2 месяца назад
ВашФитнесКод
61
подписчик
📌 ВашФитнесКод — твой персональный гид в мире здоровья и фитнеса!
✨ Открой секрет своей идеальной формы вместе с нами!
Каждый организм уникален, и мы убеждены, что путь к здоровью и красоте лежит через понимание собственных потребностей и возможностей.
📌 ВашФитнесКод — твой персональный гид в мире здоровья и фитнеса!
✨ Открой секрет своей идеальной формы вместе с нами!
Каждый организм уникален, и мы убеждены, что путь к здоровью и красоте лежит через понимание собственных потребностей и возможностей.
2 месяца назад
❌ Перестаньте выполнять тягу штанги в наклоне одинаково каждый раз! 1️⃣ Локти близко к телу → широчайшие мышцы спины (латы). 2️⃣ Локти под умеренным углом → широчайшие мышцы и средняя часть спины. 3️⃣ Локти широко → верхняя часть спины и трапециевидные мышцы. Подходы и повторения: • 3–4 подхода для каждого варианта. • 8–12 повторений. • Тренируйтесь 1–2 раза в неделю. Контролируйте каждое повторение и сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть вес за счёт целевых мышц, а не просто перемещать штангу. 🔥 Сохраните эту подсказку — и возвращайтесь к тренировкам ещё сильнее! 💪
3 месяца назад
Питание до и после тренировки: как правильно питаться для эффективных занятий 💪🥗
В тренажёрном зале нередко спрашивают не о рабочих весах, а о питании. Важно выбрать правильный режим, чтобы тренировки приносили максимум пользы 🏋️♂️. Что есть перед тренировкой: заряжаемся энергией 🔋⚡ Цель приёма пищи перед занятием — дать организму энергию, не перегружая желудок...
