Эльвира Климина. Про еду и здоровье.

Мужской организм — это машина для синтеза белка и сжигания энергии. Но после 30 лет эта машина начинает давать сбои: падает тестостерон, нарастает живот, пропадает утренняя бодрость. И многие мужчины пытаются решить проблему тренировками и протеином, забывая о главном — о системном подходе к питанию, который учитывает мужскую физиологию. В этой статье я разберу, как выстроить рацион, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, здоровый вес и гормональный фон без жёстких диет и изнурительных ограничений...

Вы ложитесь в 23:00, ворочаетесь до часа ночи, просыпаетесь в 3:00 и смотрите в потолок до будильника. Знакомо? А утром — разбитость, туман в голове, кофе — и снова по кругу. Качественный сон — это не роскошь, а базовый инструмент биохакинга. Именно во сне происходит восстановление ДНК, синтез гормонов, очистка мозга от токсинов и запуск жиросжигания. Без него бесполезны любые диеты и добавки — организм просто не успевает перезагрузиться. В этой статье я разберу, как «взломать» свой сон с помощью научных методов...

«С понедельника на диету» — знакомая фраза? А через неделю — срыв, чувство вины и возврат к прежнему весу, часто с плюсом. Почему так происходит? Потому что большинство диет — это насилие над организмом. Они игнорируют биохимию, гормоны и индивидуальные особенности. Вы не худеете, потому что боретесь с собой. А нужно — договориться. В этой статье я расскажу, как работает правильное питание для похудения с точки зрения нутрициологии и биохакинга. Без голодовок, без запретов, без магии. Только системный подход, который даёт устойчивый результат...

Женщины — сложные биологические системы. Наше самочувствие, вес, настроение и даже усвоение витаминов зависят от фазы цикла, уровня гормонов и возраста. Но большинство стандартных рекомендаций по питанию и здоровью написаны «под среднего мужчину» — без учёта этих колебаний. Отсюда и разочарования: диеты не работают, энергия скачет, а анализы «в норме», а сил нет. В этой статье я разберу, как выстроить персонализированный подход к питанию и биохакингу с учётом женской физиологии. Без универсальных советов — только то, что работает именно для вас...

Индустрия здоровья переполнена противоречиями. Вокруг нутрициологии и биохакинга сложилось столько страхов, недоверия и откровенных заблуждений, что люди часто выбирают «ничего не делать», лишь бы не ошибиться. Одни боятся БАДов как огня, другие считают биохакинг опасными экспериментами над собой, третьи уверены, что нутрициолог — это просто диетолог с громким названием. Я работаю с этими страхами каждый день на своих консультациях. И сегодня хочу разобрать пять самых живучих мифов, которые мешают вам взять здоровье в свои руки...