Заметки о коучинге

Друзья, хоть осень и приближается к нам, но это определенно не повод для грусти 🍂 Хочу поделиться с вами упражнением на работу с убеждениями. Для этого вам потребуется лист бумаги и ручка. 1. Обеспечьте себе комфортное пространство, заняв удобное положение. 2. Выпишите на листок все негативные убеждения, которые вы часто используете в своей жизни. Например: - я не достаточно хорош, чтобы достойно зарабатывать - я не смогу добиться успеха и тд. 3. К каждому из убеждений достройте обоснование через «потому». Например: -я не смогу добиться успеха, потому что мне некому помочь и тд. 4. Опровергните каждое из убеждений. На данном этапе вам необходимо вспомнить примеры из жизни, которые вам в этом помогут. Например: -я не смогу добиться успеха, потому что мне некому помочь и тд. (Вспомните людей из вашего окружения/каких-то известных персон, история которых схожа с вашей, но они добились успеха, несмотря на то, что у них не было поддержки извне) 5. Трансформируйте исходное убеждение и проговаривайте его каждый раз, когда чувствуете, что вам необходима поддержка. И тогда: «я не смогу добиться успеха потому что мне некому помочь» трансформируется в «я смогу добиться успеха и у меня есть достаточно сил сделать это самому»

А знали ли вы, что в основе коучинговой беседы лежит сократовский диалог?👩‍🏫 Как вы знаете, метод, разработанный Сократом был построен на вопросах. Древнегреческий философ считал, что все решения, знания заранее известны собеседнику и помочь найти ответы можно только задав правильные вопросы. Настоящий коуч придерживается схожих взглядов и уверен, что клиент знает лучше, что ему нужно. Вот такая маленькая справка, надеюсь вам было интересно.

Друзья👩‍🏫 Как и обещала, возвращаюсь с ещё парой техник на работу с контролем. Для них вам понадобятся: лист А4 - 2 шт., ручка/карандаш (для любителей все исправлять😁) Упражнение 1 На листе рисуем большой круг, внутри которого располагаем круг меньшего размера. Далее, в том круге, что меньше по размеру пишем все то, что зависит от нас на 100% (так называемая зона нашего контроля). А в большом круге собираем все наши дела/планы и тд., на что мы хотели бы влиять, но результат зависит не от нас (мысли/поступки других людей, события и тд.) Упражнение 2 На листе бумаги выпишите все, что вы можете контролировать (в столбец). И выберите тот пункт из списка, который наименее приоритетен. Затем, задайте себе вопросы: ⁃ Как я буду себя чувствовать понимая, что не могу контролировать данный процесс? ⁃ Что будет со мной, если я не смогу повлиять на это? ⁃ Что я буду испытывать, если внешние факторы повлияют на результат негативно? Таким же образом можно поступать с оставшимися пунктами из списка попеременно (можно выбрать наиболее актуальный ТОП 3-5 задач/ситуаций). Главное - будьте честны с собой! А теперь вопрос: как изменилось соотношение задач, подвластных вам до и после упражнений? Что чувствуете, когда результат зависит не только от вас?