Yulia_Mozhkova

Почему после 35 лет жиры важнее витаминов: три масла для женского здоровья Вы принимаете витамины и биологически активные добавки, пьёте комплексы для красоты, но кожа остаётся сухой и тусклой, энергии не прибавляется, а суставы всё чаще напоминают о себе? В чём причина? Задайте себе честный вопрос: какие именно **жиры** присутствуют в вашем ежедневном рационе? Скорее всего, ответ будет — «никаких». Страх перед словом «жир» прочно засел в сознании многих женщин. И это главная ошибка. После 35 лет метаболизм меняется. Организм начинает работать иначе, и его потребности становятся более специфичными. Состояние кожи, гормональный фон, здоровье суставов и даже настроение напрямую зависят от качества потребляемых жиров, а не только от синтетических витаминов C или D. Более того, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) без липидов просто не усваиваются. Вы можете годами пить дорогие капсулы, но если в рационе нет качественных масел, организм выведет их транзитом, так и не получив пользы. Речь идёт не о рафинированном подсолнечном масле с полки супермаркета. Ключевую роль играют живые, сыродавленные масла холодного отжима, сохранившие всю свою природную пользу. Вот три вида масел, которые стоит включить в рацион каждой женщине старше 35 лет: 1. Льняное масло Это основа для поддержания гормонального баланса и борьбы с внутренним воспалением. Оно содержит рекордные 58% полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в их первозданной форме. **Как принимать:** начните с одной чайной ложки утром или добавляйте её к завтраку (например, в кашу).   Уже через месяц регулярного приёма вы заметите, как меняется качество кожи изнутри, а гормональный фон выравнивается мягко и естественно. 2. Масло абрикосовой косточки** Незаслуженно обделённое вниманием, оно гораздо легче популярных миндального или кокосового. Кожа буквально впитывает его, получая мощный заряд витамина Е и олеиновой кислоты.  **Польза:** сухость исчезает, сосуды и сердце получают поддержку благодаря укреплению стенок капилляров. Обладает очень мягким, приятным вкусом. Его можно смело добавлять в салаты, заправлять каши или просто выпивать столовую ложку в течение дня. 3. Масло чёрного тмина** Легендарное средство, которое историки называют «лекарством от всех болезней, кроме смерти». За 14 веков репутация этого продукта лишь укрепилась. **Свойства:** мощное противовоспалительное действие, поддержка иммунитета и эндокринной системы. Достаточно половины чайной ложки в день, чтобы организм начал функционировать стабильно и правильно, без резких скачков, свойственных таблеткам. План внедрения в рацион Чтобы привыкание прошло комфортно, вводите масла постепенно:  **Неделя 1:** Только льняное масло. Утром, одна чайная ложка. Дайте организму адаптироваться к живому жиру. **Неделя 2:** Добавьте масло абрикосовой косточки. Одна столовая ложка в течение дня — в еду или отдельно. **Неделя 3:** Включите масло чёрного тмина. Половина чайной ложки утром или вечером. Спустя месяц этот ритуал станет привычной частью вашего дня. Вы перестанете задумываться над этим действием, но начнёте замечать разительную разницу в самочувствии и внешнем виде. Для удобства использования хэштеги разделены на смысловые группы. Вы можете выбрать наиболее подходящие для вашей площадки. #женскоездоровье #здоровьепослетридцати #красотавнутри #правильноепитание #здоровоепитание #растительныежиры #полезныежиры #маслодляздоровья #сыроедальныемасла #омега3 #льняноемасло #маслоабрикосовойкосточки #маслочерноготмина #витаминыдляженщин #усвоениевитаминов #баддляженщин #гормональноездоровье #кожаизнутри #энергияижизнь #суставы #красиваякожа #зожрецепты #натуральнаякосметика #лайфхакидляздоровья

Назову рубрику "Блюдо выходного дня" Пока выходные и есть время, чуть рецептиков для вдохновения и пользы для здоровья😉 Для сладкоежек🍫🍫🍫🍩🍪🎂🧁🍰🥧🍫🍬🍭 Но Десерт без сахара Бананово-шоколадный кальций😅 Ингридиенты 4 банана🍌 1 ч.л какао 1 ч.л кунжутной муки (чёрный кунжут) 1 ч.л (мёд, но по вкусу, если хочется прямо оооочень сладенького) 1/4 ч.л кокоса 2-3 кешью (с ними прямо вау) 2-3 ягодки любых у меня голубика Оооочень вкусно, похоже на шоколадный мусс или пудинг, но !!!!!!!! в составе дневная норма кальция, чем в твороге!!! ну все помнят в кунжуте она в несколько раз больше и с другими ингридиентами он хорошо усваивается они не просто подобраны😉 В муке сохраняются все вещества, а вот ккал мало, так как масла мало. Наслаждайтесь😁 Муку без глютена из рецепта делаю сама, потом буду рассказывать, а тут в рецепте из черного кунжута.

Доброго дня! Хочу рассказать еще об одном чудо-средстве, которое помогло мне восстановится и даже запустить организм после операции на вены. Это моё первое оперативное вмешательство в организм и хотя не столь сложное, но точно прочувствовала, как организм прямо болеет, словно останавливаются процессы, чувствуя все это, я занимаюсь на самом деле давно изучением различных процессов организма и уже хорошо чувствую свой. Я начала есть много зелени, овощей и цитрусовых, прямо выжимать сок. Видимо интуитивно купила чайную смолу Пуэр на фото увидите, просто маленький квадратик смолы. 1 шт растворяешь в 250 мл воды 1-2 раза в день и я пила по утрам, потом уменьшила дозировку. На вкус, как чай и очень удобно брать с собой скажем на работу. Через 3 дня у меня начала выходить слизь из носа, типа насморк, но я точно не болела респираторной инфекцией и организм начал чистку, словно включился, появились силы, да и вообще вкус к жизни. В этой смоле много витамин, микроэлементов они там концентрированны, т.е выпаривают чай пуэр и осиается вот смола. Теперь этот продукт у меня есть дома я его периодически пропиваю. Может кому пригодится для восстановления сил, да и просто оздоровить организм. Купить его можно в чайных магазинах или на ozone, walberries, цена 300-500 р за 10 шт. Благодарю за внимание!