Женское здоровье после 40

Вечером вес больше, чем утром: когда это просто вода, а когда стоит разобраться Утром всё нормально, вы застёгиваете джинсы без усилий и идёте по своим делам. Вечером встаёте на весы — и цифра выше на килограмм-полтора. Платье сидит плотнее, пальцы ощущаются чуть одутловатыми, и настроение падает. Еда та же, что и всегда. Ничего лишнего, никаких праздников. Именно это и злит больше всего: вроде ничего не нарушила, а результат — как будто что-то пошло не так. Появляется желание резко себя ограничить, убрать ужин, назавтра поголодать...

Суп с красной чечевицей и овощами — спокойный ужин без тяжести для обычного вечера после 45 К вечеру часто уже не хочется ни плотного ужина, ни долгой возни у плиты. Хочется чего-то тёплого, мягкого, понятного по вкусу и такого, после чего не появится лишняя тяжесть. Этот суп как раз из таких будничных вариантов. Красная чечевица быстро разваривается, мягкие овощи не спорят друг с другом, а вкус получается спокойным и ровным. Для занятых женщин это удобный рецепт: всё ясно, шагов немного, и сразу понятно, что подготовить без лишней теории...

Кардиган лежал на спинке стула всегда — как я перестала считать постоянную зябкость после 45 просто реакцией на погоду Последнее время я всё чаще кутаюсь дома, мёрзну в офисе и в транспорте, а виноватыми назначаю то сквозняки, то кондиционер, то смену сезона. Это уже стало почти автоматической мыслью: ну холодно, бывает. Но когда у меня в тёплой комнате снова ледяные руки и тянет прибавить отопление, а рядом всем нормально, становится не по себе. Я начала замечать, что раздражаюсь по мелочам, хуже засыпаю и боюсь сбивать себе рабочий ритм из-за вещи, которую опять хочется назвать ерундой...

У врача не хочется гадать по памяти: как собрать домашний дневник давления На приёме это очень знакомо: врач спрашивает, какое у вас обычно давление, а в голове всплывает что-то расплывчатое. То было выше, то вроде нормальное, то утром одно, то вечером другое, а точные цифры будто провалились. Часто дело не в плохой памяти. Просто измерения делаются когда получится, записи остаются в заметках, на бумажках или вообще только в голове. Здесь важен не общий совет, а удобный порядок, с которым у вас появится понятный дневник, который можно спокойно показать врачу...