Здравология

На лифте или по лестнице? На транспорте или пешком? Согласно результатам масштабного исследования, второй вариант, подразумевающий внезапную физнагрузку, даёт приятный побочный эффект в виде снижения рисков развития болезней сердца и онкологии, а также риск смерти от любого заболевания в общем. Участниками исследования, которое длилось более 7 лет, стали около 25.000 человек, не имеющие привычки регулярно заниматься спортом. Все они носили фитнес-трекеры, собранные которыми данные и стали основой для сделанных исследователями выводов...

Тревожность - реакция на стрессовые условия, которая может принимать формы от внутреннего беспокойства до панических атак, заканчивающихся обмороком. По данным ВОЗ на 2019 год, 301 миллион человек в мире имеет диагноз, в том или ином виде связанный с тревожным расстройством. Тех, кому такой диагноз просто не поставили или чьи симптомы недостаточно яркие для него, понятно, гораздо больше. Вот вы тоже наверняка сейчас вспомнили эпизод, когда вас охватывала тревога. Неприятное состояние. Что делать, чтобы не поддаваться даже намекам на панику? Нагружать себя физически...

На днях вышел трейлер фильма "Тетрис" от Apple TV+. Речь там, конечно, идёт не об игре, а о том, как некий американский делец пытался заполучить права на распространение игры в СССР 1984 года. Так что фильм с ненулевой вероятностью будет так себе. Чего нельзя сказать об игре, которая является безусловным шедевром. Есть разные мнения о пользе/вреде компьютерных игр. Есть и исследования, посвящённые этому вопросу. Одно из свежих: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2797596...

Детокс-программы и разнообразные чистки организма - уже состоявшаяся индустрия с массой игроков и потребителей. Но есть ли научные доказательства их реальной полезности? Есть. При желании, можно найти исследования, доказывающие эффективность детоксов. Авторы этого обзора так и сделали: нашли отчёты о таких работах и изучили их. Выводы оказались неутешительными: все эти исследования имели серьёзные изъяны в методологии, размерах выборки. В итоге авторы обзора заявляют: твёрдых, безупречно научных доказательств эффективности детоксов нет...

Небольшое исследование, согласно результатам которого прицельные упражнения для пресса в частности и укрепления "ко‌ра" (англ. core, мышцы торса и таза) в общем не помогают избавиться от живота. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2011/09000/the_effect_of_abdominal_exercise_on_abdominal_fat.27.aspx В исследовании приняли участие 24 человека (возраст от 18 до 40 лет, 14 мужчин и 10 женщин), ведущих сидячий образ жизни. Участников разделили на две группы: - первая группа, контрольная, которой была предписано жить, как раньше, не меня распорядок дня и т...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ Результаты этого обзора исследований говорят, что алкоголь перед сном действительно зачастую помогает заснуть быстрее, но в итоге он увеличивает фазу медленного, глубокого сна и уменьшает фазу rem (rapid eyes movement, быстрого) сна, что плохо, так как считается, что именно во время rem-сна человек восстанавливает силы, а если в этой фазе его будят, следующий день пройдёт в полудрёме или в ударном потреблении кофе...

Чтобы найти ответ на этот вопрос, международная группа исследователей выполнила систематический обзор тематических научных работ. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871402120300801 Итого, положительный эффект на иммунитет могут оказать: - витамины А, D, - цинк и селен. В работе рассматривались результаты 43-х исследований, которые были посвящены влиянию витаминов, микроэлементов, нутрицевтиков, пробиотиков. Все исследования проводились на людях, с фокусом на иммунитет против вирусных респираторных заболеваний (COVID-19, в частности)...

К такому выводу пришли китайские учёные по результатам исследования, к участию в котором были привлечены почти 5000 человек. Возраст участников — от 55 лет. Все они подписались на участие в масштабном долгосрочном исследовании China Health Nutrition Survey, которое проводилось с 1991 по 2006 г. Орехи были одним из вопросов, рассматриваемых в его рамках. В контексте именно сохранения когнитивных способностей исследователи особо отмечают арахис, указывая на его антиоксидантные и противовоспалительные свойства...

Согласно результатам в меру масштабного исследования, неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд может указывать на повышенный риск смерти в течение следующего десятилетия. С возрастом наша гибкость и способность держать равновесие уменьшаются. По данным ВОЗ, проблемы с равновесием увеличивают риск падения, а падения — вторая по распространённости причина смерти от случайных травм во всем мире. Это глобальная статистика. Более 37 миллионов человек ежегодно попадает в больницы из-за падений...

Исследование было проведено в Португалии. Участниками стали 22 молодых человека, средний возраст — 35 лет, без жалоб на здоровье. Им предлагалось каждый день выпивать по 0,33 л пива, причём участники не знали, пьют они алкогольное или безалкогольное пиво. Пиво — лагер, крепость алкогольного — 5,2%. Чтобы понять, как пиво влияет на микробиом кишечника, исследователи проводили анализ крови и кала участников на старте эксперимента и по его завершении. Помимо собственно потребления пива в научных целях участники не меняли свои пищевые и иные привычки...

Три порции цельнозерновых в день могут снизить риск развития заболеваний сердца. К такому выводу пришли учёные, рассмотрев соответствующие данные масштабного исследования Framingham Heart Study Offspring Cohort. https://www.researchgate.net/publication/353233752_Whole-_And_Refined-Grain_Consumption_and_Longitudinal_Changes_in_Cardiometabolic_Risk_Factors_in_the_Framingham_Offspring_Cohort Это исследование была запущено в 40-х годах прошлого века с целью всестороннего изучения широкого спектра факторов, так или иначе влияющих на здоровье сердца...

Всего одна неделя вне соцсетей значительно улучшает самочувствие человека и снижает уровень беспокойства и проявлений депрессии. К такому выводу пришли авторы небольшого исследования, проведённого в Великобритании. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324 Сравнительно недавно в английском языке появилось новое слово doomscrolling, которое вскоре пришло в русский чистой калькой "думскроллинг". Ещё можно встретить вариант "думсерфинг" (англ. doomsurfing). Думскроллинг - погружение...