Юлия Лукинова

✈️ Боишься 🔤🔤🔤🔤🔤🔤, но любишь путешествовать? Ты не один такой! Вот несколько лайфхаков, которые помогут отвлечься и расслабиться в полёте: 1️⃣ Займи свой мозг: скачай перед вылетом сериал, фильм или подкаст, который давно хотел посмотреть/послушать. Ещё лучше — возьми с собой книгу, которая утянет в другой мир. 2️⃣ Дыши глубже: попробуй дыхательные техники. Вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 7 и выдох через рот на 8. Даже пара минут — и станет легче. 3️⃣ Уютный плед и наушники: закупи шумоподавляющие наушники (если полёты для тебя стресс — это маст-хэв). Создай себе максимальный комфорт, чтобы не раздражали звуки двигателей и чужие разговоры. 4️⃣ Еда — спасение: не надейся только на питание в самолёте. Возьми с собой вкусный перекус — орешки, фрукты или небольшой сэндвич. Сытность помогает отвлечься. 5️⃣ Убедись в безопасности: самолёты — это один из самых безопасных видов транспорта. Статистика на твоей стороне 😉 💡 Мой личный лайфхак: попробуй загадывать планы на будущее во время полёта. Напиши список идей, которые хочешь реализовать. Это сосредоточит тебя на позитиве! Путешествие начинается именно в самолёте, так что настраивайся на приключения! 🌍 Делитесь своими лайфхаки ,чтобы отвлечься в полёте. ✈️ #самолёт #полет #аэрофобия

🧘‍♀️ ПРИВЫЧКИ САМОДОСТАТОЧНЫХ ДЕВУШЕК 💫 ⭐️Избирательность к людям Каждый день — это новая возможность выбирать, с кем мы проводим время. Окружай себя только теми, кто вдохновляет и подтягивает на новый уровень, и избегай тех, кто бессмысленно расходует твою энергию. ⚡️ ⭐️Анализ и критическое мышление Научись смотреть на мир со стороны и подвергать сомнению привычные истины. Это поможет видеть ситуацию под разными углами и укрепит твои способности к анализу. 🧠🔍 ⭐️Создание «тихого времени» Каждый день выделяй 20-30 минут на полное отключение от шума внешнего мира. Это время только для тебя, без телефонов, интернета и встреч. Насладись каждым мгновением тишины и покоя. ☕📵 ⭐️Четкий фокус на важном Определи свои топ-5 целей на месяц и ежедневно направляй свою энергию на их достижение. Это поможет тебе оставаться на пути к успеху и не распыляться на мелочи. 🎯📌 ⭐️Любовь к себе Относи себя так, как заслуживает тот, кого ты любишь больше всего. Уважай свои границы и стремись к гармонии внутри себя. ❤️ Напоминай себе о важности каждой привычки и наблюдай, как они формируют твою жизнь и делают её более полной и самодостаточной.

Окунитесь в атмосферу кинематографического волшебства с близкими! Когда за окном холод, самое время укрыться пледами, наполнить чашки горячим чаем и посвятить вечера фильмам. Мы собрали 10 потрясающих кинолент для семейного просмотра, которые расскажут о дружбе и помогут укрепить семейные связи. 1. "МакФарланд" (2014) — о вере в себя. 2. "Чудо" (2017) — о дружбе и принятии. 3. "Поллиана" (2003) — о поиске хорошего в любой ситуации. 4. "Маленькие женщины" (2019) — о семейной поддержке. 5. "Одаренная" (2017) — о гениальности и заботе. 6. "Белль и Себастьян" (2013) — о дружбе мальчика и собаки. 7. "Капернаум" (2018) — о надежде в детстве. 8. "Жизнь Пи" (2012) — о раскрытии новых горизонтов. 9. "Лев" (2016) — о поиске себя. 10. "Невидимая сторона" (2009) — о переменах в жизни. ❤️ Семейные моменты делают нашу жизнь теплее. Наслаждайтесь ими! #СемейныеКиноВечера #Семья

📌

Надеюсь, что вы понимаете. ЭТО ТО ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ, если вы хотите создать крепкую семью. 1. Обязательно обсуждайте все ваши семейные вопросы с подругами, друзьями. Кто же как не они в курсе, что лучше для вас. 2. Каждый вечер, а лучше утром выставляйте пртензии партнеру. Тогда будет целый деь подумать. И да, если мусор не выносят, то здесь только развод и никак иначе. 3. Если возникло ощущение, что в отношениях появился холодок, вперед на форум. Там, как правило, в курсе ваших отношений и точно дадут дельный совет. 4. Проводите все свободное время вместе. Никаких других интересов кроме друг друга! 5. Никогда не говорите мужу/жене, что вас тревожит. Хороший партнер обычно идет в комплекте с телепатическим устройством. "Мог/могла бы и догадаться!". Чтобы вы ещё добавили?

Конфликт заканчивается когда: ✔️Вы слушаете сидящего перед вами не из оборонительной «позиции», а из глубокого приятия и Любви. Не из "позиции" я выше, "я прав — ты неправ", а из состояния глубокого трепета (уважения) перед жизнью. ✔️ «Позволяете" проживать ему в данный момент его «собственный» опыт, каким бы абсурдным он вам не казался. Конфликт заканчивается, когда: ✔️Вы готовы быть понятым не правильно, хотя вы вполне уверенны в обратном (в своей правоте). Конфликт заканчивается, когда: ✔️Вы перестаете притворяться будто вам известны все ответы, что вы "обладаете верным" знанием. А напротив, ✔️Вы слушаете, вы по-настоящему слушаете сидящего перед вами, кто, на самом деле, есть никто иной, как идеально замаскированный вы. ✔️Некого защищать, некуда прятаться. Джефф Фостер

Тысячи свечей можно зажечь от одной единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.

Понимание эмоций вашего ребенка: Руководство для родителей ⠀ Понимание эмоций вашего ребенка - важный аспект воспитания. Эмоции играют важную роль в нашей жизни, они могут влиять на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Как родитель, вы оказываете значительное влияние на эмоциональное развитие вашего ребенка, и очень важно понимать, как поддержать его эмоциональный рост. ⠀ Вот несколько советов, которые помогут вам понять эмоции вашего ребенка: ⠀ ▫️Присутствуйте и будьте внимательны: Первый шаг в понимании эмоций вашего ребенка - это присутствие и внимание. Уделите время тому, чтобы выслушать ребенка, когда он выражает свои чувства, и постарайтесь понять, откуда берутся эти чувства. Поощряйте ребенка делиться с вами своими мыслями и чувствами, создавая безопасную и благоприятную атмосферу, в которой ему будет комфортно открыться. ⠀ ▫️Подтверждайте их чувства: Когда ваш ребенок выражает свои эмоции, важно подтвердить его чувства. Дайте им понять, что их эмоции нормальны и что это нормально - чувствовать то, что они чувствуют. ⠀ ▫️Помогите им обозначить свои эмоции: Дети часто испытывают трудности с определением и обозначением своих эмоций. Как родитель, вы можете помочь своему ребенку развить этот навык, задавая вопросы и предлагая предложения. ⠀ ▫️Научите их навыкам преодоления трудностей: Эмоции могут быть подавляющими, особенно для детей. Важно научить ребенка здоровым навыкам совладания с эмоциями, чтобы помочь ему справиться с ними. Это может включать глубокое дыхание, визуализацию, физические упражнения и другие методы релаксации. ⠀ ▫️Моделируйте здоровое эмоциональное самовыражение: Дети учатся на собственном примере, и вы, как родитель, являетесь образцом для подражания в эмоциональном развитии вашего ребенка. ⠀ В заключение хочу сказать, что понимание эмоций вашего ребенка - это важная часть воспитания. Присутствуя и проявляя внимание, подтверждая их чувства, помогая им обозначать свои эмоции, обучая их навыкам преодоления трудностей и моделируя здоровое эмоциональное самовыражение. #дети #психология #детскаяпсихология #поддержка

Орешки со сгущенкой ⠀ Все же помнят, как в детстве это было вкусно 🤤? ⠀ Вот я решила ↪️ повторить, и приготовить их. Сохраняйте рецепт 🗒️ ⠀ Состав: • Мука — 250 грамм • Яйца — 1 штука • Сахар — 50 грамм • Разрыхлитель — 1/2 чайной ложки • Масло сливочное — 100 грамм • Ванилин — 1 пакетик (1 грамм) • Соль — щепотка ⠀ Для крема: • Сгущенное молоко — 1 банка (380 грамм) • Масло сливочное комнатной температуры — 100 грамм ⠀ И самое главное -Мультипекарь С ним все будет легко и быстро. У меня на него есть много разных насадок, одна из них как раз для орешков. ⠀ А вы любите больше орешки или трубочки?