Здоровье в кармане

Вам когда-нибудь казалось, что с организмом что-то не так, но врачи говорят "все анализы в норме"? Вечная усталость, постоянное желание сладкого, туман в голове, скачки веса? Может быть, вы просто устаёте? А может, это не усталость. Есть такая штука — предиабет. Врачи называют его "тихим диабетом", потому что он подкрадывается незаметно. Человек может жить с ним годами и не знать, пока не станет поздно и не разовьётся диабет 2 типа. Я сама попала в эту ловушку. Хорошая новость: предиабет обратим...

Помните, как в 25 лет вы могли съесть пиццу на ночь и ничего не было? Или сесть на трёхдневную диету и сразу увидеть отвес? А сейчас всё иначе. Вроде и питаетесь правильно, и тренируетесь, а вес стоит как вкопанный. Знакомо? Добро пожаловать в клуб сорокалетних. Я тоже через это прошла и сначала очень злилась. А потом разобралась в физиологии и поняла, что организм не враг, просто он изменился. Давайте честно разберём, почему так происходит и что реально работает. Почему вес уходит медленнее после 40 📉 Причина 1...

Утро начинается не с кофе. Утро начинается со стакана воды с лимоном — так говорят все гуру здоровья. Эта традиция кочует из блога в блог, обещая нам похудение, очищение, заряд бодрости и чуть ли не вечную молодость. Я сама пила воду с лимоном года три. А потом задумалась: а что там на самом деле с наукой? Давайте разбираться честно, без маркетинга. Что обещают 🙏 Сторонники метода утверждают, что вода с лимоном: Звучит как волшебная таблетка, правда? Что происходит на самом деле 🔬 Разберём каждый пункт...

Понедельник. Начало новой жизни. Вы полны решимости, купили гречку, куриную грудку и уже представляете себя стройной. Проходит три дня... И тут подворачивается день рождения коллеги с тортиком. Или просто пятница, усталость, и так хочется чего-то вкусненького. Срыв. Чувство вины. И по новой — "с понедельника". Знакомо? У меня так было сотню раз. Пока я не разобралась в психологии срывов. Оказывается, дело не в силе воли, а в голове. Вот 5 трюков, которые помогли мне не срываться годами. Трюк 1. Правило "трёх укусов" 🍰 Когда очень хочется запретку — не запрещайте себе...

Мы живём в эпоху информации. Кажется, открыл интернет — и вот тебе готовые рецепты здоровья. Но проблема в том, что половина советов из интернета — это мифы, которые кочуют из блога в блог годами. Я и сама верила во многое, пока не начала разбираться. Вот 7 самых живучих мифов о правильном питании, которые пора выкинуть из головы (и из своей тарелки тоже). Миф 1. После 18:00 есть нельзя 🕕 Это, пожалуй, самый популярный и самый вредный совет. Если вы ложитесь спать в 22:00 — да, последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна...