Живи ЗДОРОВО!

О пользе зелени можно написать книгу. Но где ее брать зимой ? Выращивать ее самим! Кладезь витаминов на вашем окошке! Такую микрозелень я приобрела в Магнит Косметик за 10 руб пачка. 7 дней назад посеяла в горшочки. 🥰Результат порадовал! Сегодня добавлю зелень в салат. Пробуйте-у вас все получится👍. Самая быстрая и крупная - редиска - 2 фото. 3 фото - руккола, 4 - салат.

Полезные свойства утренний зарядки! Утренняя зарядка нужна для того, чтобы помочь организму быстрее проснуться и на полную запустить все свои процессы! Это не силовая тренировка с целью сбросить вес или накачать мышцы. Зарядка нужна для того, чтобы поднять настроение и зарядиться энергией на весь день, а еще она очень полезна для здоровья - и физического, и психологического! Ведь регулярная утренняя зарядка: ✔️ повышает работоспособность на весь день; ✔️ улучшает кровообращение, что дает возможность организму активировать все системы органов; ✔️ укрепляет иммунную систему и закаляет; ✔️ устраняет причины гипокинезии - состояния недостаточной двигательной активности, который вызывает раздражительность, нервозность и тревожность; ✔️ помогает избавиться от бессонницы; ✔️ выравнивает осанку, предотвращает развитие сколиоза, остеохондроза и межпозвоночной грыжи; ✔️ тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений; ✔️улучшает проходимость и общее состояние сосудов (профилактика инсульта) ✔️улучшает упругость и тонус мышц, ✔️ активизирует работу мозга, положительно влияет на умственную активность и концентрацию внимания; ✔️укрепляет сердечную мышцу и дыхательную системы (профилактика инфарктов) ✔️ делает суставы более подвижными (профилактика заболеваний костно-мышечной системы); ✔️ ускоряет метаболизм; ✔️ увеличивает выносливость. Друзья, делайте зарядку каждое утро хотя бы в течение 15 мин. - это очень полезно ❗️ для вашего здоровья.