YOUSTEEL • Снаряжаем залы

Мечтаете о собственном домашнем зале, но не знаете, с чего начать? Силовая рама Single Rack Plate 2 — это идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться дома с комфортом и безопасностью. Почему она подходит для домашних...

Если вы ищете идеальный способ поддерживать физическую активность, не выходя из дома, обратите внимание на резиновые петли. Эти компактные и эффективные инструменты позволяют развивать силу, гибкость и выносливость, а также легко вписываются в повседневную жизнь. У нас есть методическое пособие, которое поможет вам максимально эффективно использовать резинки в тренировках. Применяйте...

Сегодня мы поговорим о каучуковых дисках для штанги — незаменимом атрибуте для эффективных и безопасных тренировок. Эти диски становятся всё более популярными среди спортсменов и любителей фитнеса благодаря своим уникальным свойствам. __________________________________________________________________________________________ Каучуковые диски представляют собой специальные диски, которые используются в качестве утяжелителей для штанг и гантелей. Они изготавливаются из высококачественного каучука, который обеспечивает им прочность, долговечность и устойчивость к износу...

Бурпи с запрыгиванием на тумбу - это увлекательное и эффективное упражнение, которое поможет вам подтянуть свою форму и улучшить физическую выносливость. Этот комплексный вид тренировки объединяет в себе несколько упражнений, что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет высокоинтенсивное занятие. Почему стоит включить бурпи с запрыгиванием на тумбу в свою тренировку? Во-первых, это отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать лишние жиры и повышать выносливость. Во-вторых, бурпи развивает...

Представь: ты в зале, перед тобой блочный тренажер с рукоятками. Что же делать с этой штукой? Давай разберемся! 1. "Тяга рукоятки к поясу" - отличное упражнение для спины, бицепса и предплечий. Просто сядь на скамью, возьми рукоятки и тяни их к поясу, задержавшись на верхней точке. 2. "Жим верхнего блока" - здесь мы работаем грудными мышцами, плечами и трицепсом. Просто возьми рукоятки, сядь на скамью и отжимай их от себя, выпрямляя руки. 3. "Разгибание рук на нижнем блоке" - отличное упражнение для трицепса...

Становая тяга гири – это одно из самых эффективных упражнений для набора силы и мощности. Это упражнение активирует большое количество мышц, включая ягодичные, бедра, спину, плечи и предплечья. Благодаря становой тяге можно не только укрепить мышцы, но и улучшить координацию, равновесие и выносливость. Для выполнения становой тяги гири нужно стать прямо, поставить гирю между ног, ноги расставить на ширину плеч, а затем наклониться, взять гирю обеими руками и поднять ее вверх, выпрямившись. Главное...

Сегодня мы заговорим о великолепном упражнении для развития силы, координации и баланса - подъеме мешка на плечо. Это упражнение не только развивает мышцы, но и тренирует умение контролировать тело и преодолевать гравитацию с огромным мешком. С помощью этого упражнения вы сможете улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и достичь новых высот в тренировках. Чтобы выполнить подъем мешка на плечо, вам понадобится всего лишь мешок или гиря определенного веса. Поднимая его на плечо силой ног и рук, вы активируете почти все группы мышц, начиная от ног и заканчивая плечами...

В мире кроссфита существует множество различных тренировочных упражнений, которые помогают спортсменам развивать силу, гибкость, выносливость и координацию. Одним из таких эффективных элементов тренировки является пегборд (от английского "pegboard"). Пегборд представляет собой вертикальную доску с отверстиями, в которые вставляются пеги - специальные штифты разной длины. С помощью пегборда спортсмены тренируют свою силу верхней части тела, а также развивают выносливость мышц рук, плеч и спины. Одним...

В этой статье мы расскажем вам о тройных прыжках на скакалке, о их преимуществах и технике выполнения, чтобы вы смогли добавить эту занимательную тренировку в свою регулярную программу и достичь максимальных результатов. Тройные прыжки на скакалке - это упражнения, в которых оба конца верёвки обходят тело играющего. Это требует умения координировать движения и прыгать выше, чем просто выполнять одиночные прыжки. Тройные прыжки развивают выносливость, координацию и силу ног. Одним из больших преимуществ...

Изображение полной силы и привлекательности – это не просто результат случайного стечения обстоятельств, это продукт тщательной работы над собой. И одно из важнейших звеньев в этом процессе – тренировка спины. Здоровая, крепкая и мышечная спина – это то, что придает нам уверенности и привлекательности. И в этом поможет нам одно эффективное упражнение – тяга Т-Грифа в наклоне. Техника тяги Т-Грифа в наклоне имеет множество преимуществ перед другими упражнениями на спину. Это комплексное упражнение,...

Один из самых известных и эффективных комплексов упражнений для нижних конечностей - это приседания. Этот движений активно используется в фитнесе, бодибилдинге и других видах тренировок для укрепления и развития мышц ног, ягодиц и ядро. Однако, для того чтобы получить максимальную отдачу от приседаний, необходимо правильно подобрать гриф. Очень часто можно увидеть, как спортсмены и даже новички используют неправильную технику, что может привести к травмам и неэффективным тренировкам. Почему гриф так важен при приседаниях? Гриф - это штанга, на которую набирается вес или использованы грузы...

Упражнение с санями в кроссфите - отличный способ разнообразить тренировки и укрепить различные группы мышц. Это функциональное упражнение, включающее работу саней вместе с вашим собственным телом, что создает тренировку высокой интенсивности. Упражнение с санями представляет собой использование специальных саней, которые имеют веревки или ручки для хватания, чтобы тянуть их по земле. Это похоже на традиционное саникование, но с добавлением физического напряжения и определенных движений, чтобы усилить тренировку...