Здоровое питание

Многие из-за карантина сидят дома в ожидании и ничего не делают. Не занимаются спортом, мало двигаются и питаются полуфабрикатами и фаст фудом. Чтобы не выйти из карантина с проблемами со здоровьем следите за питанием...

Один приём пищи размером с один стакан 250-400 мл. Не переедайте, приём пищи должен быть не больше стакана. Пейте много воды - 2 литра воды в день. Вода стимулирует работу кишечника, помогает детоксикации и увеличивает скорость метаболических процессов. Постарайтесь не есть после 6 часов вечера. Известная рекомендация, не забывайте о ней...

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Даже 15-30 минут в день упражнений(отжимания, приседания) положительно влияют на организм. Уборка так же является своеобразным упражнением. Старайтесь добавлять в блюда больше овощей и зелени. Зелень и овощи ощелачивают организм и содержат в себе много витаминов и минералов...

Полезный хлеб, который легко приготовить. Замочите рожь в тазе или глубокой тарелке на 12 часов. После слейте воду и оставьте прорастать. Как появятся ростки около 1-3 мм, промойте в воде. Пропустите пророщенную рожь через мясорубку. Добавьте измельченный тмин и специи по желанию. Я ещё добавляю гималайскую соль...

Благодаря магнию происходит большая часть биохимических реакций тела. А эти реакции влияют на наше эмоциональное и психологическое состояние. 1. Магний улучшает способность к обучению. Магний облегчает связи между нервными клетками, что улучшает способность к запоминанию новой информации и обучению. 2. Магний улучшает память. Магний влияет на синапсы, расположенные в гиппокампе и это помогает нам помнить, что было в прошлом. 3. Магний уменьшает стресс...