Привет! Давайте знакомиться. Меня зовут Александр. Я практик по программам Оздоровления и Восстановления. Создал этот канал для тех, кто хочет быть здоровее и энергичнее. Здесь я простым языком рассказываю про: 1. Как работает наш организм и от чего зависит самочувствие 2. Почему важны очищение, питание и режим 3. Какую роль в здоровье играет движение и активность Я не врач и ничего не лечу. Делюсь информацией и опытом в рамках программ оздоровления. С чего начать: Почитайте 2 базовые статьи в канале — они уже опубликованы. А если захотите разобрать вашу ситуацию — напишите мне в сообщения канала слово «ПРОГРАММА». Рад, что вы здесь!
Здоровья вам
Нет
подписчиков
Канал «Здоровья вам» — про оздоровление и восстановление без лекарств.
🌿 Оздоровление — как сохранить энергию, иммунитет, не доводить до болезней.
🌿 Восстановление — что делать, если уже есть проблемы.
Делюсь простым, натуральным подходом, который работает.
Канал «Здоровья вам» — про оздоровление и восстановление без лекарств.
🌿 Оздоровление — как сохранить энергию, иммунитет, не доводить до болезней.
🌿 Восстановление — что делать, если уже есть проблемы.
Делюсь простым, натуральным подходом, который работает.
20 часов назад
• Вы подписаны
Что есть после такой прогулки, чтобы не слить весь эффект Сделали прогулку с ускорениями — красавцы. Теперь важно не убить эффект булкой. Мое правило простое: В течение 40 минут после — теплая вода и легкая белковая еда. Яйца, творог, кусочек курицы с овощами. Без сахара и булок. Почему? После движения тело открыто к восстановлению. Если дать сахар — будет откат и сонливость. Если дать белок — будет энергия и мышцы скажут спасибо. И еще — не наедайтесь сразу много. Половина обычной порции. Через 2 часа можно поесть нормально. Завтра расскажу про вечерний ритуал, который улучшает сон после таких прогулок. А что вы едите после прогулок? Напишите в комментариях. Хотите полный план питания и движения под вас — напишите в сообщения канала слово «ПРОГРАММА».
1 день назад
• Вы подписаны
Мой протокол прогулки, который заряжает на весь день Делюсь своей схемой, которую делаю сам: 1. Прогулка 40-50 минут. Спокойный шаг в своем темпе. Разогреваемся, настраиваемся. 2. Бег в среднем темпе 10-15 минут. Можно на месте, если нет дорожки. Дыхание ровное, без одышки. 3. Энергичное ускорение 10 секунд. Выкладываетесь, рассчитывая свои силы. Именно ускорение. 4. Медленный бег 1 минута. Восстанавливаемся, выравниваем дыхание. 5. Спокойный шаг 5 минут. Заминка. Спокойно идем, остываем. Как начинать правильно: Если вы давно не бегали — начните с малого. Сначала только прогулка 40 минут. Через неделю добавьте 5 минут бега. Ускорения добавляйте только когда чувствуете силы и если нет противопоказаний. Прислушивайтесь к телу. Я после такого протокола — как новый человек. Попробуете? Напишите в комментариях. Хотите, подберу под вас длительность и темп — напишите мне в сообщения канала слово «ПРОГРАММА».
2 дня назад
• Вы подписаны
Почему стакан воды утром важнее кофе? Мы на 70% из воды. А за ночь теряем до 500 мл. Что происходит, если утром сразу кофе, а не вода? 1. Кровь гуще, мозгу тяжелее проснуться 2. Отеки с утра 3. Тяга к сладкому весь день Простая привычка, которая помогла многим в моих программах: Утром, до всего — стакан теплой воды. Маленькими глотками. И только через 20-30 минут завтрак и кофе. Через 3-4 дня люди замечают: • легче просыпаться • меньше отеков • голова яснее Попробуйте завтра. Это 30 секунд, а эффект почувствуете сами. А вы пьете воду утром? Да / Нет — напишите в комментариях. Хотите подобрать программу восстановления с учетом движения и режима — напишите мне в сообщения слово «ПРОГРАММА».
3 дня назад
• Вы подписаны
3 причины, почему нет сил, даже если вы высыпаетесь Замечали? Спали 8 часов, а с утра уже устали. Чаще всего дело в 3 вещах: 1. Застой. Мало движения = мало энергии. Кровь плохо циркулирует, организм как будто в режиме энергосбережения. 2. Питание на бегу. Перекусы, много сладкого, мало воды. Организм тратит все силы на переваривание, а не на жизнь. 3. Перегрузка. Много информации, стрессов. Тело напряжено, а отдыха нет. Что помогает лично мне и участникам моих программ: • 15 минут легкой зарядки утром • Стакан воды до завтрака • Прогулка 4000-6000 шагов в день Маленькие шаги, но через неделю самочувствие уже другое. А какая причина у вас откликается больше всего? Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях. P.S. Если хотите разобрать вашу ситуацию — напишите мне в сообщения канала слово «ПРОГРАММА».
4 дня назад
• Вы подписаны
Привет! Давайте знакомиться. Меня зовут Александр. Я практик по программам Оздоровления и Восстановления. Создал этот канал для тех, кто хочет быть здоровее и энергичнее. Здесь я простым языком рассказываю про: 1. Как работает наш организм и от чего зависит самочувствие 2. Почему важны очищение, питание и режим 3. Какую роль в здоровье играет движение и активность Я не врач и ничего не лечу. Делюсь информацией и опытом в рамках программ оздоровления. С чего начать: Почитайте 2 базовые статьи в канале — они уже опубликованы. А если захотите разобрать вашу ситуацию — напишите мне в сообщения канала слово «ПРОГРАММА». Рад, что вы здесь!
