Здоровье. Молодость. Долголетие.

Не распыляйтесь – изучайте основательно Чтобы шагать в унисон с нынешним ритмом, вы должны уметь одновременно разговаривать по телефону, смотреть телевизор и при этом ещё активно искать в интернете необходимую информацию Такое жонглирование создает информационный перегруз, который порождает неумение концентрироваться на одном источнике Последние исследования говорят о том, что способность человека концентрировать внимание составляет всего 8 секунд Плохая память, на которую сейчас все жалуются – это всего лишь результат плохой концентрации Ведь если вы не можете сконцентрироваться, то и запоминать вам будет нечего Фрагментная информация, которую повсеместно предлагают, разрушает наш мозг, он начинает пользоваться только краткосрочно памятью и не задействует долгосрочную Поэтому к изучению надо подходить основательно, не ограничиваться коротенькими заметками из социальных сетей и поверхностными статьями Википедии Только при глубоком изучении создаются новые нейронные связи и улучшается функционирование мозга А мозг, как известно, всему организму голова #долголетие #здоровье #молодость #активноедолголетие #дожитьдо100лет #секретыстарцев #правилажизни #жизнь #мозгвсемуголова #плохаяпамять #изучайтеосновательно #концентрироватьвнимание #внимание #плохаяконцентрация

Связь интеллекта и долголетия Как повысить IQ, а следовательно, продлить жизнь? Читайте ежедневно книги - об этом писала в предыдущем посте Сегодня раскрою ещё один секрет ментального здоровья долгожителей - изучайте иностранные языки! По исследованиям учёных уже через 3 месяца изучения любого иностранного языка мозг становится более пластичным, утолщается его кора, увеличивается плотность серого вещества А это, в свою очередь, помогает противостоять многочисленным болезням старости, особенно синдрому Альцгеймера - билингвам положена в среднем пятилетняя отсрочка от деменции, вызываемой этим синдромом (написать об этом пост?) И, конечно, люди, изучающие иностранные языки, наделены ментальным здоровьем. Несколько языков дают несколько картин мира, влияют на процесс познания, спектр знаний и расширяют кругозор Один из хороших примеров полиглота, на мой взгляд, Владимир Познер. Он знает несколько языков и обладает высоким уровнем интеллекта в его 88 лет Про отношение Познера к иностранным языкам, каким количеством языков он владеет и какой язык является его родным - читайте в моём TG канале по ссылке t.me/...tie #долголетие #здоровье #молодость #активноедолголетие #дожитьдо100лет #секретыстарцев #правилажизни #жизнь #иностранныеязыки #повыситьIQ #знатьязык #счастье #хорошеесамочувствие

Связь интеллекта и долголетия Продолжительность жизни изменилась вместе с ее качеством, люди не просто живут дольше, но чувствуют себя и выглядят лучше О том, что на продолжительность жизни влияют диета, физическая активность и вредные привычки известно давно всем Удивительным открытием стала связь между длиной жизни и высоким IQ. Этот факт подтверждается более чем 20 исследованиями по всему миру Например, масштабное наблюдение проводилось в Шотландии, с 1947 г. по 2015 г. В проекте участвовали более 65 000 шотландцев, которые регулярно проходили проверки на остроту ума, в том числе тесты IQ, а также полный набор медицинских исследований Оказалось, что люди, чей IQ был на 15 пунктов выше нормы, в среднем на 30% реже умирали от рака лёгких,чем остальные жители Шотландии. Аналогичная связь существовала для болезней сердца, сосудов и рака желудка - с ростом IQ вероятность их развития понижалась на 25%, а инсультов и нейродегенеративных болезней на 15 -20% Таким образом выяснилось, что IQ влияет не только на производительность труда, академические достижения, но и на продолжительность жизни не меньше, чем любой психологический фактор Это объясняет, почему средняя продолжительность жизни японцев 84 года (IQ 106), американцев - 78 лет (IQ 98), а у камерунцев - всего 55 лет (IQ 64) Как повысить IQ и продлить жизнь? 1. Обязательно читайте! Учёные из Йельского университета, опираясь на крупное национальное исследование, выяснили, что если вы читаете хотя бы по полчаса в день, то с вероятностью до 23% проживёте дольше, чем нечитающие. В среднем любовь к чтению продлевает жизнь на два года, вне зависимости от гендера и здоровья человека В чем кроется причина того, что чтение влияет на продолжительность жизни, вы можете узнать t.me/...tie

Правила жизни для здоровья, молодости и долголетия от 97 летний Йоханы Квас:  Спит не менее 8 часов в день  При возможности, у неё есть короткий сон днём  Это крайне важно для восстановления организма!  Придерживается растительной диеты  Не ест вредной пищи  Ест много овощей и фруктов  Не переедает  Пьет много воды!  Ежедневно, сразу после пробуждения, занимается активной постельный гимнастикой  Затем пробежка!  Продолжает заниматься профессиональной гимнастикой, тренируется по часу ежедневно  Ещё любит танцы и плавание!  Ежедневно делает растяжку  Силовые упражнения  Это необходимо для поддержания гибкости и эластичности мышц, а также крепости суставов! Практикует жонглирование с мячом Играет в шахматы Разгадывает кроссворды  Все это необходимо для стимуляции работы головного мозга и профилактики умственного старения! Спокойная Радуется жизни Она счастлива!

Вдохновилась историей Йоханны Кваас - немецкой гимнастики, вошедшей в книгу рекордов Гиннесса, как старейшая действующая гимнастка в мире, которой сейчас 97 лет Ее активность в 97 лет выше, чем у многих молодых мужчин и женщин Ещё сейчас Йохана выполняет невероятные сеты на турнике и на бревне: сальто, стойка на голове и колесо В свободное время часто путешествует и проводит время с детьми, внуками и правнуками В 90 лет она впервые в жизни совершила затяжной прыжок с Парашютом! Как же она сохранила такую хорошую форму? «Я постоянно в движении, и это самое главное» - говорит Йохана «А ещё радоваться жизни и не ждать, что кто-то тебя сделает счастливой» - считает она Но есть и основа, которой Йоханна придерживается уже долгие годы... И эта основа сведена к нескольким правилам ее жизни для здоровья, молодости и долголетия ...

А вы знаете в каких странах люди живут дольше других? Продолжительность жизни людей – это показатель развитости государства, его благосостояния и системы здравоохранения. Обычно этот показатель выше в странах с хорошей социальной защитой населения На среднюю продолжительность жизни влияют следующие факторы:  Образ жизни: сюда относят привычки, стрессы, режим питания, условия труда, круг общения, семейные отношения, урбанизацию, уровень образования и культуры, условия труда, финансовое положение, бытовые условия, частота употребления медикаментов  Окружающая среда: состояние воды, воздуха, почвы, магнитные и космические явления, климат, смена атмосферных условий  Генетика: предрасположенность к болезням, передающимся по наследству и средняя продолжительность жизни предков  Уровень медицины: качество и скорость оказания медицинской помощи  Национальные традиции - система питания, отношение к спорту, семье, досугу КНЯЖЕСТВО МОНАКО - имеет самую высокую продолжительность жизни в мире, в среднем жители Монако живут 89,52 лет СИНГАПУР - здесь средняя продолжительность жизни достигает 86,35 лет. В стране очень жёстко регулируется количество автомобилей для предотвращения загрязнения экологии. Правительство создало отличную систему здравоохранения, которая направлена в первую очередь на предотвращение появления хронических заболеваний, а не на их лечение ЯПОНИЯ - здесь на 100 000 приходится 35 человек с возрастом около 100 лет. Средняя продолжительность жизни в Японии – 84,83 года. Жители страны очень редко болеют, а для лечения чаще используют средства народной медицины, чем фармакологические препараты. Большая часть долгожителей проживает на острове Окинава. Секрет жителей этого острова кроется в ежедневном употреблении морских водорослей, в которых содержатся все необходимые для организма микро- и макроэлементы КАНАДА - в стране развитая система здравоохранения. Средняя продолжительность жизни населения – 83,8 года ИСЛАНДИЯ - жители Исландии в среднем проживают по 83,64 года. На такую продолжительность жизни влияет большое количество рыбы в рационе, содержащей омега. Микроэлемент активизирует защитные свойства организма, поэтому исландцы реже подвергаются заболеваниям. В стране уникальный умеренный климат. Важную роль играет использование геотермальной энергии КИТАЙ, а именно Гонконг. Здесь средняя продолжительность жизни достигла 83,61 лет. Многие специалисты отмечают, что добиться таких результатов страна смогла благодаря кантонской диете, которой придерживается каждый второй житель района. Также гонгконгцы активно занимаются тай-чи (комплекс упражнений для развития физического здоровья) Остальные страны выложила в Телеграме - переходите по ссылке https:/s:/...tie

Путешествия продлевают жизнь! Новый опыт обогащает разум, повышает когнитивную гибкость мозга, позволяет сохранять чёткость мышления, увеличивается количество нейронных связей. Укрепляет иммунитет, снимает стресс, помогает сохранить тело в форме, развивает творческие способности, расширяют кругозор. Путешествия наполняют положительными впечатлениями и эмоциями. Дают ощущение счастья. Все это благоприятно сказывается на продолжительности жизни!

А вы знаете, в каких регионах России люди живут дольше других? А в каком городе наибольшее число долгожителей? Согласно статистике традиционно старцев много на Северном Кавказе, в особенности в Ингушетии. В конце списка находятся регионы Дальнего Востока. Наиболее проблематично обстоят дела на Чукотке Если рассматривать города, то самое большое количество долгожителей проживает в Санкт-Петербурге, Москве, Астраханской области, Московской области и Краснодарском крае За последние годы в России численность возрастной группы "100 лет и старше" значительно увеличилась, что не может не радовать! Для того, чтобы попасть в ряды долгожителей, необходимо регулярно придерживаться определённых правил Ещё одно из таких правил сегодня опубликовано в телеграм канале "Здоровье. Молодость. Долголетие". Переходите и подписывайтесь ht.me/...tie

Вы знаете что такое «гены Мафусаила» и на что они влияют? Долголетие... Говорим вновь о нëм Продолжительность жизни на Земле на 50% зависит от генетики человека. Это доказывают всё новые и новые исследования В частности, голландские ученые открыли так называемые "гены Мафусаила", носители которых с большой вероятностью доживают до 100 лет даже в том случае, если они не ведут здоровый образ жизни. Своё название эти гены получили благодаря ветхозаветному патриарху, который по легенде прожил 969 лет Возглавлявшая исследования Элин Слагбоом из Лейденского университета, изучила гены 3,5 тысяч голландцев в возрасте от 90 до 100 лет. Выяснилось, что многие долгожители пили, курили, имели лишний вес, ели всё подряд и вместе с тем дожили до глубоких седин По итогам был сделан вывод: наследственность – главное условие долгой жизни Как утверждают британские СМИ, гены Мафусаила способны защитить человека не только от вреда, наносимого организму курением, алкоголем или неправильным питанием, но и от возрастных и даже онкологических заболеваний Таким образом, продолжительность жизни заложена в генах, структуру которых изменить нельзя. При этом необходимым для долголетия набором генов обладает только 1 из 10 тысяч человек Однако, хотя гены и дают их обладателям шанс прожить более 100 лет, в остальном, насколько долгой и здоровой будет жизнь, зависит от образа жизни человека и системы здравоохранения в стране его проживания Есть и хорошая новость - жизнь можно продлить, основываясь на остальных 50%. Многие учёные и врачи сходятся во мнении, что 90% людей имеют шанс стать долгожителями. Нужно лишь придерживаться основных регулярных и эффективных правил Чтобы узнать ещё один из секретов долгожителей переходите в тг ht.me/...tie

Хотите стать долгожителем? Отпраздновать 100-летний юбилей? А знаете, от чего зависит продолжительность жизни? Согласно классификации ВОЗ, возраст до 44 лет считается молодым, 45-59 – средним, 60-74 – пожилым, 75-89 – старческим, люди 90-100 и старше относятся к долгожителям Долголетию человека способствуют различные факторы: - врожденная предрасположенность, зависящяя от "генов Мафусаила" (знаете, что это, рассказать?) - хорошее состояние органов и их нормальное функционирование - внешние экологические факторы - пол - наследственность - доступный уровень здравоохранения и гигиены - диета и качество пищи - уровень физической активности - образ жизни - социальная среда - уровень потребления Средняя продолжительность жизни, а значит и количество долгожителей, отличается от страны к стране По мнению медиков, невозможно выделить какой-то изолированный фактор, обеспечивающий продление срока жизни. Долгожительство определяется "сложным взаимодействием наследственных и внешнесредовых факторов" В последнее время всё чаще стали употреблять термин "активное долголетие". Современным людям важно не просто дожить до 100 лет, но и быть здоровым, сохранять физическую активность, красоту и интерес к жизни. На данный момент самым старым полностью верифицированным долгожителем в истории является француженка Жанна-Луиза Кальман, прожившая 122 года (21.02.1875 — 4.08.1997) В чëм секрет долгой жизни Жанны-Луизы и многих других долгожителей? Ответ в телеграм канале "Здоровье. Молодость. Долголетие." ht.me/...tie