Успешный успех

В начале недели спрашивали, удалось ли вам отдохнуть в выходной. Ответы разделились практически ровно пополам. Это неудивительно, ведь сейчас в тренде «стратегическая усталость» (мемы про плачущих котиков-трудоголиков именно об этом). Многие из нас забыли, как правильно отдыхать, и вымотаны настолько, что нет энергии даже помечтать. Что уж говорить о движении к этим мечтам? Американский психолог Сандра Далтон-Смит написала целую книгу про разные виды отдыха. Спойлер: смена деятельности и правда лучший способ, но не в том виде, как нас учили в детстве. Можно посмотреть её выступление на TED, а также пройти тест (на английском), чтобы узнать, какой отдых нужен именно вам. Сандра выделяет семь видов, которые можно смешивать и чередовать в зависимости от ваших потребностей. 1. Физический Витальные потребности тела: сон, спорт, секс и другие вещи, которые нас расслабляют и приносят удовольствие для тела. 2. Эмоциональный Дать выход эмоциям: покричать на концерте любимой группы, сходить к психологу или коучу, побить посуду в греческом ресторане. 3. Ментальный Разгружаем голову и перестаем поглощать информацию: разобрать вещи в гардеробе, приготовить любимое блюдо, гулять и рассматривать витрины и все это без музыки, аудиокниги и даже любимого подкаста «Успешный успех» в ушах. 4. Сенсорный Наконец-то «вынырнуть» из монитора и расслабить глаза – диджитал-детокс. 5. Социальный Побыть в безопасной среде и получить удовольствие от общения, в котором нет стратегических целей. 6. Творческий Не поверите, сначала вдоволь побездельничать и даже заскучать! Тогда произойдет «перезагрузка» мозга, и можно смело идти на встречу с искусством в любом виде или сделать руками что-то. 7. Духовный Возможность побыть наедине с собой: поездка на природу, медитация, все, что возвращает вас в мысли о высоком и дает возможность почувствовать связь с окружающим миром.

Сюрприз: перфекционизм не повод для гордости. Он не помогает достигать качественных и идеальных результатов, как вам кажется. Напротив, это чуть ли не худшее, что может услышать от вас рекрутер на собеседовании. Вместо «продающей» истории «не сдам проект, пока не доведу его до конца» нанимающая сторона слышит «потрачу час времени на идеальную формулировку в письме и так и не возьмусь за дело, потому что не знаю, как сделать его на самом высоком уровне». Брене Браун, психолог и профессор Хьюстонского университета, последние 10 лет изучает концепцию «жизнь в ладу с собой». Она объясняет, что настоящая мотивация перфекциониста — попытка защитить себя от чувства неполноценности и добиться одобрения других людей. Перфекционизм не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. Здоровое стремление к самосовершенствованию нацелено на себя: как я могу стать лучше? Перфекционизм направлен на окружающих: что они подумают? Перфекционисты верят, что, если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую приносят чувства стыда, вины и стороннее осуждение. Проверить, с чем имеете дело и какой у вас уровень перфекционизма, можно с помощью этого теста.

В коучинге много письменных практик. Одна из них – написать эссе о себе. Зачем это делать и как подступиться – напишу позже. А пока с разрешения моей клиентки делюсь ее «правилами жизни» (сохранила все формулировки – это важно), которые она вдруг открыла для себя через такую письменную практику. У меня они вызвали неподдельный восторг: 1. К тридцати поняла, что все складывается легко, когда ты на своем пути. Если это не твое, то вселенная будет всеми силами тебя отводить. Но если ты упрямый осел, то получишь свое – чтобы понять: со вселенной лучше не спорить. 2. Нужно и важно через рот просить помощь у тех, кто точно может помочь, и это нормально. В большинстве случаев людям приятно помогать другим. 3. Если денег не хватает, надо подумать, как и где взять/заработать еще, а не начинать экономить и ходить в супермаркет ниже классом. 4. Репутация – самое важное и в личном, и в рабочем. Мир – круглый и очень важно идти по своему пути, заводя друзей, а не врагов. Если вдруг захотелось продолжить список своими правилами жизни — не стесняйтесь написать их в комментариях.

Почему-то многим кажется, что «продавать себя» – это стыдно, а вести переговоры о деньгах – неприлично. Но как потенциальный работодатель, клиент или начальник должны догадаться, сколько бы вам хотелось зарабатывать или что пришло время вас повышать? Предлагаю проделать одно очень простое упражнение, чтобы сперва убедиться в ценности своих навыков. Упражнение Представьте, что вы рассказываете о своей работе другу, который вообще ничего о ней не знает. Запишите по пунктам все, что делаете на работе. Как это работает Часто мы думаем о себе из позиции «я всего лишь». Например, одна моя клиентка думает о себе «я всего лишь маркетолог». Проделав это упражнение, мы выяснили, что на самом деле она: • хорошо понимает запросы аудитории определенного сегмента, потому что работала в этой сфере и знает, как привести именно эту аудиторию в новый продукт; • умеет делать исследования на высоком уровне и работать с источниками информации; • может объяснить сложные вещи простым языком (помогают ученая степень и опыт преподавания детям); • у нее высокий уровень насмотренности и развитый эстетический интеллект, так как работала в компаниях, связанных с продажей визуализаций; • управляет командами и координирует проекты с большим документооборотом в сжатые сроки, разбирается в бюджетировании, то есть по факту имеет навык проджект-менеджмента; • освоила копирайтинг на высоком уровне, управляя креативными командами и вовлекаясь в процессы. Что в итоге @ @ @ Вы сможете посмотреть на себя глазами аудитории, которой вы хотите продать свой «продукт» (свои знания, навыки и опыт). Останется только сформулировать своё «уникальное торговое предложение». И затем, конечно, перейти к следующей ступени – «продать» его на рынке труда или внутри компании.