Станислав Сердюков

Каждый твой шаг, каждое усилие, каждая капля пота — это не просто движение, а "это шанс стать сильнее , стать лучше ". Спорт — это не только физическая трансформация, но и путь к силе духа, который учит тебя побеждать лень, страх и сомнения. Ты чувствуешь, будто внутри пустота, а каждое движение требует невероятных усилий? Это не конец — это важный рубеж. Именно здесь, в точке "нет сил", рождается настоящая сила. Ты не сдаешься не потому, что легко, а потому, что даже в этом состоянии "ты выбираешь быть сильнее своих обстоятельств".  Разреши себе быть уставшим, но не сломленным: Отдых — это не слабость...

👍Как я устал бороться с людьми(не по вольной борьбе) по поводу питания до тренировки , к чему же это приводит?! Так что хватит дрочить (не писюн) и пора слушать что говорят и к чему может это привести это ваша (кофе или чай с бутером или булкой )! ✔️Низкий уровень гликогена   - Гликоген (запас углеводов в мышцах и печени) — основной источник энергии для интенсивных нагрузок для вашей тушки. Если его запасы истощены из-за долгого перерыва в еде, организм не сможет поддерживать высокую интенсивность тренировки.    - Результат: Быстрая усталость, снижение выносливости и силы. ✔️Гипогликемия...

👍Как же ускорить метаболизм ребятам с лишним весом !? ✔️Наращивание мышечной массы (Силовые тренировки):     Почему и зачем :Мышцы — метаболически активная ткань. Даже в покое они сжигают больше калорий, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш базовый метаболизм.    ✔️Достаточное потребление белка:      Почему и зачем: Переваривание белка требует больше энергии (термический эффект пищи выше), чем жиров или углеводов. Белок также предотвращает потерю мышечной массы при дефиците калорий и способствует насыщению.    ✔️Регулярная физическая активность (кардио)     Термогенез повседневной активности: Это все калории, сжигаемые вне тренировок (ходьба, уборка, секс)...