Be yourself

Когда вы пишете что хотите похудеть, мне приходится спрашивать на сколько именно килограмм. Потому что стратегия тренировок и сама программа будет совершенно разной если вы хотите снизить вес на 10-20 кг или если на 5 кг.  Сегодня поговорим про то, как строить свои тренировки если нужно сбросить вес на 10 кг и более.  Почему я вообще разделяю на сколько кг нужно снизить вес... Как показал мой опыт, стандартные подходы не всегда работают, а могут даже ухудшить состояние. Но при этом используются повсеместно...

Дома заниматься круто - не надо никуда ездить и тратить время на дорогу, но есть и сложности. Первая сложность это атмосфера. Бывает трудно себя заставить заниматься и провести занятие качественно. Что бы решить проблему я советую начинать с коротких тренировок. Вам будет проще себя уговорить на них и нагрузка не будет слишком большой, если вы начинающий; Вторая сложность - свободное место. Если его не много, то лучше отказаться от занятий с амплитудными движениями. Как минимум перед занятием нужно...

Иногда в погоне за быстрым и желанным результатом мы совершаем ошибки, которые напротив, удаляют от него. Вот топ анти-рекомендаций, который я собрала: Понятно почему пункты из списка испортят результат...

Мы всегда хотим результат побыстрее и покруче. В фитнесе это не всегда приемлемо. Но способ о котором я хочу рассказать - исключение. Он абсолютно безопасен и применим для любых целей. Секрет тренировок с вау-эффектом в прогрессии. В прогрессии упражнений, в прогрессии нагрузки от самой тренировки. Если вы занимаетесь делая все время одно и то же, то происходит адаптация. Тело привыкает к этому как к норме. И вы замечаете что улучшений нет. Хотя тренируетесь так же как и раньше. Что бы добиться крутого эффекта от занятий, надо все время бросать себе мини-вызовы...