Здоровье суставов.Простые упражнения

подписчиков

Практические советы для здоровья суставов: колени, спина, тазобедренные. Простые упражнения дома — без таблеток и операций. Авторский метод Александры Бониной: ЛФК, гимнастика, профилактика. 🎁 Бесплатный мастер-класс по ссылке в профиле. Реклама. Партнёрская ссылка. Не является офертой.

Лента материалов Статьи

1 месяц назад

• Вы подписаны

«Хрустят колени — это опасно?»: Ортопед объяснил, когда стоит паниковать, а когда — нет

Знакомо? Присели на корточки, встали со стула или просто согнули ногу — и раздался характерный щелчок. Или хруст. Как будто песок внутри сыпется. Первая мысль у многих после 45 лет: «Всё, начался артроз...

1 месяц назад

• Вы подписаны

«Сидите долго? 3 движения за 1 минуту, чтобы колени не „заклинило“»

Знакомо: посидел немного (в офисе, за телевизором, на кухне) — встал, а колени «защемлены», не разогнуть сразу? Это не артроз. Это просто «застой». Пока вы сидели, суставная жидкость перестала работать как смазка...

1 месяц назад

• Вы подписаны

«Ехал в машине 2 часа — колени не разгибаются»: что делать у машины за 3 минуты

Знакомо: доехал до дачи/магазина/работы, вышел из машины — а колени «заклинило»? Не разгибаются, болят, каждый шаг через силу... Спойлер: это не «возраст». Это застой крови и лимфы от долгого сидения. 🔬...

1 месяц назад

• Вы подписаны

«2 минуты у стены, пока чистишь зубы»: упражнение, которое вернёт лёгкость

Знакомо: утром встал, колени «деревянные», каждый шаг через силу? А что если я скажу, что есть упражнение, которое можно делать, пока чистишь зубы? 2 минуты — и ноги «включаются»! 🔬 Почему это работает: •...

1 месяц назад

• Вы подписаны

3 бытовые привычки, которые медленно «убивают» колени после 45 (и как их заменить)

Знакомо: вы не падаете, не занимаетесь спортом, а колени всё равно болят и хрустят? Часто причина не в болезнях, а в мелочах. Мы привыкли к этим действиям и не замечаем, как они разрушают суставы каждый день...

1 месяц назад

• Вы подписаны

«Еду на дачу, а колени уже болят»: как подготовить суставы к выходным за 5 минут (и не страдать в понедельник)

Знакомо: только собрались на дачу, а колени уже «предупреждают» — будет больно? И ведь правда: после прополки, полива, работы на корточках — в понедельник не разогнуться. Спойлер: дело не в «возрасте»...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент