(Как привести тело в тонус за 15 минут в день — даже если последний раз вы занимались на школьном уроке физкультуры) Исследования Американского колледжа спортивной медицины доказали: короткие функциональные тренировки дают больше результатов, чем монотонные часы в зале. Секрет — в работе сразу нескольких групп мышц и ускорении метаболизма...
Факт: После 40 метаболизм замедляется на 15%, но это можно обернуть в плюс. Что меняем: Лайфхак: Раз в неделю — «день вкуса» (едим что хочется без чувства вины). Наука: С 40 лет глубокий сон сокращается на 60-70%. Новые правила: Эффект: Через 2 недели — +3 часа энергии днем. Правда: 30 минут ходьбы в день снижают риск Альцгеймера на 40%. Как встроить в жизнь: Опасность: После 45 когнитивные способности падают на 3-5% в год...
(Универсальные советы, которые работают в любом возрасте) Физическая активность нужна всем — независимо от возраста, веса или уровня подготовки. Она: Главное — выбрать подходящий именно вам вариант. Разминка (5 минут): Основная часть (15 минут):...
Недавнее исследование Гарвардского университета потрясло медицинский мир: "Биологический возраст можно обратить вспять без дорогих процедур" Ученые доказали: Наш клиент проверил это на себе: в 56 лет его биологический возраст по анализам был 68 лет. Через месяц применения этой системы — 52 года. Сейчас...
