Почему некоторым людям так тяжело набрать мышечную массу? @ Кто то страдает от того, что смотрит на еду и уже от этого полнеет! Например я😐 Другие же, не могут набрать массу хоть ты тресни. Едят много, а вес не растет и все тут. У таких людей более высокий обмен веществ и выглядят они более сухо. Так в чем же причина того, что вес набирается очень медленно или же вовсе стоит на месте? Существует несколько возможных причин, по которым некоторым людям сложно набрать мышечную массу: 1. Генетика: Генетические факторы могут влиять на способность организма набирать мышечную массу. Некоторым людям может быть сложнее строить мышцы из-за своей наследственности. 2. Недостаток калорий: Для набора мышц необходимо потребление большого количества калорий, особенно из белков. Если человек не потребляет достаточное количество калорий или не получает достаточно белка, это может затруднить процесс набора мышечной массы. Человеку кажется, что он ест очень много, а по факту, вся его суточная калорийность уходит на покрытие затрат энергии в течение дня. 3. Неправильный тренировочный режим: Некоторые люди могут не применять правильный тренировочный режим, не уделять достаточное внимание упражнениям, не выполнять достаточно повторений или не тренироваться с достаточной интенсивностью. Это может замедлить рост мышц. Что бы добиться роста мышц, необходимо грамотно составить рабочую программу, и обязательно прогрессировать в весах. Использовать переодизацию. 4. Недостаток сна и отдыха: Правильный отдых и сон являются важными факторами в наборе мышечной массы. Если организм не получает достаточно времени для восстановления после тренировок, это может замедлить процесс роста мышц. Во сне выделяется гормон роста, что очень важно для роста мышц. 5. Медицинские проблемы: Некоторые медицинские состояния или проблемы, такие как низкий уровень гормонов, заболевания щитовидной железы или метаболические расстройства, могут затруднить набор мышечной массы. Например - гипертериоз. 6. Неэффективная программа тренировок: Важно иметь хорошо спланированную программу тренировок, которая включает разнообразные упражнения для всех групп мышц. Некоторые люди могут не заниматься достаточно разнообразными упражнениями или выполнять неправильные техники, что затрудняет набор мышц. В целом, набор мышечной массы зависит от множества факторов, и каждый человек может столкнуться с индивидуальными проблемами, которые затрудняют процесс. Но во главе всего состоит баланс энергии. Если мы потребляем меньше калорий чем нужно, то мы худеем, если же больше, то набираем. И если у вас нет проблем со здоровьем, и с остальными пунктами все в порядке, то считайте калории и будет вам счастье!
Жданов | Физкультура и ЗОЖ
3
подписчика
Если вы любите свое тело, и вам НЕ все равно, как ВЫ выглядите и КАК себя чувствуйте, то добро пожаловать на мой канал! …
Мужчинам за 35 лучше заменить присед со штангой на другие упражнения. И вот почему.
Присед со штангой на плечах, является чуть ли не лучшим упражнением для развития ног. Но есть и минусы данного упражнения. Приседание со штангой на плечах может быть опасным по нескольким причинам: 1. Неправильная техника выполнения: Если у вас нет достаточной силы или гибкости, чтобы выполнять эту упражнение правильно, вы можете неправильно распределить вес и создать дополнительное напряжение на позвоночник или колени. Это может привести к травмам или повреждениям. 2. Нагрузка на позвоночник: Определенные...
Почему большинству мужчин от 35 и выше, лучше отказаться от свободных весов в пользу тренажеров
Когда речь заходит про занятия в тренажёрном зале, на ум сразу приходят штанги и гантели. Безусловно, свободные веса - это то, что нужно для развития силы и мышечных волокон. Все мы знаем легендарную тройку: жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой на плечах. Атлеты прошлого, да и некоторые профессионалы наших дней, все ещё используют их в своих тренировках. Но все же, тенденция смещается в пользу тренажеров. Оно и понятно, многие из них созданы так, что заниматься спортом, одно удовольствие...
Если вы решили заняться спортом после 35 лет, то эти рекомендации спасут ваши суставы
Заниматься спортом можно в любом возрасте. Сколько бы вам не было лет, это только пойдет на пользу. Но одно дело, когда вы молоды и все тело у вас работает как часы, и другое дело придти в спортзал уже в возрасте. С течением времени наши суставы изнашиваются и синовиальной жидкости становится все меньше. Трение внутри суставной сумки увеличивается и возникает риск воспаления. А если мы ещё тренируемся неправильно, и не соблюдаем осторожность, то есть большой риск получить травму. Так как же избежать...
Можно ли людям после 40 лет выполнять высокие физические нагрузки?
По совершенно разным причинам, физкультура и здоровый образ жизни, приходят в нашу жизнь. У кого то, эта привычка сохранилась с молодости, а кто то вынужден заниматься физическими нагрузками что бы продлить свою активную жизнь или излечить болезнь. В основном, это люди уже старше 35 лет. Потому то в этом возрасте начинают вылазить различные болячки и недуги. И тут очень важно не перегнуть палку. Человек все ещё думает, что сил ему хватит и начинает увеличивать свою нагрузку. И это может только навредить ему...
Какие болезни связанные с опорно-двигательным аппаратом проявляются после 35 лет?
К сожелению, а может быть и к счастью мы стареем. Возраст сказывается и на нашем физическом состоянии. Да, у кого то это не так сильно выражено, а кто то уже еле еле передвигает ноги. Причин много, это и неправильный образ жизни, наследственность, травмы и тд. Или же наоборот, человек очень увлеченно занимался спортом и сейчас у него проблемы с суставами и связками. Вот список наиболее распространенных болезней связанных с опорно-двигательным аппаратом: 1...