Записки нутрициолога

Репост

Привет всем ОСОЗНАННЫМ Сегодня натолкнулась на очень интересную фразу. Интересна она тем, что красиво оформлена в слова мысль, которая у меня в голове. Делюсь🔽 Помочь можно только тому, кто готов к помощи. Страдающий человек видит мир через свою боль, а значит он глух и слеп.Каждый тащит за собой свой жизненный опыт, не видя, что это мёртвый груз, который лежит на его плечах. Если ты попытаешься вмешаться в чужое страдание, то оно затянет тебя кармическим вихрем в чужую игру. Про что это? А то, что я всегда говорю, пока «петух не клюнет»😊 Многие просто не готовы признаться даже в себе, что что-то не так, игнорируют симптомы, даже не считая это симптомами, живут своей жизнью на автопилоте, думая, что это будет длится вечно. Плохая новость - не будет. Я здесь, чтобы помочь, но как сказано, глухому и слепому невозможно помочь. Поэтому, я буду менять свой фокус на тех, кому НУЖНО. Кто хочет изменений СЕЙЧАС, а не ждать того самого 🐓 (он уже идёт за вами 😁) Я даю очень ценную, проверенную информацию и хочу, чтобы она ДОХОДИЛА до человека. Вместе со своей коллегой, я готовлю новый проект. Просто 💣 , если честно. Будет интересный формат, живое общение, отслеживание результатов. Приглашаю желающих присоединиться. https://healthy-choiceclub.tilda.ws/

Я посмотрела несколько метабиотиков на Яндекс маркете. Очень большой выбор и это прекрасно! Но, как и везде важен СОСТАВ. Вот посмотрите на фото, всё отлично расписано, есть метабиотики и сорбенты, кажется идеальным. Если бы не «дешевизна» изготовления… этот шеллак 🪳 в составе. Но были и приличные составы, хотя и не «чистые» метабиотики, а с добавками в виде витаминов. Конечно, это под определенную задачу ОК. Читайте составы внимательно 🔍

КАК ЖЕ СЕГОДНЯ помогать КИШЕЧНИКУ, какие продукты восстановят микрофлору? ✅ПрОбиотики (организмы), средства для кишечника из бифидо- и лактобактерий. Задача: заселить толстый кишечник представителями нормальной микрофлоры. 🚫Часть принятых бактерий, погибает при прохождении ЖКТ. Пробиотические клетки могут погибнуть при приеме большинства антибиотиков. ✅ПрЕбиотики (еда), вещества немикробного происхождения, неперевариваемые в кишечнике (еда для бактерий) Задача: стимулировать рост и активность полезных бактерий в толстой кишке. 🚫отсутствуют живые бактерии, тем самым создают благоприятные условия для увеличения популяции «дружественных» бактерий ✅Синбиотики, совокупность про- и пре- биотиков Задача: нормализовать качественный состав микрофлоры и увеличить активность полезных бактерий. 🚫неизвестное количество про-, пре- биотиков в синбиотике не оказывает какого-либо заметного влияния на микрофлору и практически не стимулирует размножение бактерий. ✅Метабиотики (НОВОЕ Поколение) - это продукты метаболизма или структурные компоненты пробиотических микроорганизмов. Задача: оказать положительные эффекты на кишечник и создать благоприятные условия для размножения собственной микрофлоры. ➕не вступают в конфликт с собственной микробиотой, обладают высокой биодоступностью — доходят до толстой кишки на 95%-97% в неизменном виде (у пробиотика — менее 0,0001%), действуют «здесь и сейчас» (начинают работать как только попадают в ЖКТ) Все из этих продуктов работают, но у многих есть минусы,и как видим МЕТАБОТИКИ - это самое лучшее, что сейчас есть на рынке. ⠀ #микробиота #кишечник #иммунитет #метабиотик

Наша ПИЩА формирует нас , как ЛИЧНОСТЬ! ❗️Бактерии, живущие в нашем кишечнике - ЭТО и ЕСТЬ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ Неправильная еда, недосыпание, стрессы, избыток простых углеводов, недостаток физической активности - все это приводит к нарушению нормального защитного слоя нашей МИКРОБИОТЫ. Нарушение состава и функции микробиоты -ЭТО ДИСБИОЗ Виды ДИСБИОЗА: -воспалительные заболевания, потеря симбионтов(ксенобиотики, антибиотики), потеря разнообразия пищи. ⏺️ПРИЧИНЫ нарушения МИКРОБИОТЫ ✅Диета ✅Инфекция и воспаление ✅Антибиотики и ксенобиотики ✅Генетика и эпигенетика ✅Снижение физической активности ✅Недостаток сна, нарушение времени сна ✅Психоэмоциональный и информационный  стресс ✅Хроническая усталость ✅Ятрогенные причины, лекарственные средства ( контрацептивы, антидеприссанты, антигистаминные препараты, НПВС, блокаторы H2 рецепторов) ✅Пестициды и гербициды( почва и продукты) ✅Питание с низким содержанием пищевых волокон ✅Соли тяжелых металлов (прежде всего от стоматолога) ✅Технологические пищевые добавки(эмульгаторы, разрыхлители, усилители вкуса) МИКРОБИОТА напрямую влияет через продукты питания на то, что мы едим,  на ИММУНИТЕТ ( это первый серьезный барьер на пути вирусов, бактерий, грибов), НАСТРОЕНИЕ (до 85% серотонина - "гормона счастья" вырабатывается в кишечнике), психоэмоциональные функции, на все виды обмена веществ. ‼️ПОСЛЕДСТВИЯ, к чему приводит нарушение микробиоты. ☑️Нейродегенеративные заболевания ☑️Аутоиммунные заболевания ☑️Поведенческие и психические расстройства ☑️Метаболический синдром ☑️Хронические неинфекционные заболевания, рак КАЧЕСТВО и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ жизни на прямую зависит от нашей МИКРОБИОТЫ! #микробиом #кишечник #иммунитет #дисбиоз

Ещё до нашей эры КИШЕЧНИК считался важным органом, который сравнивали с вратами рая или ада для организма человека. ❗️Гиппократ выявил связь между качеством и продолжительностью жизни человека с состоянием его кишечника. "Смерть человека начинается с его кишки", — говорил ученый. ✅Исследователи установили, что в организме человека есть  более 100 триллионов микробных клеток с общим весом более двух килограммов. ЭТО ПО СУТИ ОТДЕЛЬНЫЙ ОРГАН. Заселение кишечника происходит ещё до рождения, в период внутриутробного развития. К концу первого года жизни состав микробиоты кишечника приближается к флоре взрослого человека и полностью соответствует таковой к двум с половиной годам. МИКРОБИОМ матери -ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА. Бактерии, находящиеся в кишечнике, помогают пищеварению, участвуют в развитии кишечного иммунитета, предотвращении колонизации патогенами, они участвуют в синтезе гормонов, биологически активных веществ, витаминов, защищают организм от токсинов, канцерогенов, аллергенов. ❗️Микробиота кишечника чаще всего оказывается схожей среди членов одной семьи, поскольку предпочтения в питании одного влияют на потребление пищи другими, что приводит к увеличению количества бактерий, адаптированных к этой диете. ⚡️На сегодняшний день кишечник называют еще вторым МОЗГОМ потому что наш кишечник выстлан более чем 100млн. нервных клеток. Любой эмоциональный стресс оказывает прямое влияние на то , чтобы вызвать расстройство ЖКТ. Симптомы плохой  работы кишечника: (Страдают около 60% женщин и до 50% мужчин.) ❇️Усталость ❇️Вздутие живота, отрыжка, изжога, тяжесть,  повышенное газообразование. ❇️Пищевая непереносимость или чувствительность ❇️Дискомфорт в ЖКТ ❇️Увеличение веса ❇️Проблема с концентрацией внимания ❇️Туман в голове, нежелание умственной работы. ❇️Беспокойство, тревога, особенно, внезапно и без причины ❇️Нарушение памяти. ФАКТЫ: -ЕДИМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО! -ПИТАЕМСЯ ДЕШЕВО И НЕ УМНО, ДОРОГО И НЕ УМНО -СТРАННО-ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К БОЛЕЗНЯМ. Питание должно быть: ✔️2-3 раза в день ✔️Без перекусов и ночных приемов пищи ✔️Если нет желания и чувства голода , завтрак можно перенести позже по времени ✔️Ужин не позднее 20.00 ✔️Белок в каждом приеме пищи ✔️12-16 ч пищевые паузы. #кишечник #пп #жкт #правильнаяеда #микробиом