yudmitrievna

3 варианта белкового ужина 🥚 1. Омлет из смеси яичных белков и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощеи‌ 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощеи‌ 3. Треска, лосось или любая другая рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощеи‌

Хорошая силовая тренировка,это тренировка,длящаяся в пределах часа👌🏾Исключение, если вы новичок и только только знакомитесь с тренажёрами,в этом случае естественно времени понадобится больше🙌🏾Хорошая силовая тренировка это,когда наш пульс не скачет до небес и мы не делаем по 10 упражнений и по 5-6 подходов,потому что для мышц гораздо эффективнее 3-4 подхода и упражнения,важна умеренность и оптимальность нагрузки,а не перегруз😉Хорошая тренировка,это когда мы занимаемся ДЛЯ здоровья,а не во вред ему😉Опять же,тут мы не берём профессиональных спортсменов,там совсем другие цели и тренинг