей и работу мышц. Почему важно сочетать кальций и витамин D Часто при дефиците витамина D снижается усвоение кальция, а плотность костной ткани снижается. Проявляется это переломами. Кальций мы можем получить с продуктами, а вот витамин D поступает от солнечных лучей, с добавками, или препаратами...