Здравология

Тревожность - реакция на стрессовые условия, которая может принимать формы от внутреннего беспокойства до панических атак, заканчивающихся обмороком. По данным ВОЗ на 2019 год, 301 миллион человек в мире имеет диагноз, в том или ином виде связанный с тревожным расстройством. Тех, кому такой диагноз просто не поставили или чьи симптомы недостаточно яркие для него, понятно, гораздо больше. Вот вы тоже наверняка сейчас вспомнили эпизод, когда вас охватывала тревога. Неприятное состояние. Что делать, чтобы не поддаваться даже намекам на панику? Нагружать себя физически...

На днях вышел трейлер фильма "Тетрис" от Apple TV+. Речь там, конечно, идёт не об игре, а о том, как некий американский делец пытался заполучить права на распространение игры в СССР 1984 года. Так что фильм с ненулевой вероятностью будет так себе. Чего нельзя сказать об игре, которая является безусловным шедевром. Есть разные мнения о пользе/вреде компьютерных игр. Есть и исследования, посвящённые этому вопросу. Одно из свежих: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2797596...

Детокс-программы и разнообразные чистки организма - уже состоявшаяся индустрия с массой игроков и потребителей. Но есть ли научные доказательства их реальной полезности? Есть. При желании, можно найти исследования, доказывающие эффективность детоксов. Авторы этого обзора так и сделали: нашли отчёты о таких работах и изучили их. Выводы оказались неутешительными: все эти исследования имели серьёзные изъяны в методологии, размерах выборки. В итоге авторы обзора заявляют: твёрдых, безупречно научных доказательств эффективности детоксов нет...

Небольшое исследование, согласно результатам которого прицельные упражнения для пресса в частности и укрепления "ко‌ра" (англ. core, мышцы торса и таза) в общем не помогают избавиться от живота. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2011/09000/the_effect_of_abdominal_exercise_on_abdominal_fat.27.aspx В исследовании приняли участие 24 человека (возраст от 18 до 40 лет, 14 мужчин и 10 женщин), ведущих сидячий образ жизни. Участников разделили на две группы: - первая группа, контрольная, которой была предписано жить, как раньше, не меня распорядок дня и т...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ Результаты этого обзора исследований говорят, что алкоголь перед сном действительно зачастую помогает заснуть быстрее, но в итоге он увеличивает фазу медленного, глубокого сна и уменьшает фазу rem (rapid eyes movement, быстрого) сна, что плохо, так как считается, что именно во время rem-сна человек восстанавливает силы, а если в этой фазе его будят, следующий день пройдёт в полудрёме или в ударном потреблении кофе...