Самокоучинг и психология на каждый день

Как быть энергичным? - У тебя столько энергии, я тоже так хочу! - Как именно? - Ну чтобы постоянно в движении, с улыбкой на лице, с позитивом, танцами, путешествиями… Опять возникает путаница: кажется, что быть в энергии – это прыгать, скакать и улыбаться. Как будто, когда ты просто сидишь и никуда не бежишь – в этом энергии нет. Зажигательные танцы в сторис, моя вечная улыбка – конечно, тоже я, искренние мои проявления. Но это лишь редкие моменты. И танцы – больше способ выразить избыточную энергию, когда я переполнена, и мне хочется делиться. Или чтобы вывести гормоны стресса, кортизол, адреналин. Чтобы что-то прожить. А еще я так ухожу от деструктивных привычек: вместо того, чтобы делать то, что мне не нужно, - танцую. Энергия не в этом выражается и ощущается. Это такой урчащий моторчик внутри. И она разная бывает: физическая, ментальная, эмоциональная, духовная… Улыбаться и прыгать от радости — это прекрасно, но не все время. Нежность, любовь и принятие - основа моего счастья. Когда внутри - гармония и нежность, можно проживать разные эмоции, не впадая в зависимость от них и не расплескивая энергию. Большую часть жизни я накапливаю энергию. В основном, занимаюсь тем, что меня замедляет, наполняет и погружает в себя – йогой, пилатесом, цигуном, медитациями. Расслабляюсь, хожу на массаж, гидромассаж, в хамам. И часто мне хочется танцевать по-другому: плавно, медленно, чувственно. Поэтому я пошла на парные танцы, бачату и сальсу, где важно расслабляться и чувствовать процесс, музыку и партнера. Для меня это метафора расслабления и доверия Вселенной. Работать я больше всего люблю из кроватки, с кошкой на коленях, с тарелочкой вкусняшек и с перерывами на мультики. Еще постоянно осознанно наблюдаю за тем, что мою энергию забирает: контакты с какими людьми, выход в толпу, лишние вещи в доме, неудобная одежда… И убираю зоны дискомфорта. Мои приключения и путешествия – рождаются из состояния расслабленности и истинного хочу. И еще больше наполняют меня. И во всем этом – есть энергия. Больше всего энергии я ощущаю, когда просто сижу и смотрю в окно. Благодаря тому, что я ее не расплескиваю, могу временами ярко светить и делиться. В остальное время – мой свет внутри, и его видно только в глазах. А как вы понимаете, что у вас есть энергия или ее нет?

Все мы стремимся к гармонии. Желаем ее друг другу. Клиенты приходят с таким запросом. Я сколько лет прописывала себе ее в желаниях… Но не было настоящего понимания, а что же это такое? Гармония – это состояние тихой радости внутри. Только мы не умеем жить тихой радостью, не приучены! С детства нас приучают к эмоциональным качелям: либо страдай от того, что ты какой-то не такой или у тебя чего-то нет, - либо достигай. И как только наступает эмоциональное затишье – нам некомфортно, возникает потребность немедленно куда-то бежать. А это и есть то самое расслабление, к которому мы все стремимся! Я тоже долго шла к нему. А когда в нем оказалось – на меня столько всего накатило. Я научилась разотождествляться со своими эмоциями, и, когда попала в затишье, стала наблюдать со стороны, как мозг судорожно пытается создать привычные качели. Прыг в больную тему – а страдать не получается. Давай тогда найдем смысл, мечты, которые зажигают, книги, видюшки, что угодно! Но не работает, внешнее не наполняет, если не наполнен изнутри. Быть в пустоте – страшновато. Непонятно, как это. Как будто теряется смысл жизни, всего. И нужна большая смелость, чтобы в этом остаться и прожить это до конца. Не сбегать во внешнюю суету. Не пытаться искать какой-то иллюзорный смысл. Это всего лишь временная важность цели, которая уходит, и приходится снова искать цель. А на самом деле, пустота – и есть свобода. Свобода от зависимости. От гонки за эмоциями и целями. Иногда еще гармонию путают с безэмоциональностью, алекситимией, когда как будто отключили все эмоции. Но это – путь в депрессию, а не гармонию. Эмоции, конечно, всегда будут, это встроенный в нас эволюционно механизм, просто не будет таких качелей и потребности в них и ломки, когда ярких событий нет. Они по-другому будут проживаться: не бурным шквалом на поверхности, а глубже, мягче, спокойнее. Когда внутри – гармония, спокойствие, расслабленность, любовь и нежность, можно проживать разные эмоции, не погружаясь в них и без зависимости от них. Поделитесь, как и когда вы ощущаете гармонию внутри?

На тренингах участники часто спрашивают: «если мы уже умеем быть счастливыми, зачем тогда ставить цели и шевелиться?!» Духовное развитие состоит не в том, чтобы поймать дзен внутри и засесть в пещере в медитации. А в том, чтобы из этого состояния – творить, созидать, проживать другого качества жизнь. Потребность в развитии, разнообразии и новом опыте заложена в нас эволюционно. Но в каком состоянии мы обычно достигаем целей? Либо из чувства неудовлетворенности тем, что у нас есть, либо страдая от того, чего у нас еще нет. И все ищем и ждем каких-то больших желаний, целей, чтобы зажечься и сделать жизнь яркой. Как будто без этого все теряет смысл. Знакомо? Есть такая иллюзия, что только на качелях эмоций – мы живем, а в обычной жизни как будто маловато гормончиков, ощущений и смысла. Такой вот парадокс: в спокойствии нам становится беспокойно. Собственно, это тоже заложено в нас природой – привыкание к уровню дофамина, чтобы не засиживались долго на одном месте, а то вдруг слишком хорошо станет, бдительность потеряем и тютю! Опасно для выживания. А ведь когда-то каждый из нас мечтал оказаться там, где он есть сейчас. Правда? Но дофаминовая зависимость гонит дальше, заставляет искать новые цели. И мы даже не заметили, что уже просыпаемся в жизни мечты. И мечтаем о другой жизни. Которую точно также не заметим, когда туда придем. Да, я много чего хочу, мне многое интересно, мой bucket list постоянно пополняется. Но я не страдаю от того, что мои мечты пока не осуществились. И счастлива просто лежать в кровати. Или смотреть в окно. Или любоваться, как солнце отражается в луже растаявшего снега. И радоваться моменту и каждому шагу своего пути. Когда красота, радость, счастье, любовь уже есть внутри тут и сейчас, приключения – не для того, чтобы получить очередной допинг, не чтобы наполнить жизнь смыслом, не чтобы хоть что-то почувствовать и ощутить себя живым. А просто потому, что я этого хочу. Мои мечты – инструмент творчества и самовыражения, расширения, чувствования, исследования мира и себя. А в каких состояниях вы обычно идете к своим мечтам?