Честный нутрициолог, Справка о здоровье

Приветствую вас. Я практикующий нутрициолог, и последние 10 лет я борюсь не с лишним весом своих пациентов, а с их тревожностью. Тревожностью из-за еды. К 35–40 годам многие из нас настолько запуганы словом «калории», гликемическим индексом и интервальным голоданием, что простой приём пищи превращается в бухгалтерский расчёт. Мы взвешиваем гречку, сканируем этикетки в поисках скрытого сахара и чувствуем вину за кусочек хлеба. Но правда в том, что наш организм — не кассовый аппарат. Он не считает калории линейно...

Усталость после 40 — это не норма: 3 анализа, которые нужно сдать, прежде чем пить витамины Мы привыкли списывать разбитость, сонливость и апатию на возраст. «Что вы хотите, после сорока уже не двадцать», — успокаиваем мы себя, запивая очередную чашку кофе и начиная новый блистер поливитаминов. Но давайте посмотрим правде в глаза: усталость — это не норма. Это сигнал. Биохимический крик организма о том, что в системе сбоит энергообмен. Самая большая ошибка, которую совершают люди за 40, — это принимать витамины «для галочки» или по совету подруги...

Здравствуйте. Я врач-эндокринолог. За годы практики я видел тысячи пациентов, которые приходили с запущенным диабетом только потому, что вовремя не прислушались к сигналам своего организма. Диабет 2 типа (а у людей старше 30 лет речь чаще всего о нем) — коварное заболевание. Оно не бьет тревогу громкой сиреной, оно шепчет. И моя задача — научить вас слышать этот шепот. В этой статье я расскажу, как понять, что болезнь уже стоит на пороге, какие анализы сдать, и что делать в самый первый момент после постановки диагноза...

Знаете этот утренний сценарий? Звенит будильник, вы идете на кухню и на автомате делаете «полезный» завтрак. Овсяные хлопья с бананом. Или мюсли с йогуртом. А может, просто тост с джемом и чай. Вы уверены, что поступаете правильно: «Заряжаюсь энергией на весь день!». Но проходит час, максимум полтора. Вы сидите на работе или занимаетесь домашними делами, как вдруг накатывает усталость. Глаза слипаются, голова становится ватной. Хуже того — вы начинаете нервничать. И где-то глубоко внутри зарождается непреодолимое желание слопать шоколадный батончик или печенье...