Здравая Жизнь Восстановление здоровья после 45 лет • суставы • спина • энергия • сон • мягко и душевно

Каждый раз, когда человек заходил в кабинет начальника, внутри происходило странное. Он словно становился меньше. Не по возрасту — по ощущению. Плечи чуть поджимались, дыхание становилось короче, слова теряли опору. Хотя он знал свою работу. Хотя делал всё правильно. Внутри появлялся страх. Тихий, холодный, знакомый. Он был не про ошибку. Он был про ожидание оценки. Про то, что сейчас кто-то решит — достаточно ли ты хорош, можно ли тебе быть здесь дальше. И каждый раз вместе со страхом поднималась волна воспоминаний...

Вы идёте домой — с сумками, в голове список дел, в теле гудит усталость. Кажется, что отдых начнётся не раньше воскресенья. А в идеале — уже сейчас. Хорошая новость: даже 15–30 минут простых шагов могут изменить самочувствие. Не надо ехать на ретрит. Всё можно сделать дома, в удобной одежде. После загруженной недели тело работает на износ, даже если вы просто сидели за компьютером. Мышцы напряжены, дыхание становится поверхностным. Мозг всё ещё в «боевом» режиме — прокручивает задачи. Снижается чувствительность к сигналам усталости...

Доброй ноч Многие описывают это так: «Болит сбоку бедро, тянет в пах, иногда отдаёт в ягодицу или в колено. Ходить неприятно, обуваться трудно, ночью сложно найти удобное положение…» Такая боль пугает и сбивает с толку: где же настоящая причина — в суставе, в мышцах или где-то ещё? Разберёмся спокойно и грамотно, с опорой на реальные причины и возможности восстановления. Тазобедренный сустав расположен глубоко и окружён крупными мышцами и нервами. Когда в нём возникает...

Колени — одни из самых нагруженных суставов в теле. Они держат вес, помогают ходить, вставать, подниматься по лестнице. И именно они часто начинают болеть первыми. Многие рассказывают: «Пока сидишь — вроде ничего. Встанешь — тянет. По лестнице идти тяжело. Наверное, стёрлись суставы…» Разберёмся спокойно и грамотно, что происходит на самом деле. После 45–50 лет обычно накладывается сразу несколько факторов: • ухудшается кровообращение в области сустава • уменьшается питание хряща • ослабевают...

Многие знакомы с этим состоянием: «Лёг(ла) спать — и через час ноги начинают тянуть, крутить, ныть. Переворачиваешься, ищешь удобное положение, встаёшь походить… А сон уходит». Часто это списывают на усталость или возраст. Но ночные боли в ногах — это сигнал организма, на который стоит обратить внимание. Разберёмся спокойно и грамотно, с опорой на реальные причины и возможности восстановления. Днём мы двигаемся, мышцы работают, происходит активное кровообращение. А ночью: • замедляется кровообращение •...