Здоровый Дзен

Интервальное голодание (ИГ) в последние годы завоевало популярность как эффективный способ похудения и улучшения общего здоровья. Но что стоит за этим методом? В чем его суть, и насколько он безопасен? Давайте разберемся в этом вместе. Интервальное голодание – это режим питания, при котором чередуются периоды еды и голодания. Самыми популярными методами являются: Главное преимущество ИГ заключается в его способности помочь сбросить вес. Сокращение окон приема пищи приводит к снижению общего потребления калорий, что способствует похудению...

Привет, друзья! Сегодня мы разберем важный вопрос о влиянии яиц на уровень холестерина в крови. В течение многих лет яйца считались продуктом, повышающим холестерин, и их употребление строго ограничивалось. Однако новые научные исследования меняют этот взгляд. Давайте узнаем, почему врачи теперь по-другому смотрят на яйца. Ранее считалось, что высокий уровень холестерина в яйцах, особенно в желтках, может привести к повышению "плохого" холестерина (ЛПНП) в крови. В результате этого предполагалось, что яйца способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как сохранить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце — это двигатель нашего организма, и забота о нем крайне важна для долгой и качественной жизни. В этой статье вы узнаете, какие шаги можно предпринять, чтобы укрепить свое сердце и улучшить общее самочувствие. Замените насыщенные и транс-жиры в своем рационе на полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в рыбе (лосось, тунец), орехах (грецкие орехи, миндаль) и растительных маслах (оливковое масло, льняное масло)...