🥜 Магний: 10 продуктов, которые стоит добавить в рацион Усталость, напряжение мышц и снижение энергии могут иметь множество причин, поэтому не стоит сразу винить нехватку магния. Но этот минерал действительно необходим организму: он участвует в работе нервной системы и мышц, энергетическом обмене и поддержании здоровья костей. И хорошая новость — магний можно получать из обычной еды. 10 продуктов, богатых магнием: 🎃 тыквенные семечки 🌰 миндаль 🥜 кешью 🥬 шпинат 🫘 фасоль 🌱 чечевица 🌾 гречка 🍫 темный шоколад 🥑 авокадо 🍌 бананы Особенно удобно сочетать несколько источников магния в одном блюде. Например, приготовить гречку с овощами и шпинатом или сделать овсянку с бананом, миндалем и тыквенными семечками. dzen.ru/...peb
Еда как ресурс здоровья
7
подписчиков
На канале вы найдете:
• простые и вкусные рецепты;
• идеи для здорового питания;
• полезные свойства продуктов;
• советы по составлению сбалансированного рациона;
• материалы о современных принципах питания и профилактике хронических заболеваний.
На канале вы найдете:
• простые и вкусные рецепты;
• идеи для здорового питания;
• полезные свойства продуктов;
• советы по составлению сбалансированного рациона;
• материалы о современных принципах питания и профилактике хронических заболеваний.
4 дня назад
• Вы подписаны
Топ-10 продуктов, богатых магнием: что добавить в рацион для здоровья
Магний — один из важнейших минералов, который участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме. Он необходим для нормальной работы мышц и нервной системы, помогает поддерживать здоровье костей, участвует в выработке энергии и поддержании нормального сердечного ритма. Несмотря на это, многие люди получают магния меньше, чем рекомендуется. Причина проста — в рационе часто не хватает цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и зелени. К счастью, восполнить запасы магния можно с помощью обычных продуктов, которые легко найти в магазине...
6 дней назад
• Вы подписаны
5 простых ужинов для здоровья сердца: вкусно, быстро и полезно
Когда речь заходит о здоровье сердца, многие сразу думают о строгих диетах и бесконечных ограничениях. Но на самом деле забота о сердечно-сосудистой системе начинается с простых ежедневных привычек. Один из самых важных приемов пищи — ужин. Правильно подобранный вечерний рацион помогает сделать питание более сбалансированным, увеличить потребление овощей, клетчатки и полезных жиров. Предлагаем пять простых ужинов, которые легко приготовить из доступных продуктов. Важно: если у вас есть заболевания...
1 неделя назад
• Вы подписаны
🍉 Арбузный смузи для почек: освежающий напиток, который поможет поддержать водный баланс
Летом арбуз становится одним из самых популярных продуктов. Он сладкий, освежающий и почти на 90% состоит из воды. Именно поэтому многие считают его идеальным продуктом для здоровья почек. Но действительно ли арбуз способен «очистить» почки? Не совсем. Почки очищают организм самостоятельно, и никакие продукты не могут заменить их работу. Однако достаточное потребление жидкости и рацион с большим количеством фруктов и овощей помогают поддерживать нормальную функцию почек у здоровых людей. Арбузный смузи — простой способ освежиться в жаркий день и увеличить потребление жидкости...
1 неделя назад
• Вы подписаны
После операции: продукты, ускоряющие регенерацию тканей
После операции организм работает в усиленном режиме. Ему нужно восстановить поврежденные ткани, закрыть рану, восполнить потерю белка и энергии, а также поддержать иммунную систему. И хотя питание не может заменить лечение, правильно подобранный рацион помогает обеспечить организм веществами, необходимыми для нормального заживления. После хирургического вмешательства организму требуется больше: Если в рационе не хватает этих компонентов, восстановление может идти медленнее. Белок необходим для образования коллагена — основного белка соединительной ткани, из которой формируется рубец...
