Фитнес в кайф
23,1 тыс
подписчиков
Нет времени для занятий в фитнес клубе?…
Как отметить масленицу и не поправиться.
Масленичная неделя — это один из самых ярких и веселых праздников в русской традиции, символизирующий проводы зимы и встречу весны. Она длится семь дней и завершается Прощеным воскресеньем, после которого начинается Великий пост. Главный атрибут Масленицы — блины, которые символизируют солнце и достаток. Однако обильное угощение может стать испытанием для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Расскажу, как отметить Масленицу и не поправиться. 🍯Традиции Масленичной недели Каждый день Масленицы имеет свое название и традиции: 1...
Сбрось вес легко: добавь пророщеный маш в свой рацион.
Сбрось вес легко: просто добавь пророщеный маш в свой рацион Пророщенный маш — это отличный продукт для тех, кто стремится похудеть или поддерживать здоровый вес. Он низкокалорийный, богат питательными веществами и обладает свойствами, которые способствуют снижению веса. Вот как пророщенный маш помогает в похудении: 1. Низкая калорийность - Пророщенный маш содержит мало калорий, но при этом насыщает организм благодаря высокому содержанию клетчатки и белка. Это делает его идеальным продуктом для диетического питания...
Полезные советы для укрепления иммунитета.
Для укрепления иммунитета важно обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами. Вот что можно включить в рацион или принимать в виде добавок 1. **Витамины** - **Витамин C** Укрепляет иммунную систему, помогает бороться с инфекциями. Содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, шиповнике. *Добавки*: аскорбиновая кислота, комплексные витамины. - **Витамин D** Играет ключевую роль в работе иммунитета. Вырабатывается под воздействием солнечного света, но зимой и весной его часто не хватает...
Целлюлит – не приговор: как привести вашу кожу в порядок без стресса
Способы борьбы с целлюлитом 🥬Правильное питание: Употребление здоровой пищи, богатой витаминами и минералами, помогает улучшить состояние кожи. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. 💪🏻Физическая активность: Регулярные упражнения, особенно кардио и силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц, что помогает уменьшить проявления целлюлита. 🙌Массажи и обертывания: Массажи усиливают лимфодренаж и улучшают внешний вид кожи. Обертывания с использованием травяных ингредиентов и эфирных масел также могут быть эффективными...
Почему брокколи это не просто овощ, а ключ к стройной фигуре.
В чём польза брокколи?🥦 Не все любят этого представителя семейства капустных, но все же будет полезно употреблять ее регулярно. Помимо клетчатки, брокколи богата сульфорафаном - специфическим растительным веществом. Сульфорафан обладает потенциальными преимуществами, такими как восстановление здоровья сердца и защита от кардиологических заболеваний, но недавние исследования свидетельствуют и о воздействии на контроль веса и уменьшение жировых отложений. Брокколи — отличный помощник в похудении...
Польза оливкого масла
Из всего списка полезных растительных масел, оливковое выделяется высоким содержанием витаминов группы A, D, E, B и мононенасыщенных жирных кислот. Благодаря этому оно ускоряет обмен веществ, легко усваивается организмом и благотворно влияет на организм. Самым важным, наверное, считается свойство оливкового масла снижать риск развития злокачественных опухолей. Ведь многочисленными исследованиями научно доказано, что антиоксиданты, витамины и олеиновая кислота способствуют выводу из организма токсинов, которые влияют на мутацию клеток...
Чем полезны апельсины для организма человека🍊🍊
Чем полезен апельсин для организма человека 🍊 Благотворное воздействие на нервную систему Сочный цитрус - это мощный антидепрессант. Он устраняет апатию и вялость, а также возвращает организму природные силы Улучшение пищеварения Оранжевый гесперидий богат пектином, ускоряющим обмен веществ. Он улучшает перистальтику кишечника и борется с запорами. Поддержание диетического питания Апельсин считается диетическим продуктом с калорийностью 43 ккал на 100 гр. Поэтому фрукт включается в рацион для безопасного снижения веса...
Польза воды для здоровья и организма человека.
Кроме того, что вода утоляет жажду, она еще поставляет в организм человека до ¼ суточной потребности необходимых для жизни макро - и микроэлементов. Именно по этой причине не рекомендуется употреблять чрезмерно очищенную воду, так как это чревато нарушениями в работе различных жизненно важных органов. Кроме этого, происходит вымывание кальция и фтора из костей, что приводит к их хрупкости. Улучшить и сохранить качество питьевой воды...
"Загадочная сила льняного семени: как оно помогает женщинам избавиться от лишних сантиметров"
Можно ли похудеть с помощью льняного семени? Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная...
Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда. Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа - все это способствует появлению лишних объемов от ягодиц до голеней. Нагрузку на ноги можно давать в домашних условиях, но не стоит этим ограничиваться. Обязательно добавьте в ежедневный график пешие прогулки или пробежки, больше бывайте на свежем воздухе, ищите новые интересные активности. Главное - наладить режим дня, вовремя ложиться спать. Также пересмотрите рацион: правильное питание - залог оптимальной работы всех внутренних систем организма и улучшения обмена веществ. Необходимо снизить потребление углеводов: убрать из рациона сахар, мед, еду из белой муки, высокогликемические фрукты и овощи. Вследствие употребления этих продуктов жировые депо и увеличиваются. Следите за питьевым режимом, пейте по необходимости обычную чистую воду. Для улучшения перистальтики в рационе должна быть клетчатка, свежие овощи и фрукты. Следите за балансом белков, жиров и углеводов. И занимайтесь с удовольствием и пользой!
Что можно есть и при этом худеть?
Такие пп гамбургеры можно есть и не бояться поправиться! 📌РЕЦЕПТ на 8 шт булочек 🔺160 г красной чечевицы 🔺100 мл воды 🔺2 ст.л. оливкового масла 🔺Щепотка соли 🔺1/2 ч.л. разрыхлителя 🔺30 гр. псиллиума Когда остынут...
Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях. 4х минутная табата для вас! Повторяйте за мной!👌💪Выполните 5 кругов этой тренировки!