Здоровье человечества

Горячей воде по утрам приписывают немало свойств: от «очищения организма» до похудения. Но что из этого подтверждают исследования? Можно ли «разогнать» обмен веществ? Учёные проверяли, увеличивает ли питьё воды расход энергии. В одном из экспериментов вода комнатной температуры не дала такого эффекта. Поэтому считать утренний стакан способом сжигать жир оснований недостаточно. Это исследование также не доказывает особую пользу горячей воды. В чём реальная польза? Вода помогает поддерживать водный баланс...

Питание влияет на риск хронических заболеваний. Значение имеет весь рацион, а эти четыре продукта помогут сделать его разнообразнее и полезнее. Ягоды Содержат клетчатку, витамины и растительные соединения с антиоксидантными свойствами. Добавляйте их в кашу, натуральный йогурт или ешьте на десерт. Сами по себе ягоды не гарантируют защиту от рака и болезней сердца. Орехи Источник ненасыщенных жиров, растительного белка и клетчатки. Небольшая горсть несолёных орехов — удобный перекус, который вписывается в полезный для сердца рацион...

Боль в области сердца может иметь разные причины. Определять их самостоятельно и пытаться справиться домашними средствами опасно — важно вовремя обратиться за помощью. Когда нужно действовать сразу Внезапная боль, давление или сжатие в груди, которые не проходят, — повод вызвать скорую. Особенно если боль отдаёт в руку, спину, шею или челюсть, появились одышка, холодный пот, тошнота или головокружение. В России звоните 103 или 112. Пока помощь в пути, прекратите нагрузку, сядьте в удобное положение с опорой для спины и следуйте указаниям диспетчера...

Поздно ложитесь, почти весь день сидите и постоянно переживаете? Такой режим может влиять на защитные силы организма. 😴 Экономите на сне Сон помогает иммунной системе нормально работать. При регулярном недосыпе организму сложнее защищаться от инфекций. Большинству взрослых нужно 7–9 часов сна — постарайтесь выделять это время и придерживаться постоянного режима. 🪑 Двигаетесь только от стола до дивана Регулярная физическая активность поддерживает иммунную функцию. Начните с прогулок и коротких разминок в течение дня...