Реализованная

15 минут сборка и красота готова. Как быстро сделать композицию из еловых веток для украшения Красоты много не бывает. Я из тех, кто любит много хвои с ароматным запахом дома и много новогодних украшений. Собирала первый раз без продумывания дизайна. В итоге получилась милая композиция. Нам понадобится: 1. Хвойная ветвь 2. Флористическая губка 3. Кашпо, низкая ваза 4. Украшения 5. Секатор, ножницы, канцелярский нож Губку нужно подрезать под размер емкости и полностью пропитать водой. У меня не было под рукой красивого кашпо, поэтому в ход пошла обрезанная 5л бутылка от воды. Пока вода впитывается отрезаем еловые веточки. Я использовала все, кроме основной. С каждой веточки снимаем иголки примерно на 5 см и поочередно вставляем в губку, формируя композицию. Украшаем. Готово

Две коротких практики и моя борьба с выгоранием. Однажды я изменила себе, вместо творчества выбрала работу в офисе, думала на пару лет. Жила с парнем, который постоянно брал у меня деньги и не отдавал. Унизительные отношения с человеком, который меня с детьми ни во что не ставил. Потом он уехал работать на крайний север в пожарники, оставив меня без денег, но с большими обещаниями. И с одной работы в офисе я перешла на другую, также не имея возможности заниматься любимым делом. В итоге мой прошлый род деятельности стал второстепенным, а копеечная офисная работа основной. Вот так, шаг за шагом, энтузиазм, на котором все держалось, пропал. Причем сначала произошло с офисной работой, а позже распространилось на остальные сферы жизни. Как понять, что пора бы что-то делать? Первое и главное — признанать то, что проблема действительно есть. Вот основные симптомы: -Постоянная усталость, даже после отдыха -Потеря интереса к работе, увлечениям или общению -Раздражительность, апатия или чувство бессмысленности действий -Проблемы с концентрацией и памятью -Физические недомогания, такие как головные боли или бессонница Если вы узнали себя в этих признаках, важно признать, что это состояние требует внимания. Предлагаю выполнить небольшую практику, которая поможет разобраться в себе. Найдите корень проблемы. Чтобы преодолеть выгорание, нужно понять, что его вызывает. Это может быть: -Рабочая перегрузка. Слишком много задач, отсутствие отдыха или неоправданные ожидания -Эмоциональная нагрузка. Постоянный стресс или напряжение в отношениях -Однообразие. Рутинные действия без возможности самореализации -Нехватка поддержки. Ощущение, что никто вас не понимает или не ценит Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вызывает у вас негативные эмоции. Это поможет структурировать мысли и увидеть, где можно что-то изменить Пересмотрите свои цели. Иногда выгорание связано с тем, что вы двигаетесь в неправильном направлении или слишком много требуете от себя. Задайте себе вопросы: Чего я на самом деле хочу? Что меня вдохновляет? Какие задачи действительно важны? Выпишите все ответы на отдельном листе и соотнесите с негативными эмоциями из практики пунктом выше. Анализируем насколько много ненужного забирает наше время и внимания. Плачем. Вытираем слезы. Отказываемся от того, что не приносит радости или пользы. Переключите внимание на то, что приносит вам радость. Работа с состоянием выгоранием во многом схожа с работой с состоянием хронического стресса, о котором я подробно написала в этой статье.