Мой Блог

СХЕМЫ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУД И ГРИППА ДЛЯ ДЕТЕЙ: ДЕТИ от 1 до 3 лет – от 400 мг до 800 мг витамина С в сутки до полного выздоровления. ДЕТИ от 4 до 8 лет – от 600 мг до 1200 мг витамина С в сутки до полного выздоровления. ДЕТИ от 9 до 13 лет – от 1200 мг до 2400 мг витамина С в сутки до полного выздоровления. ПОСЛЕ 13 лет можно переходить на взрослую дозировку от 2 до 4 г в сутки до полного выздоровления. Эффект от этой схемы возрастет, если в течение первого дня простуды вы примете еще 20 000 МЕ витамина D. Однократный прием витамина D в такой дозировке безопасен. Детям до 40 кг можно принять 10 000 МЕ витамина D однократно. ☝️ВАЖНО! БЕЗОПАСНАЯ МАКСИМАЛЬНАЯ ДОЗИРОВКА ВИТАМИНА С В СУТКИ - 4 ГРАММА (ПРИ ВЕСЕ ОТ 45 КГ). НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ СРАЗУ 4 ГРАММА, НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛИТЬ 4 ГРАММА НА УТРО И ВЕЧЕР. Если организм не привык к такой большой дозировке, то может возникнуть диарея, рвота. Поэтому прием витамина С идеально начинать с 1 грамма утром и вечером и наблюдать за организмом и его реакцией. Если все отлично, то дозировку можно увеличить. Поэтому идеально принимать витамин С 1-2 грамма в день в осенне-зимний и весенний период, а в случае первых признаков ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ, принимать витамин С по схеме. НО! Не весь витамин С подойдет для этой цели. Есть несколько форм данного витамина. ФОРМЫ ВИТАМИНА С: ✅ Аскорбиновая кислота (желтые горошины в аптеке, низкая дозировка, вреден для желудка); ✅ Эстер С и липосомальный витамин С (хорошие формы, но дорогие); ✅ Аскорбат натрия (самая лучшая форма, хорошо усваивается, не вызывает раздражение слизистых и доступна по цене). У нашей семьи всегда в аптечке есть двойные запасы витамин С и витамина D. Насморк и кашель проходят у детей и взрослых за 3-4 дня, если мы начинаем при первых признаках вирусной инфекции прием этих антиоксидантов. #схема

ЕСЛИ ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ВИРУСНОЙ АТАКИ СРАЗУ НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН С ПО СХЕМЕ НИЖЕ, ⤵️⤵️⤵️ТО ВИРУСЫ НЕ СМОГУТ ПОПАСТЬ ВНУТРЬ ОРГАНИЗМА и вы останетесь здоровы ИЛИ БЫСТРО ВЫЗДОРОВЕЕТЕ!

Скрытое воспаление (или хроническое воспаление) — это состояние, при котором в организме происходит воспалительный процесс, но он не проявляется ярко выраженными симптомами. Признаки воспаления могут быть минимальными или вовсе отсутствовать, тем не менее процесс активно идет на клеточном уровне, медленно разрушая здоровье. В отличие от острого воспаления, скрытое воспаление не видно глазу, редко диагностируется по анализам, и является причиной множества хронических заболеваний. 🥲Откуда же появляется скрытое воспаление? Причин много: это инфекции, пищевые факторы, аутоиммунные заболевания, стресс, лишний вес, особенно, ожирение в области талии. Также, причинами скрытого воспаления могут являться проблемы с зубами, наличие недолеченного кариеса, кист, хронические инфекции ЛОР-органов. 🩸Длительное время тлеющие очаги воспаления напрягают иммунную систему, ослабляют организм, нарушают адаптивные возможности и делают нас беззащитными от инфекций. 🌿Помочь организму справиться с воспалением можно и нужно с помощью питания. Нужно сократить или исключить провоспалительные продукты⬇️ ✖️ Рафинированные масла — масла очищенные от питательных веществ, фосфолипидов, свободных жирных кислот, без запаха (подсолнечное, кукурузное и тд.). Любые растительные масла при нагреве окисляются и вызывают воспаление, готовить желательно на насыщенных жирах (топленое и кокосовое масла). ✖️Промышленные трансжиры: маргарин под любым названием, растительный жир, гидрогенизированный жир, спред, маслосодержащий продукт, и содержащие его продукты — вся промышленная выпечка (сухари, печенье, вафли, торты, пирожные, майонез, попкорн, крекеры, чипсы, полуфабрикаты). ✖️Продукты гликации — жарка во фритюре, жарка с образованием корочек. ✖️Глютен — пшеница, рожь, ячмень, полба, спельта, кус-кус, булгур, манка, овес без надписи “не содержит глютена”. ✖️Лактоза — коровье молоко, творог, сливки, йогурты, колбасные изделия (сухое молоко в составе), ветчина (сухое молоко в составе), готовые соусы, мороженое, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, промышленная выпечка. ✖️Дрожжи — пиво, хлебобулочные дрожжевые изделия. ✖️Сахар и сахаросодержащие продукты ✖️Кофе ✖️Алкоголь Противовоспалительного питания особенно важно придерживаться в период болезни, ОРВИ. Так можно значительно ускорить процесс восстановления. Даже 1-2 недели питания с ограничением про воспалительных продуктов уже будут иметь положительный эффект на здоровье! Слышали про скрытое воспаление раньше? #про_воспаление@zdravpitv50

Сегодня поговорим про то Как уменьшить воспаление в организме?⤵️⤵️⤵️

С 8 Марта, с праздником весны, дорогие 💐💐💐

Почему после 40 жир копится на животе, даже если ваше питание не изменилось? Сегодня речь пойдет о периоде перименопаузы и трансформации тела в связи с ним. Перименопауза — это переходный период, который предшествует менопаузе и может длиться от нескольких месяцев до более чем 10 лет. В этот период уровень эстрогена и весь гормональный фон претерпевает значительные изменения. Снижение уровня эстрогена в перименопаузе и менопаузе связано с увеличением риска остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку эстроген защищает кости и сердечно-сосудистую систему. Одно из наиболее критичных изменений — увеличение висцерального жира (жировых отложений в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов), причём даже без заметных колебаний в питании или объёме физических нагрузок. Виновник всему снижающийся уровень эстрогена. Эстроген обычно поддерживает более благоприятное распределение жира и обладает некоторым противовоспалительным эффектом. 🔻Падение эстрогена и прогестерона приводит к метаболическому сдвигу. Возрастает кортизол и инсулинорезистентность. Это способствует накоплению жира именно внутри брюшной полости, вокруг органов — так называемого висцерального жира. Висцеральный жир считается более опасным с точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: - повышает вероятность гипертонии, нарушений липидного профиля. - способен усиливать системное воспаление (через провоспалительные цитокины). – ускоряется саркопения (потеря мышечной массы). Недостаток эстрогена, повышенный кортизол, перемены в образе жизни приводят к тому, что женщина теряет мышечную массу и одновременно набирает больше висцерального жира. Как предотвратить рост висцерального жира? ✔️Добавлять силовые тренировки. Именно регулярные упражнения с прогрессирующими отягощениями помогают сохранить мышечную массу, что обеспечивает более здоровый метаболизм и препятствует неконтролируемому набору жира. ✔️Следить за балансом в питании. Речь не о «жёстких диетах», а о сбалансированном рационе с упором на белок (около 1,2–1,7 г белка на килограмм массы тела), богатые клетчаткой овощи, умеренное количество полезных жиров. Такое питание помогает держать в узде скачки инсулина и снижает системное воспаление. ✔️Важно контролировать уровень стресса. Хронический стресс поднимает кортизол, что дополнительно стимулирует отложение жира в области живота. ✔️Поддерживать здоровый сон (7–8 часов). Всё это может помочь смягчить гормональные всплески. #женскоеЗдоровье 💝

Опубликовано фото

БЛИНЫ БЕЗ МУКИ, САХАРА, МОЛОКА Нам понадобится: -зеленая гречка 1ст -растительное молоко или вода 1 ст -яйцо -соль/финики по вкусу и желанию Зеленую гречку вымачиваем в течение 2-10 часов, затем отправляем все в блендер вместе с остальными ингредиентами. Пробиваем до однородности и можно выпекать. Всем самой радостной масленицы🥞 #рецепты

Масленица в самом разгаре 🥞 В этом году Масленица с 24 февраля по 2 марта☝️ Я спешу поделиться своим рецептом 📝блинов, который полюбила моя семья ⤵️⤵️⤵️ Этот рецепт блинов, которые не повредят вашей фигуре и здоровью🙌. #безглютена #безмолочки #безтрансжиров

Проверьте себя на синдром Жильбера Сегодня я расскажу о синдроме Жильбера, одной из проблем детоксикации. Не устану рассказывать, как важна печень для детокса организма – она выводит с желчью обезвреженные продукты в кишечник. Этот процесс идёт в 2 фазы: - специальные ферменты делают жирорастворимые токсины водорастворимыми; - токсины связываются разными веществами. Синдром Жильбера – это генетический дефицит фермента UGT1A1. Этот фермент помогает переносить токсины, стероидные гормоны, гормоны щитовидки, ретиноиды, желчные кислоты, билирубин к месту соединения с глюкуроновой кислотой для легкого выведения. То есть при этом заболевании все эти токсины, шлаки, обломки стройматериалов и нутриентов не выводятся полностью и продолжают отравлять организм. Как определить синдром Жильбера? - пожелтение кожи и склер глаз; - темные круги вокруг глаз; - большое количество родинок; - расстройства ЖКТ (запор, диарея, нарушение переваривания и всасывания, непереносимость жиров, боль или тяжесть в правом подреберье, в животе, ГЭРБ); - расстройства сна (особенно пробуждение с 23:00 до 1:00 ночи); - расстройства нервной системы: тревога, депрессия, панические атаки, сонный паралич; - дисплазия соединительной ткани. Симптомы могут отсутствовать вообще или проявиться, если есть провоцирующие факторы. Как узнать наверняка: Анализ на общий и непрямой билирубин. Если значения приближаются к верхней границе референса, пересдать через 2-3 недели вместе с другими показателями печени Если снова высокий, сделать генетический тест (сейчас есть во всех лабораториях) – на его основании поставят диагноз. Если вы сталкивались с такими симптомами, или просто по-взрослому относитесь к своему здоровью, то я к вашим услугам 🙇‍♀️

ДЕЙСТВИЕ ТАУРИНА НА ЖЕЛЧНЫЙ⤵️ Таурин необходим для повышения текучести желчи, увеличения продукции желчных кислот и предупреждения холестаза✔️ Он играет важную роль во многих процессах организма, в частности: 🔻 Выработки желчи; 🔻 Функционирования сердечной мышцы; 🔻 Сохранения остроты зрения и здоровья глаз. Важный момент👇🏻 🔴 При диффузных заболеваниях печени таурин увеличивает кровоток, улучшает микроциркуляцию и уменьшает выраженность цитолиза. Если желчь по каким-либо причинам застаивается и не поступает в кишечник, это приводит к нарушению всего процесса пищеварения🚩 🦠 В наше время происходит чуть ли не эпидемия кишечных заболеваний! Чтобы понять, из-за чего именно ваша проблема - приглашаю КО МНЕ на КОНСУЛЬТАЦИЮ НАЛАДИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С КИШЕЧНИКОМ

#РЕЦЕПТ легкий и сытный ПАНАЗИАТСКИЙ салат. 👍 — было вкусно?