Здравствуйте. Я — Елена Зеленина, экс-судья, семейный юрист и практикующий психолог. Здесь собраны все бесплатные материалы канала и способы как поработать со мной. 📌 ПАМЯТКИ И ЧЕК-ЛИСТЫ (скачать бесплатно) 1. Памятка «Муж заявил о разводе: первые шаги» 2. Чек-лист «Как понять, что развод неизбежен» 3. Список «Что я не теряю» 4. "Карта страхов" 5. Памятка "Скорая помощь" [ссылка на скачивание] (по мере выхода новых статей — добавляю сюда же) 🤝 ПОРАБОТАТЬ СО МНОЙ Бесплатная 30-минутная консультация-знакомство — [ссылка на сайт] Разберём вашу ситуацию и подберём формат: • Индивидуальная консультация • Стратегическая сессия • Клуб «Развод. Право на себя» • Группа «Проживая разрыв» 📋 КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАНАЛОМ Каждая неделя — одна тема: ПН — юридический разбор ВТ — психологическая опора СР — практика + PDF ЧТ — кейс из практики ПТ — обзор фильма СБ — ответы на вопросы ВС — итоги недели Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Развод. Право на себя. Елена Зеленина
Паническая атака накрыла в самый неподходящий момент? Дыхание, которое работает за 2 минуты
Вы просыпаетесь в 3 часа ночи. Сердце колотится. В горле — ком. Внутри — ледяная волна: «Я не справлюсь без него. Я останусь одна». Вы лежите и не можете вдохнуть полной грудью. Или это происходит днём. Вы стоите в очереди, ведёте машину, варите суп — и вдруг накрывает. Руки трясутся. Мысли скачут. Тело не слушается. Паническая атака. Я — Елена Зеленина, экс-судья, семейный юрист и практикующий психолог. Я знаю, как с этим работать. И знаю одну технику, которая останавливает панику за две минуты...
«Терпи, дочка»: как отвечать родным, которые не понимают вашего решения
Вы сказали маме, что решились на развод. Или только собираетесь сказать. И уже слышите это: «Потерпи. Ради детей. У всех так. В нашей семье не разводятся». Вы говорите подруге — она вздыхает: «Может, ещё попробуете? Он же не пьёт, не бьёт. Что тебе ещё надо?» Вы пытаетесь объяснить свекрови — она качает головой: «Ты разрушаешь семью. Он из-за тебя страдает». Я — Елена Зеленина, экс-судья, семейный юрист и практикующий психолог. Я слышу это от каждой второй женщины, которая приходит ко мне после решения о разводе...
«Может, ещё наладится?»: 7 признаков, что развод неизбежен и вы это уже знаете
Вы просыпаетесь утром рядом с ним — и ничего не чувствуете. Не злость. Не боль. Пустоту. Как будто рядом лежит чужой человек. Вы смотрите на него и думаете: «Когда это случилось? Когда я перестала ждать, что он обнимет?» И тут же одёргиваете себя: «Может, ещё наладится. Может, я просто устала. У всех бывает». Я — Елена Зеленина, экс-судья, семейный юрист и практикующий психолог. За годы работы я видела сотни женщин в этой точке. Они приходили ко мне не с вопросом «разводиться ли». Они уже знали ответ...
Пока он собирает вещи, я пишу список: что у меня остаётся
Первая неделя после его слов «я ухожу» — это выживание. Вы не помните, что ели. Не помните, спали ли. Помните только фразы, которые он сказал. И свои — те, о которых жалеете. Я — Елена Зеленина, экс-судья, семейный юрист и практикующий психолог. Я вижу женщин в первые дни после его «я ухожу» — и знаю одно упражнение, которое помогает выйти из хаоса хотя бы на час. Я называю его «Список того, что я не теряю». Это не список достижений. Не список «что я умею». Это список того, что остаётся с вами, когда он уходит...
«Я наговорила ему такого, что теперь стыдно»: 3 вопроса, которые задают чаще всего в первые дни
Первые дни после слов мужа «я ухожу» — это хаос. Вы не спите. Не едите. Прокручиваете в голове каждое слово. А потом — звоните, пишете, говорите то, о чём жалеете. Я — Елена Зеленина, экс-судья, семейный юрист и практикующий психолог. Я слышу эти три вопроса почти от каждой женщины, которая приходит ко мне после его «я ухожу». И отвечаю на них честно. «Я написала ему 40 сообщений. Он теперь использует это против меня?» Да. Может. Если вы писали в состоянии аффекта — угрозы, мольбы, обвинения — это может быть представлено в суде как доказательство вашей «эмоциональной нестабильности»...
«Я ничего не докажу»: как собрать доказательства по делу о детях и не навредить себе
Вы знаете, что вы правы. Вы знаете, что ребёнку лучше с вами. Вы знаете, что муж манипулирует, угрожает, скрывает доходы. Но внутри вас живёт леденящий страх: «А что, если я ничего не докажу?». Вы боитесь, что суд не поверит вам. Что ваши слова останутся просто словами. Что у вас нет «железных» доказательств. И этот страх парализует вас. Вы откладываете сбор документов, боитесь делать скриншоты, не решаетесь записать разговор. Вы боитесь, что ваши попытки доказать что-то будут выглядеть как «наговаривание» или «истерика»...
